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　　内容简介

　　本书从自我成长的角度出发，立足于生命、关系、财富、健康四个人生板块，讲述人这一生中如何获得良好的生命体验、美满的人际关系、富足的金钱、健康的身体;通过解决这些基础追求，进而上升到自我实现，帮助你打开自己，向内看到自己，坚定地去发现自己的目标与追求，拥有坚定自我的力量，获得精神上的轻松与富足。生命的本质就是一场旅程，我们会在不断地探索和发现中，认识到自己生命的层次和高度，迎来自我实现的觉醒。这种觉醒，就像一束照亮前路的明灯，让我们在茫茫人海中，找到属于自己的道路。

　　作者简介

　　赵育娴 在心理学领域有近20年教学经历，擅长各类心理疗愈、统合等心理治疗与成长的方法。首创自我实现心理学系统疗愈课程，通过自我实现帮助人们激发自己内在的创造力和可能性，发现人生真正想实现的愿景，进而对自己的生命进行深度探索和升级。

　　目录

　　第一章：生命是一场自我实现之旅

　　第一节 更高的生命层次：看看活在生命的哪个层次里 / 002

　　第二节 三性合一的生命高度：看重什么，就活出什么 / 012

　　第三节 你是你自己：所有的关系都是自我关系的投射 / 025

　　第四节 边界：自我界限决定了对真我的爱 / 037

　　第五节 改变的前提：达到自我实现的觉醒 / 049

　　第二章：自问：我和关系的关系好吗

　　第一节 问心：关系面前，我是谁 / 058

　　第二节 关系的本质：关系的基础是自我诚实 / 068

　　第三节 明确关系中的需求：看清自己所爱 / 080

　　第四节 关系的真相：最美的关系是成就彼此 / 090

　　第五节 好的关系：在任何关系中你都有选择权 / 099

　　第三章：掌握财富密码，和金钱做朋友

　　第一节 匮乏的内在：你渴望变得富有吗 / 110

　　第二节 找到制约我们变富有的财富卡点 / 121

　　第三节 金钱具有流动性：吸引更多的金钱涌向你 / 132

　　第四节 对金钱说“是”：做自己喜欢的工作和事情 / 143

　　第四章：获取健康的关键：保持沟通通畅

　　第一节 身心健康的第一步，在于接纳自己的身体 / 154

　　第二节 爱的显现：100 次的自我肯定换来 1 次无条件的爱 / 164

　　第三节 全然接纳：由内而外地接纳自己 / 173

　　第四节 全然绽放：我的身体值得全然的健康 / 180

　　第五节 身体对话：跟身体部位对话，产生深度连接 / 187

　　第五章：自我实现：做个自由且富足的人

　　第一节 先有坚定的内在人格，才有绽放的生命力 / 196

　　第二节 打破限制：发现并击碎限制性信念 / 208

　　第三节 目标牵引：明确成长坐标，激发自我实现追求 / 218

　　第四节 在内外建立起独属于自己的自然循环系统 / 228

　　第五节 越活越富足：轻松创造想要的结果 / 237

　　精彩书摘

　　第一节 更高的生命层次：看看活在生命的哪个层次里

　　在这个世界上，每个人都是独一无二的存在。我们之所以对生命有着不同的理解和体验，就在于我们处于不同的生命层次。

　　一、不同的人会处于不同的生命层次

　　在这个世界上，每个人都是独一无二的存在。我们各自有着不同的生活方式、梦想和追求。有些人可能整日为生活中的小问题所困扰，有些人则热衷于追逐钱权名利，还有一些人，他们在寻找着更深层次的生命意义和价值。这些截然不同的生活态度和追求，源于我们对生命的不同理解和体验，当我们处于不同的生命层次的时候，对于如何去看待一件事情，会有着不同的观点。

　　正所谓“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。在《题西林壁》这首诗中，苏轼从远处、近处、高处、低处等不同角度观察庐山面貌得到了不同的观感：有时看到的是起伏连绵的山岭，有时看到的是高耸入云的山峰。这两句诗词形象地写出了从不同的角度去看庐山，庐山就会呈现出不同的风景。同样的道理，生命在不同人的眼中也会呈现出不同的风景，是什么决定了每个人看到的风景呢?是生命层次。

　　这些年来，通过对生命意义和价值的思考，我认为生命是可以划分成几个层次的，这些层次分为：问题层次、事件层次、游戏层次和自然规律层次。这些层次并不是孤立存在，而是相互交织、相互影响。这些生命层次不仅决定了我们的关注点和生活重心，更在深层次上影

　　响着我们的价值观和人生目标。下面我一一来给大家解释：

　　1. 第一个层次：问题层次

　　问题层次其实是大多数人最容易停留的层次。在这个层次中，人们主要关注于解决问题。当一个人过多地关注外在的问题，忽视了个体内在的需求和潜力，就无法将问题与需求结合起来，从而导致在解决问题时无从下手。我们要学会直面问题，不要把问题当作问题，不要陷入由问题带来的无穷的负面情绪中，这样才不会折磨自己，才不会陷入无尽的痛苦中无法自拔。

　　很多人容易让自己陷入问题层次无法自拔，会觉得自己的问题很真实，无可逃避。就像当初我面临几百万元的负债，为了还钱，四处借钱，已经借到无人可借了。三家银行的人同时上门催债，我陷入了深深的恐惧和焦虑中。面对家人和朋友，我自责又内疚，在他们面前抬不起头来。对自己的前途无望，对当下又很无力，影响了身体健康，憋得出不来气。

　　2. 第二个层次：事件层次

　　在这个层次中，人们能够处理生活中的事件，不会过度纠结或消耗自己的能量。他们能够理性地看待生活中的挑战和机遇，不会让这些事情影响内在的平静和能量。

　　我的负债的减少是从我决定用各种方式进行清理开始的。我每天至少散步两个小时，风雨无阻、雷打不动。散步清理了很多垃圾情绪。清理一段时间后，我开始从问题层次进入事件层次，我的负债就不过是一件事情而已。此 时，我去面对这件事情时，想到的就是我欠了谁的钱、欠了多少，我是否还有赚钱的能力，我开始逐一去面对。我列了详细的欠债清单，并逐一给债主打电话，向他们说明我当下的情况，承诺正在努力还账，绝不会逃避。当欠债

　　只是一件事情而不是一个问题的时候，这件事情就会自然地向前推动，我也逐渐找回了自己。

　　3. 第三个层次：游戏层次

　　在这个层次中，人们能够以平常心态看待生活，不把事情看得太严肃，保持轻松和好玩的态度。他们更加灵活，能够看到事物的不同方面，而不是只看到问题或困难，能够更多地去体会生活中的乐趣和满足感。

　　当我们来到游戏层面，再往上走的时候，就会知道，地球非常有趣，我们就像一群在月球上做游戏的孩子，这是多么快乐的事情啊。这样，就会有一种游戏的状态。现在我经营着几家公司，纯粹是为了好玩，就好像是在构建一个王国。在这个世界里面有很多的国王，每个部门就像一个个独立的王国，部门主管就像国王一样拥有管理自己部门的权力。在这个过程中，大家都会不断地接触到很多新鲜的人事物，就像搭积木一样充满了可能性，非常好玩。我选择项目也好，做公司也罢，真的就是看是否好玩。我觉得真正地允许自己处于一种玩的状态的时候，就会发现做事情会非常轻松。

　　4. 第四个层次：自然规律层次

　　这是最高层次的境界。进入这个层次后，个体超越了低层次的执着和控制，转而信任并跟随自然规律的指引，不再受限于狭隘的自我观念或外部控制，会体验到一种更深层次的自由、和平。这种境界需要个体具有高度的内在平静、信任和自我觉察，才能跟随自然规律并受其引导。

　　当我们时刻把自己放在呼吸的背后，愿意放手让更大的真我的力量去开路，我们就会发现生活中没有什么是必须紧紧抓住的。曾经我们觉得要抓住一份安全感，要抓住一份控制，要抓住一份自己的独特性，等等。此时，都不会再处于紧紧抓住、害怕失去的状态。

　　我经常去世界各地旅行，无论去哪里，都非常顺利。我感觉我是被好运包围着的。

　　我曾经带学员去登长白山看天池，我听说那个季节去天池要么就是封山了，要么就是被云雾覆盖什么都看不到。我当时有点犹豫，但转念一想，即使被云雾遮盖，也会看到别样的风景。可是，当我和学员爬上长白山后，天空刮起了大风，天池的云雾被吹散了。我们得以看到美丽的天池风景。

　　生命的四个层次之间存在一种递进和发展的关系。问题层次是生命的第一个层次，处于这个阶段，生命个体主要关注外在的问题和挑战，解决这些问题可以为更高层次的发展提供必要的条件和资源。当人们从问题层次升级到事件层次时，他们开始更加关注和处理生活中的事件，这不仅包括挑战和困难，还包括机遇和成长。这种转变有助于人们积累更多的经验和资源，为更高层次的发展提供支持。游戏层次达到了一种更加灵活和开放的态度，使人们的心态更平和，这种态度不仅有助于人们更好地应对变化和挑战，还能更多地享受到生活的乐趣。自然规律层次作为最高层次的境界，处于这个层级的生命个体可以更好地认识自己，发掘内在的潜能。

　　不同的人有不同的经历和感知，不同的人会处于不同的生命层次。有些人可能主要停留在问题层次，关注生活中不断出现的问题和挑战;有些人可能已经发展到事件层次，能够处理生活中的事件，更加从容地面对生活的起伏;有些人可能已经达到游戏层次，能够以轻松、灵活的态度看待生活，享受其中的乐趣;有些人可能已经达到了自然规律层次，能够顺应自然规律，放下执着，与自然规律建立深厚的联结。

　　我有一个朋友，现在是温州一家上市公司的老板，创业时面临过几百万元的负债。那时候他身边所有能借的钱都借遍了，最后还欠了几家小贷公司的款。过年的时候，追债的人追到他的父母家讨债，面对父母、太太、朋友，他觉得自己抬不起头来。这个月的钱还不上，下个月更大的还款压力又席卷而来。他能够感受到家人、朋友对他的指指点点。每天面对巨额的债务压力，工作又毫无进展，自我价值感被碾压到尘埃，甚至很多次他想干脆死了算了，死了就解脱了，死了就没有这么多问题了。

　　一个深夜，他站在阳台上向楼下眺望，思来想去觉得自己不能死，太太始终陪着自己，无尤无怨，儿子尚且年幼，父母却已年迈，自己死了，家人怎么办?他从被各种恐惧、担心、焦虑包裹的问题层次回到现实，回到事情层次。他觉得，眼前的事情，无非就是负债而已。欠债还钱，天经地义。于是，他决定面对这件事情，不再逃避。

　　他逐项捋清究竟欠了多少钱，欠了谁，然后列出了表单。面对欠账表单，他舒了一口气：无非就是几百万元嘛。他着手做事，研究了手上的资源后，开始推销 IC 电话卡，做了一段时间，慢慢有了一些回款后，他又开始做通信耗材。就这样，他做到了在事情层面上去面对，行动起来后，不到两年的时间，他不仅还清了几百万元的负债，而且实现了正向资产过千万。

　　我们中的一部分人可能对自己的现状不太满意，但不知道如何去改变，不由自主地陷入了精神内耗当中，影响了自己的成长和发展。这个时候，需要了解自己的生命层次。了解自己处于哪个生命层次，有助于个人更好地认识自己、发掘内在潜能。

　　前言/序言

　　序  言

　　在无尽的宇宙中，每一个生命都是一颗璀璨的星辰， 而你，正是那颗独特、耀眼的星。

　　生命，是一场自我实现的修行。它既有波澜壮阔的旅程，也有宁静如水的瞬间。然而，这一切的变迁与流转，都掌握在你的手中。你，是这场修行的主角，是命运的编织者。

　　翻开这本书，如同打开一扇通往内心世界的门。在这里，你将学会如何打开觉知，全然地接纳自己，无论是光明还是阴暗。因为你知道，只有接纳完整的自己，才能释放出内在最真实、最强大的力量。

　　在自我实现的道路上，你将遇见各种关系，它们如同镜子，映照出你内心的渴望与恐惧。但请记住，所有的关系都是自我关系的投射。当你理清自我关系，真正认识并爱上自己时，你会发现，那些曾经困扰你的关系，都将变得和谐而美好。

　　同时，你也将学会如何与金钱、与健康、与自我实现和谐共处。你会明白，金钱并非万能的，但它可以是你实现梦想的助力;健康并非遥不可及，只要你愿意与身体对话，倾听它的声音;而自我实现，则是每个人内心深处最真挚的追求。

　　最终，当你踏上自我实现的巅峰，你会发现，你不仅是美好本身，更是自己命运的主宰。你将拥有无尽的智慧与力量，去创造你想要的世界，去成为你想成为的自己。

　　愿这本书能成为你自我实现道路上的明灯，指引你前行。愿你在其中找到答案，找到力量，找到真正的自我。