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　　编辑推荐

　　适读人群 ：一般读者

　　◆女性觉醒必读!年底倒数第一的辣妹，通过自己的努力在一年内考入精英大学，经历了大学时代的失恋与轻生的痛苦、婚姻与离异后的独立生活、在34岁的“高龄”再度挑战，成功取得哥伦比亚大学教育学院的录取通知书，终于开启了孤勇而又灿烂的女性独立之旅。一个女孩，到底要经历多少人生的磨难和打击，才能被这个世界看见和尊重!

　　◆陪读的鸡娃家长以及备考的学子(初三党、高三党、考研党)必读。书中讲了一个差等生逆袭成学霸的好故事，“垫底辣妹”已成为黑马的代名词。读完之后，你会由衷觉得“天不造人上之人，亦不造人下之人。大多数人的努力程度如此低，考试根本轮不到拼天赋”。而为了孩子学习焦虑的家长，也能从其中获得一些教育孩子的新方法。

　　◆书中对婚姻生活、性教育、学校教育、家庭教育、早恋、教育改革、成人学习等社会问题给出了真知灼见。所谓缔结婚约，意味着要向另一个人许下承诺和他组建家庭，朝夕相伴共度余生。此事非同小可，无异于一场“博弈”;性教育是关乎生命的最重要的教育环节，这不是看着教材照本宣科就能传达的。教育的出发点是爱，性教育对于孩子们而言，更是一种不可或缺的爱;学校的“改革”，即教师理念的更新……

　　内容简介

　　从偏差值仅有30分，相当于小学四年级水平，到奇迹般考入庆应大学。在34岁的“高龄”再度挑战，成功取得哥伦比亚大学教育学院的录取通知书!垫底辣妹亲笔讲述一路走来的轨迹。

　　《垫底辣妹》(坪田信贵著)详细讲述了真实原型人物小林沙耶加如何通过努力考上精英大学的故事，该故事2015年被搬上了电影荧幕，由有村架纯主演，吸引了280万人观看，大受欢迎。而高考对于小林沙耶加来说，只是人生长河中一年半的片段，作者更多的是受益于高考以外的日子中的一段段原初体验与邂逅。于是小林沙耶加在《纵身一跃：垫底辣妹自传(增订版)》中事无巨细地记载下她成长至今的人生轨迹：明妈妈的付出;坪田老师的谆谆教诲;冲刺高考的宝贵方法和心得;大学生活中的失恋与挫败;婚姻与离异后的独立生活; 在34岁的“高龄”再度挑战，成功取得哥伦比亚大学教育学院的录取通知书!

　　同时结合自己的经历，针对学校教育、家庭教育、性教育以及婚姻与家庭生活，为生活在当下的女性给出了自己的真知灼见。希望以自己的微薄之力，让这个世界上出现更多独立而又灿烂的女性。

　　作者简介

　　小林沙耶加(こばやし·さやか)

　　小林沙耶加，《垫底辣妹》(坪田信贵著)的原型人物。1988年3月，出生于日本名古屋市。高二夏季时，偏差值仅有30分，水平相当于小学四年级。其后一年半间，迅速将偏差值提高了40分，成功考入庆应义塾大学。毕业后曾担任婚礼策划师，活跃于职场。2014年转行为自由职业者。2021年，圣心女子大学人类科学专业硕士课程修满。目前，在美国哥伦比亚大学教育学院，从事认知科学的研究。在日本教育最前沿，曾举办过逾500场演讲。2019年，与恩师坪田信贵共同开设了 YouTube 个人频道《垫底辣妹 Channel 》，面向公众分享各种教育主题的视频节目。

　　译者简介：

　　匡轶歌

　　作家，译者。京都大学大学院西洋艺术史学博士课程修毕。著有长篇小说《七曜日》等。译有伊藤诗织《黑箱》、上野千鹤子《女生怎样活》、是枝裕和《再次从这里开始》、小泉八云《怪谈・奇谭》、三岛由纪夫《美德与恶德》等作品三十余部。2018年，以最果夕日《夜空总有最大密度的蓝色》获“单向街文学翻译奖”提名。

　　精彩书评

　　如今的这部《纵身一跃：垫底辣妹自传(增订版)》，是由当初30岁的我(第1—5章)和眼下34岁的我(第6—7章)共同执笔完成的。我把这4年间已经发生变化的状况与观点，经由自己的视角重新梳理后，做了一番改写。同时，对那些至今依然想对读者传达的内容，也尽量原封不动保留了下来。

　　——小林沙耶加

　　虽然内容提到一些读书的技巧，但本书想表现的不是如何读书，也不是人为什么要考大学。一个被旁人贴上标签的傻瓜辣妹，达成了一个对她来说相当困难的目标，在这个过程里，到底是什么动力支持她走下去，我想这才是故事最重要的核心价值。

　　──豆瓣网友评论

　　很简单的故事，很浓的一碗日式鸡汤，一个小太妹的逆袭记。不得不想起那些年我们奋斗过的高考，课桌上几近遮住视线的书山题海，回忆起来除了永远做不完的试卷，还有睡不够的觉……人这一辈子，如果没有为一件事，哪怕一件事竭尽全力疯狂奋斗过，老了以后回忆会不会太过无无趣。

　　—— 豆瓣网友评论

　　目录

　　写在前言之前(2022-11)1

　　前言(2019-3)1

　　第1章 一步步沦为“垫底+辣妹”

　　我曾讨厌我自己

　　变身大作战

　　绰号“圆抡抡”

　　闪闪发亮的日子

　　出入校门的例行检查

　　“大人全都烂透了!”

　　叫家长，不失为一次契机

　　“想不想试试报考东大?”

　　妈妈“唯一的心愿”成真之日

　　臭老头

　　小插曲：辣妹诞生趣话

　　第2章 直面挑战的五项必要条件

　　① 用“感受”激活自身引擎

　　“赶紧学习去!”是句毫无意义的命令

　　目标不够远大也没关系

　　爸妈会比你先走一步

　　唯有人类才能做到的事

　　人工智能时代的生存之道

　　② 保持没来由的自信

　　“垫底辣妹有什么厉害的?”

　　要么干，要么撤，仅此而已

　　人们往往只拿结果说话

　　③ 制定作战策略

　　知己知彼，百战不殆

　　把小小的“我可以”，变成大大的“我愿意”

　　从“我能行”，到“我热爱”

　　④ 拥有成功者心态

　　宣布“我要考庆应”时，周围之人的反应

　　“明天起，带个枕头去上学吧”

　　言灵的威力

　　“人最强烈的情感是什么，你知道吗?”

　　不被任何人信任的恐惧

　　比起30岁的我，15岁的我更具优势

　　坪田老师的来信

　　考试当天的心得

　　好运与霉运“正负相抵”的奇迹

　　⑤ 找个教练吧!

　　坪田老师与学校老师的区别

　　表扬孩子的“being”

　　多一点微小的行动力

　　第3章 自那以后：垫底辣妹续篇

　　臭烘烘的校园

　　要不然，大学不读了吧?

　　沉甸甸的信封，毕生难忘

　　妈妈的信，情真意切

　　洗盘子，倒烟灰，擦眼泪

　　我的元气加油站

　　丽思卡尔顿酒店的面试

　　搞不定的“角色扮演”

　　自诩金牌婚礼策划师

　　第4章 邂逅与别离：更广阔的天地

　　不谙世事的职场小白

　　开心的工作不需要“晚五”

　　第一段婚姻

　　挥手自此别

　　樱花树下的新征途

　　离婚并非贬义词

　　第5章 垫底辣妹眼中的教育

　　高中里的实习经历

　　校园文化造就学生

　　校规存在的意义

　　前任“清纯系”辣妹的提议

　　学校绝不可消失

　　偏差值不会转化为生命力

　　高考是选择理想的环境，学习不过是实现的手段

　　亲子的相处模式

　　白金愿望卡

　　教育缔造未来

　　最后的寄语：来自30岁的我(2019-3)

　　第6章 我所领悟的“学习的意义”

　　我单纯只是幸运

　　关键人物是“教师”

　　学校改革，即“教师理念的更新”

　　觉醒的教室

　　不学习的大人，和有样学样的孩子

　　长大成人后才明白学习的意义

　　难以送达的爱意

　　话说，人到底干吗要学习?

　　神明赐予的礼物

　　组队成功!

　　第7章 垫底辣妹，再度垫底的日子

　　“糟糕的大人”竟是我自己

　　似曾相识

　　成人的应试学习

　　最难逾越的高墙

　　麻将理论

　　申请海外研究生院校，和谈恋爱差不多

　　小插曲：老爸，过去的日子里，对不起!

　　了解差异

　　拥有自己的人生

　　垫底辣妹，再度垫底的日子

　　后记(2022-9)

　　前言/序言

　　写在前言之前(2022-11)

　　2018年，冬。我与恩师坪田信贵，即《垫底辣妹》一书的作者，共同出席了某次宴会活动。散席后回家的途中，天空下起雨来，我们一道乘上了出租车。时隔许久与坪田老师再度会面，我开心到飞起，生怕机会就此溜走，迫不及待向他汇报起自己的近况。当时的我，几乎每天都在全国各地飞来飞去，巡回发表演讲，为“振兴和改良日本教育”，燃烧着满腔热忱。当我热火朝天倾诉着内心的所思所感时，坪田老师回了这么一句话：“所以啊，你得走出国门开开眼界才行。否则，光是对日本国内的教育现状有些片面了解，何以奢谈‘教育’二字呀。”

　　早前《年级倒数第一的辣妹如何一年内偏差值跃升40点，成功考入名校庆应大学》(坪田信贵著，KADOKAWA社，2013年版，简称《垫底辣妹》)出版之际，我只是一名婚礼策划师。老实讲，关于教育问题，在此之前我从未认认真真思考过。但是随着《垫底辣妹》影响力不断扩大，慢慢也有一些演讲活动的筹办方发来邀请，“希望您面

　　向孩子们谈谈感想”。真有人愿意听我的看法?我揣着疑问去往活动现场，却发现孩子们眼神闪闪发亮，期待着听我发言。在那里，我邂逅了无数对“改革教育现状”满怀热忱的老师，以及为育儿问题忧心不已的家长。渐渐地，我开始渴望学习更多的教育专业知识，与听众们携起手来，共同面对和解决那些烦恼。为此，我曾在札幌的一所高中从事实习工作，随后又进入圣心女子大学研究生院攻读了教育学课程。

　　然而，坪田老师在出租车内的那句话，却扑通一声重重砸进我心里。原因在于，我原本就为自己毕业后没能出国深造一直后悔不已。况且，以《垫底辣妹》原型人物的身份马不停蹄四处演讲，这样的环境对我来说，正逐渐变成彻底的舒适区。我感到自身毫无成长，心中不免焦虑，同时也隐隐有所醒悟：光靠这样不停地演讲，终究无法从根基处撬动那些自己意欲改进的教育问题。

　　但是话说回来，此时我已经三十岁了，英语又半生不熟……如此这般，每天给自己寻找各种借口，迟迟下定不了决心。“就算不出去留学，在国内应该也能获得成长……”“可以从事的工作那么多呢，留在日本也大有可为……”“要是二十来岁的话，恐怕还能折腾折腾……”不去行动的理由要多少有多少，总是接二连三层出不穷。

　　不知高中时期那个成绩垫底的小辣妹，那个明明脑袋空空，却自觉所向无敌的我，看到今时今日的自己，口中会吐出什么风凉话来。“你到底也成了个乏味无趣的大人嘛。”“整天站在大众面前耍嘴皮子，这就是你的人生方式?”或许她会如此嘲弄吧。我仿佛看见，当年的自己正静静地冷眼打量着我。

　　学习、深造，并非孩子或学生的专属。身为成人，才更应当勤学不辍，以勇于挑战新知的姿态，为孩子们做出表率。这，方是最有效的教育。通过以往所参与的教育活动，我本该对此深有感触。

　　没错，我之所以会发生脱胎换骨的转变，也是由于邂逅了一位“酷毙了的大人”。与坪田老师初次见面那一刻，我不禁惊讶，“纳尼?世上居然还有这么有趣的大人?!”于是连看待世界的眼光也随之改变，当时便暗下决心：“我也要成为他那样的人。”

　　“我也要成为这样的大人”——能够使后辈如此甘心追随和效仿的成年人，这样的人越多越好。然而现实是，以我目前的人生方式，压根无法给后辈任何启发与指导，一丝一毫的说服力也不具备。这一次，轮到我把从坪田老师手中接过的火炬传递下去了。为此，我必须不断挑战，持续精进。

　　于是，我拿定主意：离开熟悉的此处，在某个陌生之地，踏出新的一步。英语水平差?学就完了。遇到问题不知道该怎么办?请教懂行的人就行了。

　　就这样，仿佛被后辈们敦促着、推动着，我重新振作精神，在疫情爆发前夕的2020年，终于做出了留学的决定。“我要去美国的顶尖学府进修教育专业!”这个目标对我来说，难度远超高考，是个无比巨大的挑战。

　　而此时此刻，我正在美国纽约走笔写下这篇序文。自2022年9月起，我将在哥伦比亚大学教育学院，以认知科学为核心，针对“人类的学习行为”进行为期两年的专业研究。

　　34岁“高龄”才初次踏上留学之路，老实说，所遇阻碍之大，时时令我有四处碰壁、进退无门之感。首先，最大的难关便是语言壁垒，即话语不通。即便拿到了托福考试100分的成绩，充其量我也只是闭门填鸭了两年英文，和那些本身以英文为母语的同学相比，终究不可同日而语。听不懂朋友在说什么，导致无效沟通、鸡同鸭讲，是身在国内时鲜少会有的体验。课堂上，对教授抛出的笑话，大家会齐声大笑，唯有我茫然不知笑点在哪里。至于授课的内容，有一多半我听不懂，只能征得同意，享受特殊待遇，将内容全程录音，回到家中一遍遍反复重播，直听到弄懂为止。同学之间的课题讨论，大家为了理解我的发言，总是费尽力气。意识到这一点，我心里格外焦灼。每周教授总会布置海量到难以置信的阅读作业，同学们只需花费两小时就

　　能读完的文献，我往往要耗上两天。在异国的求学环境里，我又一次以“压倒性的实力”，成了众位同学之中“垫底”的那个人。

　　顺便一提，在美国的学校里，不存在方方面面都要与他人比较，非得排出名次、一争高低的文化风气。所以大家脑子里不太有什么“垫底”，亦即“最下位”的概念。不过，我对“垫底”这个冠名早已习以为常，很想放胆拿来再用一用。

　　因为“垫底辣妹”这个称号，不单只有字面之意，它更意味着，“别看我现在远远落后于人，但一定会努力登顶给诸位瞧瞧!”是日本的初高中生们，赋予了它这样的意涵。如今，我已不再有辣妹的外表，但我希望能终生拥有一种“本人无往不胜!尽管放马过来!”的辣妹精神。况且，正是在眼下的处境中，我更认为“垫底无敌!”“一切将从这里开始!”这样说或许有些奇怪，但垫底对我而言，的确是个“而今迈步从头越”的出发点，自有它积极正面的含义。本书的标题《纵身一跃：垫底辣妹自传(增订版)》，正是在这样的心境之下拟定的。

　　成长，邂逅新人新知，自信不疑，向着下一个目标冲刺——我确信，眼下除了不顾一切伸展触角向上进取，此外别无其他选择的绝境，必定会再次为我带来巨大的收获。明明稳坐榜尾，却每天摩拳擦掌、跃跃欲试的沙耶加，的确是“有点子不凡在身上”的，并非咱们这种普通人所能企及——身为读者的你，恐怕心里会这样嘀咕吧?我认为，这是一种顽固的思维定式。即便是我，也时常灰心丧气，遇事也会哭哭唧唧(岂止也会，简直是家常便饭)。不过，只要不放弃“我能行!我可以!”的信念，眼前的世界就会徐徐改变。将微小的成功体验一点一滴日积月累，面对挑战时，阻拦你的障碍便会越来越低。

　　坪田老师前些日子也曾感慨：“你内心的信念感似乎比昔日更强烈了，所以遇到困难，嘴上虽总在叽叽歪歪哭爹喊娘，行动上却总能稳稳地达成目标。”“确实哦!”听完老师一席话，我居然觉得挺在理。我发起的所有挑战，都是在这种“我能行!我可以!”的强烈信念驱使下开始的。

　　首先，勇闯异国的收获之一，便是发自心底认识到“年龄与性别不是做事的阻碍，或裹足不前的借口”。在美国，辞去工作或办理停薪留职重回校园读书的人不计其数。甚至有人一面工作，一面育儿，一面攻读学位。夫妇二人结伴留学的例子，更是多得惊人。尤其我所就读的哥伦比亚大学教育学院，女生数量之多，简直让人疑惑“莫非这里是所女校?”还有有的女性，丈夫包揽了全部家务来支持她求学(顺便说我家也是如此)。令我不禁后悔，“当初自己到底在纠结什么啊?早点出来闯闯该多好!”

　　是以，我才决定写下这本书。此书是在2019年出版的《纵身一跃：垫底辣妹自传》(日文原题为《写给闪闪发光的你》，中文简体版更名为《纵身一跃》)的基础上，增添了若干篇目而成。

　　当初之所以出版《纵身一跃：垫底辣妹自传》，是为了鼓励那些无缘无故陷于自卑之中，满心以为“只怪我脑子不好……”，从而封印了自身可能性的学弟学妹。眼见他们纵使有心挑战，却迟迟不敢向前踏出一步，我着实心有不甘。所以，我认为应当直接面向学弟学妹们喊话，哪怕多一个人听到我的鼓励也好。总之，正是在这种发心之下，我才写出了此书。

　　不过，随后的四年间，我逐渐意识到一件重要的事：“光是冲着学弟学妹喊话可远远不够，还要设法影响他们周遭的老师、家长，否则现实不会有任何改变。”于是，我决定对前作之中那些闪闪发光的思考进行一次升级，将它翻修成一部新作。同时我更希望，大人们也能好好读一读它。

　　所以，如今的这部《纵身一跃：垫底辣妹自传(增订版)》，是由当初30岁的我(第1—5章)和眼下34岁的我(第6—7章)共同执笔完成的。我把这4年间已经发生变化的状况与观点，经由自己的视角重新梳理后，做了一番改写。同时，对那些至今依然想对读者传达的内容，也尽量原封不动保留了下来。

　　我想借这本书告诉大家，“成年人更应该好好学习，天天向上”。

　　所谓教育，便是“播种希望与憧憬”。假如大人做不到心怀愿景地快乐生活，从旁耳濡目染的孩子，也会随之丧失挑战困难的意志。因此，我们要通过自己的人生方式，对孩子进行言传身教，让他们明白：“人生在世，是一场精彩纷呈的体验，全在于你自己如何去活。”我相信，这样的教育方式，会给孩子的未来铺设一条最为通畅且充满阳光的道路。

　　这本书，正是我将从坪田老师以及许多前辈那里接过的火炬，传递到诸位手中的一种尝试。

　　2022年11月

　　写于纽约