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我们为什么缺乏安全感 [西] 玛丽亚·埃斯克拉佩兹 著,程肖琳 译 贵州人民出版社

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  编辑推荐

  1.武志红、梁永安一致推崇正确理解情感关系的心理学原理,关于我们一生都在努力寻找的确定性。原版书持续热卖,口碑爆棚。被无数读者称为“情感共鸣之书”。作者被誉为“超懂当代年轻人的心理学作家”。

  2.原生家庭、假朋友、恋爱脑、吸渣体质、讨好型人格、控制狂、被迫害妄想、过度焦虑,多角度诠释各种“有毒关系”的本质。

  3.让你通过自我检测,自我行动,自我疗愈,从科学与情感两个角度,找到被隐藏、被忽略的内在情感模式,建立自我边界,解开成年人的情感包袱,知道自己为何会被操纵。

  4.你为什么会反复爱上同一类人、报复为什么在恋爱关系中是无效的、情感独立为什么不存在的……所有让你感到痛苦的事情和人际关系其实都有迹可循。理论图解+情感测试+表格总结+疗愈方法,真正摆脱情感创伤。

  内容简介

  这本书能引导你追溯和理解你的过去,理解你的大脑如何基于你的经历构建了你的现实,明白生活中的哪些方面影响了你,以及它们如何限制了你。

  这本书能帮你解答下列问题:

  为什么我们会依恋?

  为什么我们需要别人的认可?

  为什么我们认为自己永远不够好?

  为什么我们害怕被评判,害怕让别人失望?

  为什么我们总是在一段关系中患得患失?

  ……

  作者玛丽亚·埃斯克拉佩兹以一切情感关系为核心,基于心理学中的依恋理论,通过自己作为情感治疗师的真实咨询案例,探寻人在成长过程中形成情感创伤的原因。让你通过自我检测,自我行动,自我疗愈,从科学与情感两个角度,找到被隐藏、被忽略的内在情感模式,建立自我边界,解开成年人的情感包袱,知道自己为何会被操纵,进而改变依恋情境,脱离有毒关系。

  作者简介

  (西)玛丽亚·埃斯克拉佩兹

  心理学家、两性关系学家,擅长临床和健康心理学。

  她与西班牙的众多媒体、研究所和大学合作,参与节目录制、撰写专栏及开展讲座。

  她创建了专业的心理学专家团队,并积极活跃在社交网络,分享疗愈自我的方法和保持健康情感关系的技巧。拥有20w核心读者,INS超51万人关注。

  目录

  序言

  第1 章 童年与依恋

  情绪引导者

  依恋理论

  抗议行为

  模拟人生理论

  童年时期的情绪否定

  好女孩综合征

  是什么让我们在一段关系中缺乏安全感

  情感独立并不存在

  冒名顶替综合征

  第2 章 情感伤害

  情感包袱

  是否有必要原谅他人

  情感伤害

  成人的四种依恋类型

  第3 章 创伤与解离

  什么是情感创伤

  改变我们依恋类型的情境

  三角关系

  恐惧与压力

  解离

  第4 章 三个大脑:爬行脑、情绪脑和理性脑

  大脑会记得

  身体永远记得

  为什么我会反复爱上同一类人

  第5 章 从过去到现在

  当过去的创伤在当下被激活

  成年人的伤口与他从小采取的生存策略有关

  情绪的作用

  灾难化思维

  第6 章 建立健康的人际关系

  对方的情感创伤

  共情的重要性

  健康沟通的关键

  情绪认可

  认可和共情能够让我们修复关系

  报复在恋爱关系中是无效的

  如何才能以健康的方式行事,不陷入报复行为呢

  第7 章 缺席者与庇护者

  如何成为一个庇护者

  复原力——克服困难的能力

  第8 章 成为你自己的安全之地

  自我原谅

  处理你的情感创伤

  白色森林

  光环

  你的安全之地

  你的指南针,让你永远不会迷失自我

  你的工具

  后记

  精彩书摘

  我就直说了。

  如果下列任何一种情况,那都意味着你经受过情感伤害:

  你难以维持健康的关系(无论是恋情、友情还是亲情)。

  在情感关系中,你总是不断寻找同一类型的伴侣或重复相同的行为模式。

  你很难独处。

  你害怕伴侣间的承诺和亲密感。

  你觉得需要为所有事情道歉。

  当事情超出你的控制范围时,你会感到不舒服。

  即使负担得起,你还是会为在非急需物品上花钱而感到内疚。

  你非常害怕犯错。

  你把所有精力都集中在别人身上。

  你时刻关注别人的情绪,以确定要如何行动。

  你认为自己永远不够好。

  你一直处于高度警惕状态,并多次感到压力大或焦虑。你对自己过于苛刻,自我要求过高。

  当需要与别人交谈或请求帮助时,你会觉得自己打扰到了别人。

  你对别人要求过高。

  你专注于满足他人的需求,而忽视了自己的需求。

  你对童年或青少年时期几乎没有什么记忆。

  你觉得休息就是在浪费时间。

  每次社交活动后,你都会一遍遍分析自己的行为,只有确定自己的表现不错,才能放松下来。

  你需要别人的认可才能保持平静。

  你生活在强烈的负罪感中,毫无缘由。

  如果上述某一点引起了你的共鸣或让你感兴趣,那么这本书就是为你而写的。

  我希望这本书能陪伴你,帮助你回答下列问题:

  为什么我会这样做?

  为什么我会有这样的感受?

  为什么我会这样想?

  我的不快从何而来?

  我是如何学会感知世界的?

  我是如何学会与他人和与自己建立联系的?

  这一切的根源是什么?

  以及最重要的一点:为了治愈过去的情感伤害,平静地活在当下,我能够采取哪些策略?

  在这本书中,我将引领你踏上一段寻找内在自我的旅程。我们将深入探索大脑、你的记忆以及构建我所有专业知识的科学理论。我将从科学和共情两个角度陪伴你,后者源于我自己的个人经历,虽然我们的人生大不相同,但我明白在黑暗中迷失方向的滋味。

  让我们一起打开你人生的潘多拉之盒吧。了解自己的过去可以帮助你治愈现在的创伤。

  但我也要坦率地讲:虽然值得走,但这条路非常艰难。

  读完这本书后,你看待自己人生的方式也将有所不同。


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