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　　内容简介

　　MELT最初是Myofascial Energetic Length Technique(筋膜能量长度技术)的缩写。MELT运动疗法是一种操作简单的自我治疗方法，根据筋膜学与神经学开发，整合各类按摩手法，其核心理念是认为疼痛是筋膜水分不足引起的，通过手法治疗与应用辅具给筋膜“补水”，只需每天抽出少量时间，就可以减少身体积累的紧张和日常生活压力的影响。这种全身自我治疗方法可以根据需求调整，从提高身体性能、降低重复性压力损伤的风险到消除慢性疼痛，帮助读者改善健康状况、减轻疼痛。

　　MELT也是一种自我教育系统，它将神经营养科学内容简化为更具适用性的生命体模型，只需徒手或利用简单的辅助工具，如泡沫轴、弹力带、小球等，不但便于上手，也使患者能实现长期自我照护。

　　MELT运动疗法是在以下手法技术和理论的基础上建立：神经肌肉治疗(Chaitow)、手动肌肉测试(Kendall和McCreary)、淋巴引流(Chikly)、内脏手法(Barral) 、解剖列车(Meyers)、结构整合(Rolf)和世界筋膜大会部分共识等。MELT运动疗法受众广，方便实用，其中很多方法已经收编在了普林斯顿大学的体态学教材当中，是一门科学、实用和操作性强的手法技术。本书将通过浅显易懂的讲解和丰富的图片，帮助读者学习和掌握MELT运动疗法，解决长期困扰自己的慢性疼痛等不适，重获身体的稳定与平衡。

　　作者简介

　　休•希茨曼 (Sue Hitzmann)

　　休拥有运动科学硕士学位和神经肌肉治疗专业资格，是美国知名身心动作教师和手法治疗师。从业数十年，她在对解剖学和替代治疗的学习、研究和实践中积累了丰富的经验，并开发了 MELT运动疗法这一让身体摆脱慢性疼痛与损伤的革命性自我疗法。她的第一本《纽约时报》畅销书——The MELT Method(繁体中文版书名为《风靡全美的MELT零疼痛自疗法》)，一经出版就大受欢迎，美国知名健康节目The Dr.Oz Show(《奥兹医生秀》)对其进行了专题介绍进一步引发热潮。休再接再厉，推出进阶续作MELT performance(即本书)，对MELT运动疗法进行更深入和完善的阐述，特别是向读者传授了修复筋膜、调动神经，最终战胜慢性疼痛的方法。目前该系列图书已有至少9种语言译本，由10多个国家引进，许多医生、治疗师、教练、瑜伽或普拉提教师都在积极推广MELT运动疗法，使得大量饱受慢性疼痛困扰的患者受益。

　　目录

　　目 录

　　第一部分 神经力量创造

　　1 定义神经力量和重新定义稳定性

　　2 神经力量如何改善你的运动表现、消除疼痛并为整体健康注入活力

　　3 神经力量和你的情绪

　　与精神层面的不稳定相处

　　第二部分 神经力量运动的基础

　　4 MELT 疗法进阶

　　MELT 训练的4 个R

　　5 MELT 再水合和再释放技术

　　6 再整合和再构建

　　神经力量技术的2 个R

　　7 神经力量训练

　　第三部分 神经力量运动疗法序列

　　8 神经核心稳定性序列

　　9 上半身稳定性序列

　　10 下半身稳定性序列

　　第四部分 神经力量运动疗法导图

　　11 稳定性导图

　　术语释义

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　　致谢