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　　编辑推荐

　　☆原生家庭、辞职创业、母职惩罚、两性关系……当下热点话题，万千女性真实困境

　　如果你被社会、家庭规训，始终困在容貌、年龄、婚育等问题的泥潭中，那么你就要学会为自己兜底，把自己当作主体，夺回人生掌控权。

　　☆没有退路的女孩，请尽早掌握为自己兜底的能力

　　打开本书，获得突破困境的力量，势能爆发，掌控全场!

　　不妥协、不内耗、不依赖，即刻脱变，逆转现实。

　　☆5大认知维度，18条破局锦囊 助你突破能力、视野和思维

　　自我觉醒、拒绝内耗、目标驱动、不断挑战、放下期待

　　拒绝“等”“靠”“要”、拯救“恋爱脑”、对世界袪魅、悦纳自己、战胜拖延症……

　　提升内在认知，找到改变现状的方法;下定决心，实现自我发展。

　　☆从方法、思维、本质，讲透女性如何修炼为自己撑腰的能力

　　提供直面问题的实用工具，有方法 有干货——解决争执、暴力、控制……

　　从觉醒到行动，提供清晰完整的成长路径。

　　活出理想人生、找到真正的自我……

　　☆找到人生主线，内核强大、专注成长

　　不被小事拖累，不为他人心碎

　　养出自我超越的驱动力

　　☆人的寄托或许也可以是人，但这个人必须是我自己

　　内容简介

　　不是你摔倒就会有人扶你;

　　不是你困难就会有人帮你;

　　不是你委屈就会有人关心你;

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　　路要自己走，苦要自己吃，事要自己扛，不要把希望寄托在别人身上，调整心态让自己足够强大，靠自己，为自己的人生兜底才是我们一生Z大的底气。

　　本书作者晴山从自我觉醒、自我驱动、自我挑战、放下期待、拒绝内耗5个维度出发，讲述了普通女性如何从迷茫、顺从中觉醒，真正地意识到自我的力量。这些真实故事将为身处困境中的我们提供破局的方法，活出精彩的人生!

　　作者简介

　　晴山

　　女性主题畅销书作家，终身成长生命教练。

　　专注于女性心理探索和人格饱满的研究，尤其擅长通过细腻的笔触讲故事，探寻人的心智模式，引发读者对女性独立价值的思考。

　　曾荣获当当第10届“影响力作家”称号。

　　精彩书评

　　这本书，我想推荐给身处困境的女性。作者用无以复加的坦诚，回顾了痛到ji致的经历，如果你有幸读到，必然从中收获勇气、坚韧与希望。

　　——法律出版社重大项目办主任 张岩

　　在读这本书的过程中，我数次落泪，也深深敬佩她，敬佩她有勇气直面曾经的苦难，敬佩她在淤泥里开出了一朵洁白无瑕的莲花。

　　——《努努历险记》主编 朱玲

　　如果你渴望在成长之路上明确方向，绽放璀璨光彩，那么一定不要错过《兜底》。它将以真挚的故事和深邃的感悟，激励你勇敢迈出自我觉醒的关键D一步，开启一段精彩纷呈的成长之旅。

　　——世界500强企业高管 曾颖

　　目录

　　D一章 自我觉醒 40 岁也可以重启人生

　　首先我是我自己，其次都是其次 002

　　我既是父母的女儿、孩子的母亲，又是丈夫的妻子、公婆的儿媳;我曾经是老师 的学生，现在是老板的员工。我有很多身份和责任，可惜那都不是我自己。然而， 在我乘坐的飞机差点坠毁那一刻，命运的齿轮开始转动，那个沉睡了多年的自我 开始觉醒，我终于决定往后余生要为自己而活。

　　任何关系，其亲疏远近都是动态的，没有永恒的亲密 006

　　曾经听过一句话：“人与人之间Z好的关系，就是没有关系。”我想，这话过于 绝对和凉薄。人与人之间不可能没有关系，但bi须在关系中守住各自的边界。年 纪越大就越会发现，和任何人走得太近，Z后都是一场灾难。无论父母、子女， 抑或伴侣、朋友，每个人都只会陪我们走一程。生命终将是一场孤独的旅程。

　　5000 次的打击，5000 次的站起，能定义我的只有我自己 013

　　《正面管教》中有个观点：5000 次的肯定换来孩子的自信人生。很遗憾的是， 我们的童年不仅没有被 5000 次地肯定过，取而代之的是成千上万次的打击。当 我意识到他人的肯定、认可是如此奢侈时，我开始不再期待别人放在我胸前的“小 红花”，我决定将自己变得强大、更强大，从此手持鲜花赠自己。

　　不是所有的打击都会带来一蹶不振，勇敢的人会生发出黑色生命力 023

　　王阳明说：“心不死则道不生，欲不灭则道不存，心不苦则智慧不开，身不苦则 福禄不厚。不破不立，晓浴新生，凤凰涅槃，向死而生，倘若穷途末路，那便势 如破竹。”人生在世，谁不曾经历过几次难熬的至暗时刻，有人从此一蹶不振、 浑浑噩噩，更有人也在逆境中生发出黑色的生命力，换来人生的二次成长。

　　第二章 内在驱动 目标是Z好的动力系统

　　有想法，有追求，甚至要有野心 034

　　撒切尔夫人有句经典的名言：“注意你的想法，因为它能决定你的言辞和行动; 注意你的言辞和行动，因为它能主导你的行为;注意你的行为，因为它能变成你 的习惯;注意你的习惯，因为它能塑造你的性格;注意你的性格，因为它能决定 你的命运。”可以说，起心动念是成事的起点。

　　确立目标，持志如心痛 040

　　史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中这样说：“牢记自己的目标或者使 命，就能确信日常的所作所为是否与之南辕北辙，并且每天都向着这个目标努力， 不敢懈怠。”人生的本质也是一个以终为始的导航定位系统，而目标就是你要去 的地方。目标可以带来动力和能量，并赋予人生以意义。

　　从长期目标中拆解出中短期目标，摒弃杂念并持之以恒 048

　　“现代管理学之父”彼得·德鲁克曾说：“不能衡量的东西，就不能驾驭。”目 标也是如此，它不能空洞，不能太大，要学会拆解，当拆解到Z小颗粒度时，一 切执行就没有什么难度了。清晰是一种力量，人有时候没有行动力，往往是因为 没有清晰的目标。一旦目标确定了，路径就水落石出，一步一步去执行就能实现。

　　人生没有意义，它只是我们过去一切体验的总和 056

　　叔本华曾说过：“人生就是一团欲望，欲望得不到满足就痛苦，欲望得到满足 就无聊，人生就像钟摆一样在痛苦与无聊之间摇摆，而人生Z后的结局又是死 亡，所以说人生根本就没有意义。”的确，人生没有任何意义，我想要的人生， 无非是和喜欢的人在一起，做自己喜欢的事，仅此而已。

　　第三章 不断挑战 不逼自己一把，永远不知道你 有多优秀

　　能力都是逼出来的，幸福都是奋斗出来的 066

　　稻盛和夫说：“甘于现状就意味着开始退步。”所以要勇于面对挑战，给自己定 任务的时候，一定不要甘于现状，要让自己踮起脚够一够，不要在原来的功劳簿 上睡大觉。我们在给自己定任务时，要敢于对自己狠一点，不逼自己一把，你永 远不知道自己有多优秀。

　　别怕，有我在 075

　　《百年孤独》里有一句经典的话：“人的精神寄托可以是音乐，可以是书籍，可 以是工作，可以是山川湖海，唯独不可以是人。”我想说，人的寄托或许也可以 是人，但这个人bi须是自己。无论任何时候，我都永远坚定地爱自己、支持自己， 为自己撑腰。

　　心有猛虎，细嗅蔷薇：用强大的自我内核驾驭万物 085

　　真正顶级厉害的人在人格层面都是雌雄同体，自成阴阳。既有菩萨低眉，又有金 刚怒目;既有大的战略，又有小的细节。在一阴一阳之中达成对立统一，这样才 是一个完整的个体，也真正符合“道”的概念。这种人才能做成事，因为他可以 在这两种人格里任意切换。

　　第四章 放下期待 我就是自己的码头

　　活在人世间，你务bi拒绝“等”“靠”“要” 094

　　电视剧《天道》中，深谙为人处世之道的丁元英认为，决定一个人成败的不是智商， 而是三种“弱势”思维，即“等”“靠”“要”。等着天上掉馅饼，等着别人来拯 救自己;任何事都想靠别人，靠父母、靠另一半、靠朋友;习惯性伸手向别人要， 要钱、要情绪价值、要希望、要信心。与这种思维形成鲜明对比的，是张桂梅老师 在“华坪女子高中誓词”中说的：“我生来就是高山而非溪流，我欲于群峰之巅俯 视平庸的沟壑。我生来就是人杰而非草芥，我站在伟人之肩藐视卑微的懦夫。”

　　祛魅：让自己变好，是解决一切问题的关键 102

　　不要高估他人，也不要低估自己，打破对他人的滤镜，停止对自我的贬低，祛魅才 是一个人变强的开始。他强任他强，清风拂山岗。一重山有一重山的错落，你也有 你的平仄，把时间和精力用在自己身上，想方设法让自己变得更好，才是王道。

　　放下对别人“无条件的爱”的期待 111

　　不是你摔倒就会有人扶你;不是你困难就会有人帮你;不是你委屈就会有人关 心你;路要自己走，苦要自己吃，事要自己扛，不要总是把希望寄托在别人身上， 调整心态让自己足够强大，靠自己，为自己的人生兜底是我们一生Z大的底气。

　　拒绝“恋爱脑”：修炼自己比寻找伴侣更重要 117

　　一段成熟高质量的爱情是发生在两个具有完整人格的人之间，相互滋养和欣赏的，绝不是一方的讨好和牺牲可以成全的。先让自己的内心完整起来，要知道爱情从 来只是锦上添花，不会雪中送炭。他很优秀，你也棋逢对手，这样才能碰撞出真 正的爱情。

　　第五章 拒绝内耗 永远为自己撑腰

　　知行合一：在知与行之间，把它写下来 128

　　知是行之始，行是知之成。明白了自己要做的事情就应该立即去践行。这个世界 上Z遥远的距离，就是知道和做到的距离。所有的事情，但凡你能够说出来、写 出来，就能做出来，这一切的前提是你的头脑足够清晰。

　　战胜拖延症，开启破壁机模式 137

　　有句格言说：“拖延等于死亡。”这不是危言耸听，拖延慢慢地消磨人的心智， 慢慢地吞噬人的健康，让人煎熬度日，悔恨到老，这听起来真的比死亡更可怕。 战胜拖延症，你就能成功超越 93% 的人。而行动是Z高级的表达，提高行动力是 克服拖延症的Z有效方法。

　　接纳自己，为自己撑腰 146

　　卡罗尔·德韦克在《终身成长》这本书里说：“成长型思维模式者认为成功来源 于尽自己Z大努力做事，来源于学习和自我提高。”人生是用来体验的，不是用 来演绎完美的，接受迟钝和平庸，允许出错，允许自己偶尔断电，放下焦虑，和 不完美的自己和解，然后去爱那个完整的自己。

　　精彩书摘

　　在人生的低谷时刻，我时常感到无助和孤独。我特别希望有人来帮我，有人来为我挺身而出，有人来帮我主持公道，有人能帮助我走出去，有人能开导我。但是我发现根本找不到这样的人，哪怕自己的父母。在每一次的人生低谷时刻，我其实都是无人可依、无处倾诉。于是2018年我学习教练系统，学会了向内探索，在一次次的教练对话中，我渐渐了解自己，开始有意识地培养自己独立完整的人格。也许别人帮过你，但那不是再帮你的理由;也许你靠别人成功过，但并不意味着你遇到困难就能指望别人;也许你习惯了什么事情都等别人拍板做决定，但是总有任何人都无法替你做决定的时候。

　　告别“等”“靠”“要”就是摆脱不成熟的“儿童人格”，要知道很多人一把年纪，甚至白发苍苍，但是内在心智还是个孩子，不敢自己决定自己的人生，不敢100%对自己的人生负责，不敢去主动创造自己想要的局面。为了避免这样的情况，我们需要升级自己的内在人格，变得更加成熟、理性、独立。

　　前言/序言

　　《第二性》的作者波伏娃说过这样一段话：男性的幸运——在成年时和小时候——就在于别人迫使他踏上Z艰苦但也Z可靠的道路。女人的不幸就在于她受到几乎不可抗拒的诱惑包围，一切都促使她走上容易走的斜坡：人们非但不鼓励她奋斗，反而对她说，她只要听之任之滑下去，就会到达ji乐的天堂。当她发觉受到海市蜃楼的欺骗时，为时已晚。她的力量在这种冒险中已经消耗殆尽。

　　遇到困难的时候，有的女孩会期待有人能对自己说“别怕，有我在”“我养你啊”，希望别人能成为自己的依靠。但事实上，这既虚幻又危险，靠山山会倒，靠人人会跑。一个人无法终生依赖父母、伴侣、朋友，我们之所以会焦虑，究其根源是没有给自己人生兜底的能力。但是正如波伏娃所说，女性并非天生拥有兜底的意识和能力，我们容易滑入依赖中，容易被外界营造的美好幻象所迷惑。如果没有经历过世事的淬炼，而且还受某些影视剧影响，我们就会像温室里的花朵，懵懂、脆弱而又理想化，总是在幻想爱情、亲情、友情，幻想有人踏着七彩祥云来拯救自己，但这不可能。

　　只有经历了叫天天不应叫地地不灵、崩溃无助、哭天抢地，愤怒恐惧达到顶峰的绝境，你才能彻底看清这个真实的世界和复杂的人性，你那个充满粉色泡泡的信仰体系会在瞬间轰然坍塌，那些你曾经无比仰仗、无比依恋的东西，就像玻璃一样碎了一地，你的“小我”也随之被摔了个稀巴烂。在那一瞬间，你索性放下对外界的一切期待，关闭外在求索的飞轮，咬紧牙关开始启动自己的内在飞轮。