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　　内容简介

　　本书为任之堂主人余浩的养生著作。中医学认为，精、气、神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素，养生的根本就在于养足精、气、神。本书以古中医学思想为指导，向读者讲解了如何通过内治、外治、药养、食疗、运动、情志等方法，来保精、养气、守神。书中结合生动的案例，讲述了作者在临床实践中发现的生活中常见的养生误区，同时以通俗的语言阐明了古中医养生的要旨和方法，以期正本清源，帮助广大读者走上养生正道。

　　作者简介

　　余浩，字任之，网名任之堂主人。自幼随祖辈学医，毕业于湖北中医学院，自创任之堂，运用中医疗法治疗许多疑难杂症，疗效颇佳。著有《医间道――十站旅行带你进入中医殿堂》《一个传统中医的成长历程》《万病从根治》。

　　目录

　　第一讲 人体生命活动的运作原理

　　一、人有三宝——精、气、神

　　1.“休”字里面几个“人”?

　　2.看不见的那个“人”

　　3.养生要内外双修

　　二、肉体、能量与意识

　　1.汽车行驶的重要条件

　　2.炼精化气，炼气还神，炼神还虚

　　3.减肥、增肥要顺应时节

　　三、归根日静

　　1.胖和尚，瘦书生

　　2.上工调神，下工调形

　　四、心无杂念方能养神

　　1.人神好清

　　2.专注力——意识的凝聚度

　　五、万物负阴而抱阳，冲气以为和

　　1.神、气、形同等重要

　　2.唤醒内在的“我”

　　第二讲 养生就是养精、养气、养神

　　一、养生最忌盲目跟风

　　二、身心合一

　　1.掐头皮的奥秘

　　2.把注意力“拿”回来

　　三、神、气、形相合

　　1.练武不练功，到老一场空

　　2.修行人的“禅病”

　　3.心静则神清

　　4.人心不死，道心不活

　　5.养生就是养正念

　　6.一根鸡毛能治病

　　第三讲 养生重点之养神

　　一、养神为养生之重

　　二、识神和元神

　　1.心藏识神，脑藏元神

　　2.意识的“振动频率”

　　3.守印堂，让元神当家

　　三、静坐时候为什么要看鼻尖，眼睛半睁半闭?

　　1.外命门与内命门

　　2.修心即是修念

　　第四讲 养生重点之养气

　　一、气从何而生

　　1.想长寿，先固肾气

　　2.想健壮，要养脾胃

　　3.肺为气之主

　　二、气从何而耗

　　1.多言耗气

　　……

　　第五讲 养生重点之养形

　　第六讲 养生之术十二字(上)

　　第七讲 养生之术十二字(中)

　　第八讲 养生之术十二字(下)

　　第九讲 通过望诊判断身体状态

　　第十讲 通过切诊判断精气神状态

　　第十一讲 内病外治养生法

　　第十二讲 药食养生法