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　　编辑推荐

　　职场女性的力量之书

　　写给被家庭、职场榨干精力，力不从心的你

　　写给遭遇职场天花板，一眼望到头的你

　　写给被完美主义、高敏感、讨好型人格困住的你

　　内容简介

　　这是一本高管教练、女性领导力专家高琳写给职场女性的成长之书。作者以20余年就职于企业的高管经验以及多年来线上线下的沟通、情商和领导力培训的案例出发，帮助女性在职场中积极进取，升级财富和影响力，突破职场天花板；在生活中理清各种重要的关系，走出内耗，学会为自己充电续航；在人生的后半场，用投资的思维规划人生新方向，告别线性发展，在不确定的世界活出确定性，实现从工作、生活“力不从心”到“游刃有余”的跃迁。

　　作者简介

　　高琳

　　高管教练，职场沟通、领导力专家。拥有 20 余年财富 500 强高管经验，曾任中国美国商会董事。

　　2015 年创立职场教练平台“有意思教练”， 为企业及个人学员提供沟通、领导力培训和 1 对 1 教练服务。通过平台经济赋能女性事业、副业、创业。

　　代表作《故事力》《职得》。

　　精彩书评

       这本书，让每位女性都能从此意识到：我行，我配，我值得。

　　——脱不花 得到联合创始人、CEO

　　英语里的“我”有 I（主格）和 me（宾格）之分，所以你可以判断我（judge

　　me），而我可以很开心（I am OK）。生活中越是传统、温顺、听话的女性越会

　　常常活在 me 中，努力付出，渴望认同。其实她们需要找到的，是大写的 I。我是谁？

　　我要做什么？我该如何做？《不被定义》这本书，讲的就是女性从 me 到 I 这个

　　逐渐觉醒的过程。希望更多人因为这本书，醒过来。

　　——古典 生涯规划师 《拆掉思维里的墙》作者

　　职场女性需要的不是平衡，而是工作和生活的最佳组合。这本书告诉我们如何摆

　　脱外在枷锁，找到自己真正的力量来源。也只有如此，才能获得真正“松弛”的

　　人生。

　　——李一诺 一土教育、“奴隶社会”联合创始人

　　高琳的鼓与呼，使女性（男性其实亦然）不被陈规陋习所束缚，不被浅薄标签所

　　定义，最终使身心解放，得人生绽放。

　　——杨斌 清华经管学院教授、领导力研究中心主任

　　目录

　　Part1自信：

　　找到杠杆，拥抱财富和权力

　　你和金钱的关系，决定你能挣多少钱 >> 002

　　改写你的金钱剧本 >> 003

　　钱从哪里来？ >> 007

　　加入权力游戏，做个有野心的女人 >> 013

　　权力是基于角色的演出 >> 014

　　权力是“演”出来的，也是“说”出来的 >> 017

　　权力游戏的三个原则 >> 018

　　你会建立关系，但你会使用关系吗？ >> 022

　　内向、“社恐”的人如何扩大社交半径？ >> 023

　　搭建人脉网就是搭建价值交换体系 >> 027

　　学会夸人：最低成本的人际投资 >> 030

　　学会求助：关系都是用出来的 >> 033

　　向上沟通，别让你的价值被埋没 >> 037

　　价值是做出来的，也是说出来的 >> 038

　　总是说不到对方关心的重点怎么办？ >> 040

　　如何在工作汇报中用故事影响他人？ >> 044

　　日常开会，如何展现高级存在感？ >> 046

　　被挑战时，沉默也是一种语言 >> 049

　　个人品牌，让自己“增值” >> 053

　　什么是你独一无二的价值？ >> 055

　　从“你是谁”到“谁知道你” >> 057

　　如何传播个人品牌，让更多人知道你？ >> 063

　　用气场展现实力，强大而不强势 >> 069

　　气场 = 权威 + 亲和 >> 069

　　展现自信的小窍门：掌握形象管理技巧 >> 072

　　如何在表达上彰显气场？ >> 075

　　提升幽默感，别太把自己当回事 >> 077

　　Part2自洽：

　　看见脆弱，远离“心魔”

　　觉得自己不够好，并不会让你变得更好 >> 084

　　一边过度努力，一边自我否定 >> 085

　　羞耻和羞愧的区别 >> 088

　　只有感觉好，才能做得好 >> 090

　　如何远离“我不够好”的羞耻感？ >> 092

　　完美的员工不一定是优秀的领导 >> 099

　　完美主义的三种类型 >> 100

　　相信别人，放过自己 >> 102

　　如何挣脱完美主义的束缚？ >> 105

　　适度敏感是情商高，过度敏感是“玻璃心” >> 109

　　“玻璃心”是性格使然吗？ >> 110

　　停止内心戏，全然接纳自己 >> 113

　　由内到外提升自信 >> 116

　　建立内在价值体系 >> 116

　　取悦换不来爱和信任 >> 120

　　别做不懂拒绝的“老好人” >> 121

　　摆脱“我应该”，拥抱“我想要” >> 123

　　用坦诚对话代替互相猜测 >> 125

　　重新认识人际关系中的冲突 >> 128

　　改写内心故事，摆脱过度控制 >> 136

　　不确定环境下的控制欲 >> 137

　　区分假想跟事实，选择积极的内心故事 >> 139

　　学会即兴表演，做自己人生故事的剧作家 >> 142

　　让“内在小孩”慢慢长大 >> 145

　　Part3自在：

　　安顿自我，保持能量满格

　　定制你的精力充电器 >> 156

　　精力管理的三大误区 >> 158

　　养精：快速提升体能 >> 162

　　补气：在关系中获得滋养 >> 166

　　提神：找到方向，才有奔头 >> 167

　　重视情绪信号，看清你的真实需要 >> 169

　　情绪没有好坏，只有高低 >> 170

　　6 秒钟，创造情绪缓冲 >> 174

　　改变信念，跟情绪和解 >> 176

　　超越情绪，干大事的人不纠结于眼下 >> 178

　　案例：探索情绪背后的礼物 >> 179

　　如何处理人际关系中的冲突？ >> 185

　　所有冲突都是为了让你认清自己 >> 186

　　认清自己在冲突中的责任 >> 188

　　认清自己在关系中的角色 >> 190

　　放下立场，解决问题 >> 192

　　女性的天花板，并不在职场 >> 196

　　收入比老公多怎么办？ >> 197

　　好的亲密关系，只有一条衡量标准 >> 198

　　走过三个阶段，看清婚姻的真相 >> 200

　　在婚姻里成就彼此的四个原则 >> 205

　　用教练式思维，建立有松弛感的亲子关系 >> 212

　　面向未来做减法 >> 213

　　接受他的普通，相信他不平庸 >> 215

　　如果可以让你的孩子永远不遭受痛苦，你愿意吗？ >> 217

　　如何才能不成为孩子的干扰？ >> 219

　　先安顿自己，再守护他人 >> 225

　　职业第二曲线，什么时候开启都不晚

　　摈弃三段式人生，告别线性发展 >> 229

　　用投资思维规划职业发展 >> 234

　　转型、创业、副业，如何稳步探索？ >> 238

　　知行合一，做真实的自己 >> 245

　　到底什么才是“真实的自己”？ >> 246

　　认清价值观，不纠结，不拧巴 >> 248

　　和真实的自己对话 >> 251

　　“大女主”和“小女人”并不矛盾 >> 253

　　前言/序言

　　从力不从心到游刃有余

　　42 岁那年，我离开跨国公司开始创业。很多人都说我那是一个华丽转身，但其实过程一点也不华丽。从心动到行动，我前前后后拖了两年多，反复纠结，怕岁数太大了，怕离开了公司养活不了自己，怕自己根本就不是创业的料……ZUI后我算了一笔账：

　　如果 20 年足以让我从职场新人成为高管，那就算我 42 岁从零开始，再花 20 年应该也可以在一个新领域从新手成为“专家”吧？

　　在这笔账里，我有两个假设：

　　DI一，我赌自己应该能活得足够长，且身体足够好；

　　第二，我赌人一生中，可以从事两到三个不同的职业 ——不是不同的工作，而是完全不同的职业。

　　在当时，这只是我的一个非常任性的直觉，后来我找到了这份直觉的理论依据，叫作“职业第二曲线”。

　　职场长期主义

　　我想先给你看一组来自《百岁人生》这本书中的数据：

　　如果你在 1977 年出生，那么有 50% 的可能性你能活到 95—98 岁；

　　如果你在 1987 年出生，那么你可能活到 98—100 岁； 而如果你在 1997 年出生，那你很有可能活到 101—102 岁。

　　这不是科幻，而是科学。人类在生命科学领域的不断探索让我们的寿命不断延长。但活得久真的是好事吗？不一定。

　　首先，活得越久，花钱越多。ZUI糟糕的是人没老死，先穷死了。

　　其次，活得越久，变数越多。想想看，在过去的几年，新冠疫情、股市熔断，有多少黑天鹅事件 a 是之前完全意想不到的？

　　ZUI后，活得越久，想得越多。我们这一代人活得很纠结。像怎么才能找到更有意义的工作及怎么才能活得更精彩等问题，都是一个人满足了生存需求之后才开始思考的问题。而古时候的人，可能 活不到 40 多岁，所以根本来不及纠结这些问题。

　　当我们带着百岁人生的预期重新看待自己的职业生涯时，就会有一种全新的视角。

　　我们必须拥抱长期主义，在职场路上持续为自己积累有形资产和无形资产，比如财富、经验、人脉，并且不断优化自己的投资组合，做好不断转型、迭代的准备，否则长寿给我们带来的不是礼物，而是诅咒。

　　长期主义意味着不必只争朝夕，稍微有个风吹草动就焦虑到不 行。尤其是对女性来讲，本来平均寿命就比男性长，职业发展的路其实是很长的。

　　在这条漫长的职业发展之路上，我们有时需要跑起来，有时可能只需要慢慢走，享受一路的风光。就算有时会被生育等家庭责任打乱节奏必须停下来，那又怎样呢？一段职业生涯的结束，不意 味着你就要从发展的轨道上脱轨，它不过是你职业发展的一个节点而已。

　　节点不一定就是终点，也可以成为拐点。

　　我的一个朋友，非常能干，生完孩子在家做了两年多的全职妈妈，很多人都为她可惜。但后来她成立了自己的工作室，专门为小企业主做品牌咨询，做得非常好。

　　你的优势就是你的优势，并不会因为你生了孩子就没了，否则只能证明那个优势本来就不存在。

　　我在 42 岁时重新开始，没用 20 年就在新领域站稳了脚跟，不仅成了国内ZUI贵的高管教练之一，还创立了“有意思教练”平台，帮助成千上万的职场人通过教练找到了自己人生的答案。在 50 岁 这一年，我已经开始规划自己的职业第三曲线了 ——投资女性，帮 助更多女性在事业、副业和创业中活出她们的精彩。

　　所以，你看，职场女性的花期，真的远比你想象的要长很多很多。

　　谁说女性就一定要被生育、年龄所定义？

　　只要你不下牌桌，就有机会翻盘。

　　只要你不放弃自己，没人会放弃你。