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　　编辑推荐

　　1.科学“抗焦虑”指南：专业心理咨询师十余年咨询经验分享，给出真实有效又好用的科学方法。

　　2.精美插画设计：四色彩印配套精美插画，让疗愈如影随形。

　　3.配套丰富赠品：赠送6段原创疗愈音乐+7段冥想引导语音，丰富配套让科学的方法伴随女生们成长，提供持续的能量。

　　内容简介

　　成为母亲之后，女生的身份更多了。你是孩子的妈妈、丈夫的妻子、妈妈的女儿、职场的一员以及自己。

　　成为母亲之后，你将自己排在第几位?你是否曾在夜晚绝望痛哭，疲惫又焦虑不堪?你是否在慌乱的身份转换中恨不得成为一个超人?你是否对自己的丈夫感到不满，心想为什么生孩子后改变的只有你自己?你是否为了孩子的学业又气又恼，恨不得替他学习?

　　作者结合13年心理咨询经验，深入剖析女性在育儿、婚姻、人际关系和个人成长中面临的四种角色焦虑。全书分为五章，通过丰富的案例故事和实用的心理学方法，帮助女性缓解四种角色焦虑情绪，实现内心平静与个人成长。

　　本书旨在引领女性走向智慧与独立，学会在多重角色中游刃有余，过上从容不迫的生活。这是一本解决女性焦虑清醒的实用指南，也是一本引领女性成长的智慧之书。

　　作者简介

　　张亚芬

　　·国家二级心理咨询师

　　·女性心理疗愈导师

　　·家庭疗愈导师、育儿导师

　　·阿德勒个体心理学研究者与践行者

　　拥有13年教育一线经验及心理咨询经验。坚持分享，设计并开发女性身心灵及家庭成长等领域课程主题超500个，其受益者超3万人。

　　拥有近万小时的心理咨询个案。

　　拥有女性成长相关资质二十余种，致力于女性心灵疗愈及终身成长，倡导家庭综合疗愈。

　　精彩书评

　　不是所有的生活都能迎来理想中的高光时刻，不是所有的努力都能迎来生活的反转，但只要有过见招拆招的人生的态度与勇气，就算有风浪又何惧?这是一本充满力量的书，有理念、有方法、有启迪、有工具，适合放在床头案边。无论在何时翻阅，你都会绽放笑容。

　　——纪亚飞

　　儿童礼仪畅销书作家，亲子教育畅销书作家，中成协礼仪专委会专家组副组长

　　女性是坚强的象征。然而，焦虑、缺乏安全感、没有配得感却成为当下一些女性的标签。很多人做事比以往更加小心翼翼，个人也需要从“野蛮生长”转变为“见招拆招”。亚芬老师的新书，让女性远离焦虑。推荐一读。

　　——秋叶

　　秋叶品牌，秋叶PPT创始人

　　当一个女人，由女儿成长为妻子、儿媳、妈妈，她会惊恐地发现“自己”正慢慢消失不见。压力之下，面目全非的她只能在夹缝中艰难跋涉。我们会发现，“自救”是唯一的救赎之法，而亚芬老师的这本《过见招拆招的人生》能温柔地带着女性找回“自己”。

　　——宋宋

　　当当影响力作家，《24堂男孩养育课》等多本书作者，梅婷《致女人书》文案主编

　　当今时代节奏之快、压力之大使得每个人都被裹挟其中，对于当代女性更是如此。她们在职场中是员工，在家里是妻子和妈妈，在原生家庭里是女儿，多重角色与诸多责任让她们更容易焦虑。

　　张老师这本书是一部非常棒的当代女性焦虑自救手册，应用了专业的心理学方法，能够帮助每一位女性摆脱焦虑，回归内心，见招拆招，痛快地做自己，来一场不负此生的英雄之旅。

　　——吴继康

　　心力研修苑创始人，清华大学社科学院积极心理学研究中心积极教育项目组原副组长，《日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当》作者，《清华积极教育课程汇编》执行主编

　　《过见招拆招的人生》不仅是一本自救手册，更是一部女性心灵成长的指南。它教会我们在忙碌与喧嚣中寻回内心的平静，鼓励我们在面对困难时仍能保有见招拆招的勇气与态度。相信每一位翻开它的读者都能从中获得力量，成为更加自信与坚强的自己。

　　——Bella

　　悦恒文化创始人，国家职业生涯规划师

　　快节奏的时代，“焦虑”似乎成了生活的常态。每一个年龄段似乎都在与焦虑共处，躲也躲不掉。既然躲不掉，那就看见它、接受它、处理它，从焦虑中实现自救。非常推荐张亚芬老师新书《过见招拆招的人生》，本书从女性所承担的身份挑战出发，开出了很多应对焦虑的“治愈良方”，非常具备实操性。我们能从本书的案例中看见自己，并利用本书的心法和技法关照自己，进而让自己的焦虑心绪得到排解，过更加自洽的人生。

　　——尤月

　　《高转化文案这样写》作者，深圳读书会文案顾问，“人人都是产品经理”“商业新知”等平台专栏作者

　　读《过见招拆招的人生》，字如人般温暖又强大，徐徐道来的故事中干货满满，充满了人生智慧和对女性的关爱。静心阅读，你一定会收获很多生命表层现象下的底层心理原因。

　　愿大家都能人生圆满，见招拆招。

　　——达因达姐

　　创始人教练，目标管理专家，全球首位华语三脑教练培训师

　　张亚芬依靠她的亲身经历与专业智慧，撰写了《过见招拆招的人生》。书中，她以女性不同角色为视角，剖析焦虑根源，并提供切实可行的自救方法。她如同一位知心姐姐，温柔地陪伴你走过每一个焦虑时刻。

　　别再让焦虑束缚你的心灵，翻开本书，依靠文字的力量解锁内心的自由与平静。每一个女性都值得拥有这份自我疗愈的礼物!

　　——蔡惠芳

　　电视台主任编辑、制片人，心理咨询师

　　张亚芬老师用大量的真实案例、细致落地的实操方法，毫无保留地分享了如何缓解女儿、妻子、妈妈、自己四种角色的焦虑情绪。掌控自己，幸福一生。强烈推荐每一位追求幸福人生的女性阅读。

　　——李小平

　　《精准识人高手》作者，“精准识人体系”创立者 ，资深猎头

　　目录

　　第一章 挣扎的她：焦虑与矛盾的独角戏 

　　第一节 我是妈妈，我更是自己

　　从“小公主”到“超人”

　　生而平凡也不平凡

　　第二节 焦虑的可怕与不可怕

　　一张有魔力的自我识别表

　　感到焦虑时的 11 个自我排解方法

　　第二章 婚姻焦虑：她的爱需要被看见 

　　第一节 婚姻画像，你属于哪一种?

　　画像一：一句“我养你”带来的感动

　　画像二：一种“我爱你”的义无反顾

　　画像三：一份门当户对的体面

　　画像四：一段青梅竹马的浪漫

　　画像五：一股从校服到婚纱的真挚

　　画像六：一见钟情的闪婚冲动

　　第二节 置之“坟墓”，也可以美好重生

　　从亲昵到冷漠，四个技巧重建自我

　　是“洞穴”伤害，还是自伤?

　　改变自己永远比改变对方更重要

　　一方事事操心，另一方不管不问

　　享受孤独是婚姻焦虑中的一剂良方

　　一个技巧解决“不速之客”的烦恼

　　常见问题解答

　　第三章 “超人”焦虑：每个她都有“麻烦”的小可爱 

　　第一节 你的“小可爱”属于哪种类型?

　　猫头鹰型的孩子

　　猴子型的孩子

　　树懒型的孩子

　　猫咪型的孩子

　　狮子型的孩子

　　第二节 “妈妈圈”中的烦恼

　　“内卷”不能卷出所有的优秀

　　情绪“怪兽”要这样“打”

　　“礼貌一点”要这样教

　　“听话”的终极目标是自我管理

　　常见问题解答

　　第四章 “身为女儿”的焦虑：每个她都有自己的“原牌”

　　第一节 三种人生剧本，你拿的是哪一种?

　　四种心理地位

　　三种人生剧本

　　第二节 不被“原牌”控制，你的人生你做主

　　触及底线，“割袍断义”又如何?

　　有些好，不用人尽皆知，问心无愧足矣

　　没有绝对的公平，但有绝对的信任

　　抱怨，是牢骚，不是方案

　　常见问题解答

　　第五章 “变美变飒”的焦虑：每个她都可以“痛快”做自己  

　　第一节 五种人格特质，你属于哪一种?

　　冒进型

　　讨好型

　　内卷型

　　安逸型

　　抑郁型

　　第二节 每个她都拥有“变美变飒”的资本

　　比经济独立更重要的是精神独立

　　姣好形象的背后，是严格的自律

　　阅读是终身优秀的开始

　　安全感的真正给予者是自己

　　常见问题解答

　　后记 人生之旅没有离开，只有重新出发

　　精彩书摘

　　1.每一个成年人都曾是一个孩子，每一位女性都曾是一位小公主，也永远是自己的小公主。

　　2.强者，就是在取舍之间，比普通人做出了更坚定的选择。于女性而言，我更喜欢把强者称为“超人”......从“小公主”变成“超人”，涅槃般地成长。

　　3.在面临人生中的重要选择时，她们勇敢、坚定且不惧代价。她们都是普通人，但她们也都是“超人”。生活是不易的，梦想与现实也终究是有差距的。对于无法改变的现实，我们只能改变自己对它的看法。或许对于某些女性而言，命运与生活确实很“薄情”，但我们能做的，就是在这个“薄情”的世界里，深情地为自己而活。

　　4.人生中的高光时刻并不是持续不断的，而生活中的点滴时刻才是走向不平凡的关键。平凡本就是不平凡的一部分。

　　5.我们人生中每一个瞬间都值得被珍视和感激，特别是对那些深深爱着我们的人而言，我们的存在就是不平凡的。

　　6.每个人都是不平凡的存在，我们的生活是一首独一无二的交响曲。即使生活看起来很普通，我们也能演绎出令人感动的乐章。好的乐章不是只有高昂明亮的部分，而是高低交错的不同音域的组合。

　　7.自由书写的目的是让你释放情感，减轻情绪负担，并帮助你更好地理解自己。

　　8.加法不会带给人思考，而减法可以。