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　　编辑推荐

　　美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准，若是代入到这本书里的内容进行细分的话，第一和第四章，讲的是与自我的关系，概括一下，就是人格和自我意识的完善。第二和第三章的内容是人际关系的和谐和社会适应的问题。

　　这本的作者虽然是心理学专业出身，并且还有十几年的心理咨询师经验，但是这本书的内容不是那种理论化的，而是实际咨询案例衍生出来的。

　　用通俗一点的介绍就是，这本书其实就是讲了与他人的关系和与自我的关系。

　　与自我的关系方面，这本书里面提到了爱自己，自责，愤怒、安全感、自卑等常见的问题等;在与他人的关系方面，这本书里面提到了讨好，缺爱、吵架、拒绝他人等各种问题，与自我关系的解读模式是一样的，有问题，有案例，有故事，然后给出解决方式。

　　这本书提到的大部分问题，都是大家经常遇到的，这本书无论是与自己还是与他们的关系中，遇到问题，都从自己身上找原因，容易自责，容易把一切责任都揽在自己身上的人尤其适用。

　　这本书的体例基本上是提出问题，辅以案例，然后深入分析问题，然后给出一些解决问题的方式，每一篇都像是一个案例的具体解析，每一篇都不长，但是都有完整的解决一个问题。

　　内容简介

　　永不霸凌自己，永远跟自己一伙，永远保护自己，永远首先保证自己舒服自在。

　　有十几年心理咨询经验的专家丛非从结合社会现状，分四章探讨目前人们面临的主要问题，从稳定内核、建立深度而成熟的人际关系、取悦自己、正确与他人相处出发，细致处理人们日常生活中常遇到自责，自卑、讨好、缺爱等问题。

　　我们人生中会面临着无数难题，但无论这个世界如何复杂多变，我们要始终先关注自己的感受和需求，坦然爱自己，才能有充足的能量面对这个世界。真正地理解“不管别人怎么说，我都是有价值的”，认同自己能够配得上这世间所有的美好，做内核稳定的自己。

　　专注眼前

　　感受当下的每一步，不要违背自己的本心。不要在过去和未来之间拉扯自己，真正爱现在的自己。

　　不要比较

　　不要关注别人的成功，不要设想没发生的事情，让自己钝一些，再钝一些，理解每个人的节拍都不一样，累了就休整一下。

　　不必刻意逃避关系

　　无论亲情友情爱情，哪一种关系亲密温馨，都会带给你巨大的能量。能在保持独立完整人格的基础上，保持一些良好的人际关系，会让自己更舒服一些。

　　只需要解决问题

　　出现问题的时候，不要怀疑自己、责怪自己、贬低自己、内耗自己，只去看到问题，解决问题。

　　……

　　作者简介

　　丛非从，应用心理学硕士、国家二级心理咨询师。受训背景为萨提亚模式、精神分析、认知行为等方向，专注于情绪和关系。

　　长期在全国开设“自我成长工作坊”“心理分析技术”“OH卡探索潜意识”等课程，深度疗愈上万人。著有《养育你内心的小孩》《我没那么好，也没那么糟》等多本畅销书。

　　目录

　　目录

　　这本书的食用方法 / 001

　　内核越稳，世界越可爱

　　成就一个更自由、不受太多人或物控制和影响的人格完善的自我。

　　什么是爱自己以及怎样爱自己

　　如何提升自我价值感

　　我只是做我自己，错了吗

　　你所追求的“足够好”，其实谋杀了你的生活 027

　　你为什么那么需要别人的认可

　　什么是好的陪伴

　　为什么你无法享受社交

　　为什么越是亲密，越容易不耐烦

　　建立深度而成熟的人际关系

　　不困在自己的世界，真正且正确地走入人与人构成的世界，建立一

　　个个稳固的关系，让这些关系与自己一起，成为真实的自己。

　　听话的人生，是不会“开挂”的

　　讨好不是问题，危险才是

　　这么在意别人的看法，你一定很累吧

　　冷场时觉得尴尬，怎么办

　　为什么有的人喜欢否认和辩解

　　哪有那么多三观不合，吵架常是思维问题 102

　　如何一句话回击指责

　　拒绝别人的 5 种方式

　　在一起的我们都应该舒展而享受

　　所有关系上的努力，不是为了将一切变得完美，而是将一切变得更好。

　　别人不是你想的那样

　　被爱是有风险的，你敢吗

　　想要被爱，放低姿态

　　他不满足我的需要，我该怎么办

　　无条件的爱，容易和完全满足混为一谈

　　对痛苦好奇，而非回避

　　两个人的关系问题，可以一个人来解决吗

　　为什么你会对一个人失望

　　值得我们取悦的只有自己

　　爱上自己，稳定内核，是我们人生中经历的最后一场只属于自己的

　　求生战争。

　　诉苦，是一种能力

　　不要在别人诉苦时提建议

　　怎样娱乐，才不自责

　　自责或指责都是偏执的表现

　　不介意被指责的 2 个方法

　　关于愤怒，你可能有个错误逻辑

　　深度化解愤怒的 4 个步骤

　　跟冷暴力一样可怕的，是吞噬一个人的欲望

　　终结吵架的方式，就是使用它的积极意义

　　如果你想破坏关系，就把自己当小孩

　　精彩书摘

　　这本书的食用方法

　　我是一名心理咨询师。我的工作就是接待很多人，听他们讲述五彩斑斓的故事。我喜欢听别人的烦恼，这让我觉得自己过了很多人的人生，比电影还精彩。电影我知道是假的，而他们的人生却是真实的。

　　参与进这些故事，让我觉得人生很有趣。

　　我喜欢这份工作。我常常感觉自己是个安静的树洞，他们 带着对人生的种种疑惑进来，留下了一些故事后，又带走了 一些些思考。我不知道这对他们来说具体的帮助有多少，但从大部分人会一次次回到这里来看，他们应该是得到了一些 安慰。这也让我觉得自己活在这个世界上，有点价值。

　　他们带给我的影响远远没有随咨询结束。我从他们身上一次次看到了自己，看到自己如何与人相处，如何活在这个世界上，这让我也收获了很多思考，拓宽了经验。某种程度上， 我共享了他们的迷茫和成长。我把这些思考写下来，分享给一些想听的人。让更多的人得到启发是一种奇怪而快乐的体验，我渴望这

　　种体验。当你在阅读并因这些文字受到启发的时候，其实你在帮我获得我的快乐，也在陪伴我。当我想到在某个夜晚或白天，你坐着或站着，甚至蹲着在阅读这些文字，和我一起思考，我会很开心。

　　这里面是我平时写的一篇篇独立的文章，前后逻辑性并不是很强。因此你在阅读的时候，不必按顺序看，你可以根据目录挑选自己喜欢的篇章，或者随意翻阅。也许有些观点你并不同意，我很开心你有自己的思考。也许有些观点让你有所触动，我很开心自己的文字能对你有帮助。在我的工作里，比起输出了什么，我更期待对面这个人可以得到什么。这本书的观点，你不需要全部都同意，若有一些看法让你有了新的视角，那本书的使命就完成了。

　　这本书是《我真的很棒》的再版。我很难说它是再版，因为我做了大量的删减、增加和修改时，它已经面目全非。5年前的一些观点，用现在的我的视角看来是有些肤浅和简略，所以我做了一些深度加工，让它更符合我现在的认知。无论你是新读者还是老读者，我猜你都可以从中找到一些属于你的思考。