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　　内容简介

　　现代职场竞争激烈，常常面临着种种挑战，每个人都需要不断学习和改变以适应变化的环境。本书分别从成长、关系、思维、心智和情绪这五个方面进行阐述，呈现了职场幸福的关键要素，帮助职场人实现幸福的指南。第一部分，成长模式|自我认知和价值实现，结合系统、身份、信念、能力、行为和环境的逻辑层次来阐述个人和团队的成长模式，强调提升自我认知以达到价值实现的目的。第二部分，关系智慧|良好关系和协作之道，结合逻辑层次分析个人与企业、上级、客户以及跨部门的关系，帮助读者找到实现共赢合作的策略，为职场成功打下坚实基础。第三部分，晋升思维|个人发展和团队管理，通过提升在升职加薪、积累财富、职场发展、目标达成和创业领域的关键思维，帮助读者将更好地实现个人发展和团队管理的目标。第四部分，心智能量|进阶思维和沟通技巧，通过调整心智来提升个人的思维和沟通技巧。从氛围、灵活、推动、回应、确认、坦诚、共同和多维这八个方面，助力读者在职场中脱颖而出。第五部分，情绪策略|情绪识别和调节策略，情绪与幸福感息息相关，只有处理好情绪，才能更好与世界相处。通过了解情绪的来源，更好地处理愤怒、无力、委屈和悲伤

　　作者简介

　　徐珂

　　◆系统排列整合导师;

　　◆国家一级(高级)培训师;

　　◆系统动力派NLP执行师认证导师;

　　◆《身心减负——如何过上自由又健康的生活》主编;

　　◆《家庭导师技术》副主编;

　　◆山东省临沂市心理卫生协会特聘心理督导师;

　　◆国际培训与教学技术学院高级培训师;

　　◆“42天徐珂轻松减重训练营”“女性能量工作坊”“解读家族树讲师训练”“突破式沟通”版权课研发人。

　　目录

　　第一章 成长模式：自我认知和价值实现

　　01 学习和改变的逻辑层次

　　一、学习和改变是提升竞争力的关键能力

　　二、学习和改变的逻辑层次

　　三、逻辑层次在学习和改变上的应用

　　02 系统： 未来的动力

　　一、系统的独白

　　二、个体系统(本人)

　　三、小系统(2～3人)

　　四、大系统(由多个小系统形成)

　　五、系统动力

　　03 身份：探索生命的意义

　　一、身份的独白

　　二、身份是个体实现生命的 终意义

　　三、角色是身份在系统中的呈现

　　四、人的痛苦来自身份定位

　　04 BVR：改变大脑的开始

　　一、BVR的独白

　　二、信念

　　三、价值观：做与不做任何事情的原因

　　四、规条：事情的安排方式

　　05 能力：实现愿望的智慧

　　一、能力的独白

　　前言/序言

　　序 言

　　大学毕业后，在20世纪的最后一年，我踏上了广州这片土地，开始了我的职业征程。

　　在前15年里，我曾在很多企业中工作。也许是初生牛犊不怕虎，刚步入社会的时候，我总觉得只要自己足够努力，就一定能很好地完成工作，然而，却常常因为傲慢与莽撞犯一些低级的错误。我逐渐领悟到，在事情之外还有人际关系、系统以及每个系统中的规则和动力。

　　即使是这样，我的职业生涯仍然是非常幸运的。

　　在工作的过程中，我遇到了很多优秀的内训师，他们身上卓越的个人品质、表达方式、沟通能力及思维方式，无不让我折服。我佩服他们能将晦涩难懂的内容通过通俗易懂且风趣幽默的方式传递出来。我很好奇，究竟是什么让他们的思维如此敏锐、方法如此灵活?于是，我开始观察他们。后来才发现，原来他们都在学一门课程：神经语言程序学。这激发了我对这门课程的浓厚兴趣。

　　2005年，我学习了国内最知名的神经语言程序学导师李中莹老师的课程。坦率地说，在学习完课程以后，我终于明白了什么是沟通。原来，人与人之间还有许多看不见、摸不着的交流方式;原来，生活中的很多困扰，并非由生活本身带来，而是源于自己的思维方式。只要调整思维方式，就可能找到工具和方法，很多问题都迎刃而解。

　　和许多女性朋友一样，生孩子之前，我也是一个拥有苗条身材的姑娘。然而，在当妈妈以后，我一心扑在照顾孩子和家庭上，甚至一度认为“黄脸婆”才是自己的人设;我还喜欢操心，“热心”地参与别人的事，却默默地隐忍着自己的辛苦和情绪，每天告诉自己“我挺好”。当每次出现不良情绪时，我习惯性地通过吃来安慰自己。于是，我的体重肉眼可见地上升。

　　通过李中莹老师的课程，我觉察到自己需要做出调整，重新找回苗条自信的自己。结合心理学的方法，我不仅达成了短期的瘦身目标，更是培养了一种“瘦”的心态和思维方式，然后自然而然地调整了生活方式和饮食习惯。令人惊讶的是，仅用了60天就轻松减重10公斤。这个状态一直保持至今。

　　亲身感受到这门课程给我带来的变化之后，我的内心涌起一个强烈的声音——我要把这门课程传播出去，帮助更多人。于是，2015年，我毅然辞去了工作，成为一名自由讲师。借助神经语言程序学研发出了身心减负课程(2023年，正式出版了图书《身心减负——如何过上自由又健康的生活》)。随后，我还研发了女性能量工作坊等课程，并与李珂老师一起研发了突破式沟通课程。

　　我发现神经语言程序学就像乐高积木一样可以自由组合，创造出新的培训体系和课程内容。对于学员来说，这些内容简单、快捷，并且非常有效。

　　此时，恩师李中莹先生实时督导我要保持专业和严谨，并鼓励我需要持续精进自己的专业能力。在他的推荐下，我学习了另外一位业界非常优秀的老师郑立峰老师的课程——系统整合。

　　我清晰地感受到，为什么职场中的一些人才虽然有出色的工作能力，但是在生活中的能力却有待提升。知识可以在学校或书本中学习，而生活的智慧却需要自己在成长的过程慢慢熏陶和习得。比如，我们可以通过文字来了解一个产品的相关知识，并且在考试中取得高分。但是，当我们面对客户时，却不能轻松自如地讲解产品，甚至有些人会不由自主地产生紧张和回避的情绪。简单的职场培训只能治标，无法治本。

　　系统整合可以让我们更加清晰地洞察内心，认识到人对爱、接受和尊重的需求远远超过职场中对于收入的需求;同时，并不是每个人都能通过职场去实现自己的人生价值、服务更多人，实现自我的幸福人生;在成长过程中的未被满足的需求，往往一次一次地在职场中反复出现。“巨婴心态”不仅是一个家庭现象，也会出现在职场中。

　　自从接触了身心语言程序学和系统整合这两门学问，我意识到这些学问不仅能帮助我们提升个人能力和工作效率，更引领我们走向更加健康、和谐、幸福的生活。于是，我结合这两门技术在职场中的运用，撰写了这本书，希望通过这本书能帮助更多的人实现梦想和目标。我相信，只有更多的人了解并运用这些知识，我们的社会才会变得更加美好。

　　如果你是初入职场人士，如果你与同事的关系紧张，如果你对未来的职业发展有着无限的憧憬和追求，那么这本书将是你的必读之物。它将为你揭示职场的规则，帮助你更好地理解你的同事和领导，以及学会如何与他们有效合作。同时，它也会让你明白如何运用所学知识去服务他人，实现自我价值。

　　如果你正在寻找一种新的生活方式，那么这本书也会是你的更佳选择。它将引领你走进一个全新的世界，让你认识到财富背后真正的价值，以及如何通过职场获得轻松、幸福和快乐。

　　如果你想创业，想将自己的专业特长或者兴趣爱好转化为立足之本，这本书同样是一本很好的指南。它会告诉你创业过程中的风险和机会，以及如何有效地避开风险，抓住机会实现个人价值。

　　在此，我要特别感谢我的恩师李中莹先生。“传播好学问，幸福中国人”是他的使命，也是我的使命。他的悉心指导和启发让我深受鼓舞，驱使我不断追求更高的目标。感谢郑立峰博士，他让我看见家人、看见爱，为我提供了更多实现幸福的选择，他的专业指导和人生智慧使我受益匪浅。

　　感谢帮助我整理书稿案例和课程内容的老师们：高宁、祥云、金姿言、小月、彩虹、刘晓艺、王慧瑾、杨蕊和江丹华。每一次的整合都是对知识的传承和创新。她们的辛勤付出，不仅支持了我个人的工作，更为职场精英提供有力的支持和帮助。

　　感谢亦师亦友的李珂老师和劳莘老师。作为老板和导师，他们不仅成就客户，同时也是成就员工的托举者。站在巨人的肩膀上，我实现了自我成就并获得幸福人生，同时，也在能力和创造中持续成长。

　　感谢在创业路上督导和支持我的李海峰老师和周育薪老师。我曾陷于故步自封、停滞不前的境地，正是这两位老师给了我迎接改变的机会。借助两位老师的帮助，我得以在创业道路上持续前行。

　　最后，我要特别感谢陈韵棋老师。她对本书的贡献不仅是对内容的编辑，更在我对图书出版失去信心的时候，给予了我极大的鼓舞。她的鼓励和专业知识为我提供了坚实的支持，让我得以克服犹豫和担忧。毫无疑问，没有她的帮助，这本书将无法成为现实。

　　徐珂

　　2023年11月广州