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　　编辑推荐

　　你能在多大程度上掌控自己的健康，取决于你是否积极主动参与健康管理和就医过程：

　　○什么样的医生才是好医生?选择医生时要关注他的哪些特质?

　　○怎样讲话你的医生才会听?

　　○除了症状，还需要告诉医生哪些信息?

　　○如何看懂体检结果、诊断结果和处方?

　　○怎样评估治疗方案，做出最佳选择?

　　○如何有效预防疾病，减少健康风险?

　　内容简介

　　本书是关于如何提高就医效果以及在日常生活中管理健康的。全书由三大部分构成：第一部分共六章，介绍大众可能缺乏的医疗知识，包括如何看待医疗服务，如何了解自身的健康和疾病，如何与医生沟通等;第二部分共四章，分别介绍如何寻找、选择医生，如何做体检，以及如何预防疾病、管理日常生活;第三部分用三章讲述了如何看懂医疗诊断、选择医疗方案以及管理影响身心健康的更多因素(包括社会关系)。书中的医疗知识和健康管理建议，旨在帮助人们提前掌握相关知识，培养良好的健康意识和习惯，有效应对疾病带来的风险，维持更高的生命和生活质量。

　　作者简介

　　爱德华·T. 克里根，医学博士，癌症专家。他在美国妙佑国际医院工作了40多年，直至2018年底开始逐渐退出临床实践。2015年，他获得“埃利斯岛”荣誉奖章，表彰他作为移民后裔对美国做出的贡献。

　　他是美国临终关怀与缓和医疗医学会成员，第一位获得妙佑国际医院顾问委员会临终关怀与缓和医疗认证的医生，妙佑国际医院医学院肿瘤学名誉教授、医学人道主义名誉教授、缓和医疗名誉顾问。

　　他被妙佑国际医院医学院继续医学教育部门授予“杰出教育者”称号，荣获妙佑国际医院最高荣誉“杰出医生奖”，曾当选妙佑国际医院院长。

　　克里根医生在纽约医学院接受了医学专业培训，并在密歇根大学和国家癌症研究所获得内科和肿瘤学硕士学位。他撰写了超过500篇科研论文，并在世界各地进行了超过1000次演讲。他与桑德拉·温德尔合著的本书曾三度获奖。

　　克里根医生和妻子佩吉以及他们救助的两只金毛犬一起住在明尼苏达州罗切斯特市。他热衷于马拉松和高尔夫球，有三个儿子和两个孙辈。

　　他每日更新推特@EdwardCreagan，不定时更新推特@AskDoctorEd。读者们可以在AskDoctorEd.com阅读他的最新博客。希望读者们理解，克里根医生无法诊断或复诊你的个人医疗信息，但他欢迎你通过他的网站AskDoctorEd.com给出反馈或发表评论。

　　桑德拉·温德尔，本书合著者，非虚构类书籍编辑、独立出版顾问，毕业于爱荷华大学新闻专业，在奥马哈大都会社区学院讲授书籍撰写和出版。她撰写了获奖书籍《从封面至封底：新手作者需要知道的编辑事项》，为eMedicineHealth.com和MayoClinic.com撰写消费者健康信息，为图书奖项担任评委。读者可通过SandraWendel.com与她联系。

　　精彩书评

　　“这本书适合所有决定为自己的健康和命运负起责任的人阅读。”

　　——桑杰·古普塔博士，美国有线电视新闻网(CNN)医疗栏目主持人

　　“爱德华是我在职业生涯中见过的最有天赋的健康导师。我见证了他从治疗数千名癌症患者的丰富经验和真挚经历中提炼出适用于所有人的健康核心准则。爱德华传递的信息和观点具有惊人的力量，他在这本新的著作中讲述的观点和故事也会帮助你改变你的生活。”

　　——鲁本·梅萨，医学博士，医学教授，美国内科医师学会执行理事

　　“克里根医生就像医生的医生，他知道每个病人都是一个个体，都有着自己的故事。克里根医生应用多年经验，不仅给出预防保健的基本知识，也针对严重疾病、死亡和痛苦给出指导。对任何希望拥有长寿、健康、有意义的生活的人来说，本书都是一本必读著作。”

　　——J. 基思·曼塞尔，医学博士，医学教授

　　目录

　　第三次修订版前言　新冠疫情改变了一切 001

　　第一版前言　活下来的病例 003

　　引 言 007

　　第1章 与时间赛跑 002

　　我的生存处方 004

　　最好的药物其实不是医药 005

　　哦，天呐，医疗服务已经变了 008

　　医生的消失 011

　　在不断变化的世界中实现长寿的关键 013

　　我的预防处方 018

　　第2章 为自己准备降落伞 019

　　从生理角度实现更长寿、更美好的生活 019

　　做出好的改变 021

　　你的家谱是否健康? 025

　　我的生活方式处方 026

　　第3章 怎样讲话，你的医生才会听 028

　　为什么有人不愿去看医生，为什么他们应该去看医生 029

　　充分利用就诊的16分钟 031

　　诊室里面(隔帘后面) 040

　　我的预防处方 044

　　第4章 鼠标里有医生吗? 046

　　指针、点击、治愈 047

　　保存你的病历副本 050

　　鼠标联系：远程医疗的现状和未来 056

　　我的预防处方 062

　　第5章 医学院不曾教过我的事情 063

　　了解传统和文化 066

　　第6章 怎样成为对自己负责的病人 068

　　医院可能是个危险的地方 069

　　病人也有权利 071

　　大胆提问 073

　　不要(总是)相信新闻标题 074

　　我的预防处方 080

　　第7章 先为你的医生做一下检查 082

　　怎样找到合适的医生 083

　　你是谁? 087

　　新的行医方式 090

　　我的预防处方 091

　　第8章 体检：做什么，什么时候做，为什么要做? 092

　　遵循准则：尽早发现 093

　　抓住头号杀手(并非癌症) 096

　　去做体检吧!还是不要去了! 097

　　筛查：是否值得花费时间和金钱? 106

　　什么时候去做哪些检查，以及结果意味着什么 109

　　我的筛查处方 125

　　第9章 你的预防处方 126

　　锻炼：真正的青春源泉 126

　　营养：你放进购物车的东西决定了你是怎样的人 132

　　我的营养处方 143

　　从倦怠到平衡 143

　　关于时间 147

　　我的平衡处方 159

　　第10章 跳过这一章，因为内容是关于你不打算改变的生活习惯——除非你愿意做出改变 160

　　酒精：不要酗酒 161

　　禁烟区域 162

　　睡眠：没睡够 165

　　没有安全的阳光：无论室内还是室外 170

　　我的预防处方 175

　　第11章 我患了什么病?我该怎么办?为什么? 178

　　了解你的诊断结果 179

　　负起责任 180

　　知识是强大的药物 181

　　研究你的治疗选项 184

　　寻求第二诊疗意见 186

　　投入时间，全力以赴 187

　　生活是一份全职工作——设定优先事项 188

　　我的生存处方 189

　　第12章 通过补充医疗寻求健康、和平与安宁 190

　　你还有什么选择? 191

　　我们怎样分辨有无效果? 194

　　安慰剂效应 196

　　草药和维生素的讽刺之处 198

　　需要强调的医用大麻 199

　　张开嘴发出宇宙之声“唵” 200

　　身体的音乐，灵魂的音乐 203

　　对你摇尾巴的小东西 205

　　笑的作用 211

　　我的平静处方 212

　　第13章 关键在于态度：生存与长寿的心理学 214

　　最重要的是：面对任何诊断结果都能活下来 215

　　心—身—灵的联系 223

　　归属感：社会支持的重要性 225

　　希望和内疚 229

　　怎样帮助身患重病的人 232

　　我的生存处方 234

　　致 谢 236