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　　编辑推荐

　　中国老龄事业发展基金会与广西师范大学出版社联合打造了《50岁开始的“你好人生”》丛书，旨在为更多的老年朋友营造书香生活氛围，提供实用有效的老年生活指南。

　　《养老方式选择多》是一本写给老年人多样化养老方式的建议之书。本书提出多种养老方案并分析其利弊，为老年人选择去哪里养老提供建议，让他们能够结合自身情况制定养老方案。本书旨在有针对性地解决老年人关于养老选择方面的困惑，丰富老年人的生活，帮助他们适应变化迅速的现代社会，让老年生活更为方便、多彩、有价值感，提高社会整体幸福度。

　　内容简介

　　本丛书以50岁以上人士为主要阅读对象，计划每年出版一批，针对老年人日常生活各方面的需求，解决老年人的困惑，丰富老年人的生活，帮助他们适应变化迅速的现代社会，让老年生活更为方便、多彩、有价值感。

　　《50岁开始的“你好人生” 要不要去养老院》系50岁开始的“你好人生” 书系的第三本。随着老龄化趋势的显化，老年人的居住问题和需求不容忽视，本书由中国老龄事业发展基金会编写，针对不同情况的老年人居住方式而给出不同的建议，分有“与子女同住的老人”“居家养老”“老后照顾”“单身老人”等几大版块。随着社会的发展和养老资源供应者的多样化，政府、老年人自身或是家庭成员、其他社会成员等共同提供养老资源日趋现实化，养老方式也日趋多元化。

　　作者简介

　　博士，中国老龄科学研究中心老龄社会与文化研究所所长，研究员。

　　目录

　　目 录

　　第一章 长寿时代的老年生活 / 1

　　一、人类进入长寿时代 / 3

　　二、养老模式更加多样 / 7

　　第二章 老年活动：老年人的健康生活方式 / 11

　　一、健康基石 / 14

　　二、终身学习 / 20

　　三、休闲娱乐 / 26

　　四、体育锻炼 / 32

　　五、社会参与 / 372

　　第三章 旅居养老：多样化养老体验 / 45

　　一、什么是旅居养老 / 48

　　二、候鸟式旅居养老 / 54

　　三、乡村式旅居养老 / 57

　　四、选择适合的模式 / 61

　　(一)不同目标的旅居养老 / 62

　　(二)不同居住类型的旅居养老 / 65

　　五、旅居要不要抱团 / 68

　　第四章 居家养老：社区服务助力在家养老 / 73

　　一、家庭养老 / 76

　　二、居家养老服务 / 86

　　三、社区卫生服务 / 95

　　四、互助养老 / 993

　　第五章 机构养老：专业化照料服务 / 105

　　一、养老院的类型 / 108

　　(一)公办养老院 / 民办养老院 / 108

　　(二)照料型养老院 / 护理型养老院 / 111

　　(三)养老院 / 护理院 / 医养结合养老院 / 114

　　(四)养老院 / 家庭照护床位 / 116

　　(五)安宁疗护 / 临终关怀 / 118

　　二、何时要住养老院 / 123

　　三、怎样选择养老院 / 126

　　(一)照料型还是护理型 / 126

　　(二)养老院的服务质量 / 127

　　(三)位置和价格 / 128

　　四、适应养老院生活 / 130

　　(一)与家人的关系 / 131

　　(二)与同伴的关系 / 133

　　(三)与护理员的关系 / 1354

　　第六章 养老社区：一站式养老服务 / 139

　　一、什么是养老社区 / 141

　　二、如何选择养老社区 / 147

　　第七章 过一个有意义的晚年 / 153

　　一、尽量保持独立性 / 155

　　二、正确看待依赖性 / 158

　　三、爱赋予生命意义 / 161

　　精彩书摘

　　现在人们的旅游方式一般可分为跟团旅行和自由行两大类。对于老年旅行者来说，跟团旅行的好处是比较省心，旅行团会安排好所有出行环节，参与者只要专心享受旅行本身就行了。鉴于老年人不断高涨的旅游热情，很多旅行社都推出了老年旅游项目，设计更适合老年人的行程，包括配备随团医生，安排适宜的交通、食宿、活动等。但跟团旅行的缺点是，旅行团的日程安排未必都合乎自己的心意，可能或多或少都有觉得不够完满的地方。自由行的最大特点当然就是自由，整个行程，选用哪种交通方式、住什么样的酒店、去哪里吃饭、去哪些景点参观、往返时间安排等，都可以按照自己的喜好和消费预期来计划。但与此同时，自由行对旅行者的要求也比较高，比如要具备较好的统筹规划能力，能熟练获取网络资讯等。如果是和朋友结伴的自由行，一起出行的成员当中，至少有一个人要具备上述能力，或者几个人能够分工合作。

　　老年人出游最重要的是安全。在出游之前，除了根据自己的财务预期、健康状况制定周密的出行计划，还要做好充分的安全准备。有慢性病的老年人在出游前，最好进行必要的身体检查，在征得医生同意后方可出行，并带齐必备的药品。在出游中，老年人要根据自己的身体情况选择适宜的活动;选择安全的活动场所，避开各种安全隐患;合理安排活动时间，随天气变化适时对其进行调整。无论是跟团旅行还是自由行，最好能有伙伴同往。同行者可以是家人、朋友、同学等，相互照应、有事商量，更加安全。在旅行中，与家人和伙伴深入交流，还可以加深感情，让旅行变得更有意义。当然，也有的老年人享受独自旅行的快乐，就更要注重安全。

　　对一些热爱旅游的老年人而言，自驾游是一些活跃老年人喜爱的旅行方式。为适应人口老龄化的发展，以及人均预期寿命延长的现状，2020年10月，公安部宣布自2020年11月20起，取消申请小型汽车、小型自动挡汽车、轻便摩托车驾驶证70周岁的年龄上限。这意味着，考取驾照没有了年龄限制。驾照新政是适应老龄化社会的新举措，充分体现了年龄平等的原则，进一步拓展了老年人的活动空间。

　　总的来说，老年人参加休闲娱乐活动，不仅丰富了生活，还有很多其他积极作用。如促进老年人的身心健康，延缓功能衰退和认知能力下降;扩大朋友圈，老朋友之间的情谊更加深厚，还有机会结交更多志同道合的新朋友;帮助老年人实现自我价值，使生活更加充实、更有意义。

　　前言/序言

　　随着国民平均寿命的延长和生活水平的提高，人口老龄化将成为一个普遍的社会现象。随着改革开放后第一批接受过高等教育的人群进入老年，老年人在精神文化生活方面的需求亟待解决。“老有所读”是“老有所养”的一个重要方面，是对老年精神生活的重要慰藉和填充。老年人在退休之后，会有更多的闲暇时间来充实自己的精神生活，有很多人甚至从年轻时就一直保持着阅读的习惯，以便在繁忙的工作中获得精神的放松和愉悦，更新自己的知识体系，活到老学到老。《50岁开始的“你好人生”》丛书，以即将进入和已经进入老年的朋友们为主要读者，针对老年人日常生活各方面的需求，解决老年人精神和生活中的具体困惑，帮助老年人适应变化迅速的现代社会，让老年生活更为方便、多彩，为老年朋友获得老年生活的幸福感出一份力。

　　《养老方式选择多》是写给老年人的多样化养老方式建议之书。当迎来长寿时代，老年朋友到底应如何选择适合自己的养老方式?本书针对不同情况的老年人，在居住与养老方式上给出了不同的建议，探讨了“旅居养老”“居家养老”“机构养老”“养老社区”等几大养老选择及其对应的条件、利弊。随着社会的发展和养老资源的多样化，政府、老年人自身或是家庭成员、其他社会成员等共同提供养老资源日趋现实化，养老方式也日趋多元化。本书提出多种养老方案并分析其利弊，可以循序渐进地开解老年人的困惑，帮助他们选择去哪里养老，让他们能够结合自身情况来做养老方案，帮助他们适应变化迅速的现代社会，让长寿时代的老人们能够选择适合自己的健康生活方式。