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　　内容简介

　　头痛、体寒、水肿、失眠、月经失调、皮肤粗糙、便秘、总是觉得累……你是否常有这些不适与烦恼?

　　《女子养生术》从中医养生理论出发，结合营养学知识，帮助当代女性看懂身体的“求救”信号。通过调整日常饮食和改变生活习惯，针对性地调理40种常见身心不适症状，为女性提供简单、实操性强的调养方法。大家可以通过“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等，了解自己的体质以及身体状况，从而全面认识自己的身体，不依赖药物地改善身心状态，增强自愈力!

　　本书将中医养生智慧融入当代女性的日常生活，是当下养生女孩的常备好书。全书内容简明、实操性强，搭配手绘插图，十分适合养生入门。

　　作者简介

　　[日]水田小绪里

　　国际中医师、营养管理师

　　本科毕业于日本名古屋大学，后于北京中医药大学日本分校辅修中医中药专业，并取得国际中医师资格证。曾以营养管理师的身份为日本各大企业定制菜单，受其饮食指导的人已超过16 万人。举办超500 场“饮食调理”相关的演讲。

　　2008 年， 创立的BonheuRepas成为名古屋第一个受到日本中医食疗学会认证的药膳学校，专门提供有关糖尿病、高血压、脂质异常症等生活习惯病的相关咨询。

　　她还经常参与名古屋电视台的电视节目和广播节目录制，在杂志、中日新闻PLUS 上也开设了专栏，受到媒体的密切关注。

　　目录

　　部分目录

　　入门篇：什么是健康?

　　身心都保持良好的状态才可谓“健康”.................................2

　　整体观念—将身体当成一个整体来调理..............................3

　　健康的关键在于平衡.................................................................4

　　通过饮食调理增强身体的自愈力.............................................6

　　五性

　　五味

　　归经

　　功效

　　即便症状不一样，也可采取相同的方法进行调理吗?.......10

　　基础篇：检查你的体质和生活节奏

　　观舌识健康...............................................................................14

　　正常的舌头状态和常见症状

　　构成身体的气、血、津液.......................................................19

　　了解气的作用...........................................................................22

　　气失调 分为“气虚型”和“气滞型”

　　气虚型(气不足)

　　气滞型(气行不畅)

　　了解血的作用...........................................................................28

　　血失调 分为“血虚型”和“血瘀型”

　　血虚型(血不足)

　　血瘀型(血行不畅)

　　了解津液的作用.......................................................................33

　　津液失调 分为“阴虚型”和“水滞型”

　　阴虚型(阴液不足)

　　水滞型(津液运行不畅)

　　相互协作的五脏六腑...............................................................39

　　五脏六腑和气、血、津液的关系

　　肝、胆的功能和常见失调症状 ...............................................42

　　肝功能失调引发的症状

　　预防肝功能失调的关键

　　心、小肠的功能和常见失调症状 ...........................................46

　　心功能失调引发的症状

　　预防心功能失调的关键

　　脾、胃的功能和常见失调症状...............................................50

　　脾功能失调引发的症状

　　预防脾功能失调的关键

　　肺、大肠的功能和常见失调症状...........................................55

　　肺功能失调引发的症状

　　预防肺功能失调的关键

　　肾、膀胱的功能和常见失调症状...........................................60

　　肾功能失调引发的症状

　　预防肾功能失调的关键

　　了解体寒和体热.......................................................................64

　　寒热失调 分为“体寒”和“体热”

　　导致寒热的原因不同，调理方法也不同

　　体寒(受寒型、阳虚型)

　　体热( 积热型、发热型)

　　各种日常行为对身体的影响...................................................72

　　脏腑活动时间表.......................................................................75

　　有助于调理身体的小妙方.......................................................78

　　调整骨盆倾斜

　　排出毒素

　　放松舒缓

　　总结