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　　编辑推荐

　　你的抑郁，也许是因为吃错了!

　　如果你感到无力、郁结、焦躁、不安……

　　可能不是因为身体虚弱，或者情绪敏感，

　　而是你的大脑缺少了制造开心的材料——神经递质。

　　补充对的营养、重造神经递质，就可以赶走抑郁。

　　36年经验的精神科医生亲自指导，5000余例患者实证有效。

　　日本增印13次，系列累计销量超过110，000册!

　　适合人群：

　　经常感到疲惫、无力、倦怠、昏昏沉沉的人

　　对工作、学习、社交等感到痛苦紧张的人

　　有轻度抑郁症、惊恐症、产后抑郁、妊娠期抑郁的人

　　有多动症倾向、学习障碍、直立性调节障碍的儿童

　　内容简介

　　本书介绍了一套通过改变饮食来改善抑郁的营养疗法，这套方法通过改善“质性营养失调”帮助患者重塑自身“抑郁免疫力”。

　　只要你搞清神经递质产生过程中的问题，知道缺乏特定元素的危害，了解需要增加摄入和控制摄入的食物种类，就能自己制订具体饮食方案。

　　该方法适合家用，简单易操作，可避免患者对药物治疗的抵触情绪。书中还有真实治愈案例可作有效的治疗参考。

　　作者简介

　　藤川德美

　　医学博士。藤川诊所所长。既精通精神医学又懂营养学。

　　1960年出生，毕业于广岛大学医学部。曾就职于广岛大学医学部附属医院精神神经科、县立广岛医院精神神经科、国立医院机构贺茂精神医疗中心等机构。2008年开设藤川诊所。

　　主要研究老年期抑郁症，在世界范围内首先发现老年期抑郁症多由轻度脑血栓引起。采用多种疗法治疗心理障碍、焦虑症、睡眠障碍、压力性疾病和痴呆症。

　　目录

　　第1 章

　　用食物驱散抑郁情绪

　　所有人都有必要补充的营养/ 003

　　女性尤其容易缺乏的一种元素/013

　　如何通过日常饮食增加摄入/ 023

　　第2 章

　　增加摄入的食物

　　学会分辨和取舍/ 031

　　满分食物/ 035

　　如何让吃事半功倍/ 044

　　第3 章

　　控制摄入的食物

　　负分糖类/ 057

　　负分脂肪/ 066

　　负分蔬菜/ 070

　　第4 章

　　用ATP 激增组合提升效果

　　什么是ATP激增组合/ 077

　　ATP激增组合的效果/ 085

　　大剂量维生素疗法的由来/ 093

　　第5 章

　　营养疗法改善病例集

　　病例意味着什么/ 105

　　治愈之路/ 110

　　后记/ 140

　　参考资料/ 142

　　前言/序言

　　我是一名精神科医生，也是一家诊所的所长。

　　在面对那些心理亚健康的患者时，我深切地感受到医疗的一个误区：一直以来，医疗都轻视了营养的摄取。疲惫、倦怠、昏昏沉沉、痛苦不堪等亚健康状态，很多时候是由于营养摄取不足导致的。

　　“难道不是吃得太多导致的吗?”

　　“我平时吃得很饱啊，怎么还会有这种问题?”

　　可能有些人会这样想。

　　但是，吃得多并不代表获得了充分的营养。就算你认为自己的饭量正常，如果未能摄取足够的必需营养素，照样会引发营养失调。

　　进食量不足导致的营养失调叫“量性营养失调”。这一症状常见于饭量较小的女性和老年人。而进食量充足却还是营养失调的叫“质性营养失调”。有不少心理亚健康的人就是受到这种质性营养失调的困扰。