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　　编辑推荐

　　一本书的时间教会家长关注长高的要点、重点问题，避免家长陷入盲目注重孩子睡眠、运动、饮食等看似在管理的过程，而忽略长高的核心问题。

　　内容简介

　　本书是蒋竞雄老师长高系列图书的第三本，不同于前两册，它是一本写给家长的关于孩子长高的“桥梁书”。从内容上也是对长高科普知识的一种延展和升级。本书是蒋老师精心挑选、总结了一线门诊问诊、近几年科普身高管理理念和方法过程中、直播活动里、线下咨询工作中的经典案例呈现。蒋老师站在家长的视角帮助他们理解最基本的关于长高的概念，梳理困扰家长的问题和误区。以实用为前提的内容设置，涵盖了孩子的营养摄入、运动管理、睡眠、肥胖超重等问题。用家长可以理解的语言表达风格，通过分享、解读60+经典家庭案例，帮助家长从简单理解儿童长高的理念和一些关键性的概念，到一步一步实操学会如何看数据、看图表，了解如何监测骨龄等，再到根据这些数据去观察和分析自己孩子的变化和长高的情况。让家长提前做好知识储备，并学着根据自己孩子成长的规律和特点，找到属于适合自己孩子的长高管理方案和身高的密码，助力孩子实现长高的梦想。

　　作者简介

　　蒋竞雄博士

　　中国优生优育协会儿童早期发展专委会副主任

　　北京东区儿童医院身高管理门诊首席专家

　　蒋竞雄老师从事儿科临床、儿童保健工作40余年，主攻儿童营养和生长发育，在儿童身高保健和身高促进、营养评价、婴幼儿喂养等方面有独到的见解和丰富的实践经验。

　　在儿童保健领域，她多次承担国际组织的合作项目和课题，参与国家有关儿童保健工作规范的制定，参与国务院《儿童发展纲要(2011—2020)》的制定。

　　作者先后著有国内首套儿童身高管理系列指导图书著作，《儿童身高管理实用手册》和《长高不再是梦想》。

　　目录

　　目 录

　　CONTENTS

　　前言

　　第一章 不懂身高密码带来的遗憾

　　孩子可能错过了长高时机 002

　　你以为遗传可以决定一切 007

　　身高管理需要持之以恒 013

　　不懂骨龄的无效管理 019

　　忽略核心数据的管理 024

　　没有针对期望身高的管理 030

　　身高管理不是单次诊疗 035

　　第二章 身高密码关键词

　　关于身高目标的核心词 044

　　如何关注生长水平这个关键词 046

　　关于生长速度你需要知道的 051

　　你知道什么是骨龄吗? 058

　　关于身高的相关检测 062

　　第三章 原来你真的可以多长几厘米

　　影响身高的两个关键指标 070

　　身高可以长快一点 073

　　骨龄可以长慢一点 076

　　身高管理越早越好 078

　　有疾病的孩子也能长高吗? 084

　　第四章 会吃才能长得高

　　吃什么才能长高 090

　　怎么吃才能长得高 095

　　吃得多不一定长得高 102

　　孩子胃口不好，怎样做 108

　　食物过敏的孩子怎么长高 113

　　第五章 助力长高的营养密码

　　帮助长高的维生素 120

　　补钙有利于长高 123

　　巧补蛋白质类营养 128

　　神奇的促进长高的益生菌 133

　　第六章 助力长高的运动和睡眠密码

　　运动为什么能促进长高 140

　　怎样做运动有利于孩子长高 143

　　为什么睡眠能促进长高 146

　　怎么睡才能长得更高 147

　　运动和睡眠促进长高的效果评价 150

　　第七章 读懂骨龄密码

　　骨龄是衡量孩子身高情况的重要指标 154

　　骨龄和身高生长潜能的密切关系 155

　　怎样评价骨龄 157

　　骨龄需要长期监测 161

　　这样理解骨龄的生长 165

　　第八章 体重影响骨龄的奥秘

　　体重对于儿童身高管理的意义 172

　　骨龄受哪些因素影响 175

　　体脂率和骨龄的关系 177

　　体型、体重对骨龄的影响 183

　　第九章 打针吃药对身高的帮助有多大

　　甲状腺激素对身高的影响 192

　　生长激素该不该用 194

　　延缓骨龄的口服药物 200

　　药物不是万能的 203

　　第十章 身高密码的应用技巧

　　现在矮，怎样长高? 210

　　孩子胖，一定要减肥吗? 218

　　现在开始管身高，还来得及吗? 227

　　身高从什么时候开始管理 231

　　如何把握长高的最后机会 234

　　如何评价身高管理效果 236

　　身高管理“三要、三不要” 247

　　后记 254

　　附录256

　　前言/序言

　　大家好，我是蒋竞雄博士。40 年前从医学院刚刚毕业时，大家称呼我为“蒋大夫”。这些年我在全国各地给医生培训身高管理相关知识和技能，大家常称呼我为“蒋老师”。我更喜欢后面这个称呼， 所以在本书中也自称“蒋老师”了。 随着身高管理服务的不断推广，我在全国很多城市不同的身高管理门诊担任顾问。在看诊过程中，我接触到许许多多的孩子和家长，深深感受到家长对身高管理知识的匮乏和一些理念上的偏差。每当看到那些错过了长高机会的孩子，我都深感遗憾。再看到那些对孩子长高持错误观念的家长，更是深感无奈，而看到那些努力想让孩子长高却走了很多弯路的家长，我也深深叹息。

　　在以往和家长、保健医生的交流中，我感受到有以下几类情况的孩子可能会错过长高机会。

　　第一类：家长觉得孩子遗传身高很理想，以为孩子能长得高， 忽略了对孩子的生长发育监测。等到家长发现孩子身高不长了的时

　　候，为时晚矣。

　　第二类：孩子在同龄儿童中，身高数值处于较高水平，家长持 乐观态度，没有给孩子及时评价骨龄。

　　第三类：家长不知道骨龄才是真正评价孩子身高的指标。

　　第四类：家长不明白体重和骨龄的关系，盲目促进孩子体重的 增长，导致孩子的骨龄加速发育。

　　身高管理是有方法可以遵循的，包括身高生长发育的基本规律、 身高生长速度决定身高水平的基本逻辑、骨龄发育速度决定骨龄大 小的底层逻辑、影响身高和骨龄生长速度的因素、遗传主要影响身高生长速度、评价期望身高能否实现的关键指标等，我把这些称为 儿童身高的密码。家长掌握了儿童身高的密码，就可以轻松帮助孩子、 引导孩子实现理想的成年身高。家长不清楚身高的密码，就可能出 现家长和孩子都付出了很多，却无法获得理想身高的情况。家长不了解身高密码，就可能盲目乐观或者盲目焦虑，最后很可能错过孩

　　子长高的最好时机。 我将在这本书中带领家长进行一场关于孩子长高的揭秘之旅。 家长们通过阅读本书，能够了解身高生长发育规律的密码、促进身高长快一点的密码、延缓骨龄的密码、评价身高管理效果的密码，还有寻求医生帮助的密码。打开了这些身高的密码，了解更多科学 方法和细节，让孩子轻松多长几厘米将不再是梦想。

　　本书一共分为 10 个篇章，书中介绍了关于身高密码的具体内容 和身高密码的重要性，其中还融入了家长可以引导、帮助孩子轻松长高的合理饮食、补充营养素、适宜运动、充足睡眠、控制体重延缓骨龄等具体做法。对于家长倍感困惑的用药物干预身高方面的问题，本书也从帮助孩子长高的角度给予了中肯的建议。本书是写给那些希望学习身高管理知识和技能、希望接受专业帮助的家长的。身高是影响儿童一生幸福的健康指标，生活中多一位有身高管理意识和技能的家长，就少几个留下身高遗憾的孩子。我真诚和毫无保留地想教会家长如何有效监测孩子的生长发育数据，怎样有效地和医生沟通，怎样客观评价孩子的身高水平，给那些想让孩子长得更高的家长传授简单有效的方法，轻松快乐地实现孩子的理想身高。 通过大家的努力，将来让中国青年人的平均身高增加 2 厘米，是我努力做这项工作最大的愿望和使命。