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　　编辑推荐

　　适读人群 ：大众

　　1在人类生命的每分每秒，大脑在控制着人们的行为，决定着人们的选择。本书介绍了我们每天所听见的、看见的，我们的欲望、情绪、种种行为，跟大脑有着怎样密切的关联，大脑的不同脑区是怎么分工合作。本书探讨了我们应该怎样高效的使用自己的大脑，包括怎样提升记忆，提高学习和工作效率，给大脑提供充足的营养，怎样安排合理的睡眠，怎样去治疗失眠；解释了在如此高效但是压力巨大的社会中，我们为什么会产生焦虑或者抑郁的情绪？我们为什么常常情绪失控？如何做自己情绪的主人；分享了关于大脑健康的知识，包括如何保养自己的大脑，怎样识别自己是否生了脑部的疾患，以及确诊后应该怎么去面对。

　　2.华山医院脑外科医生揭开大脑健康与疾病的秘密。本书作者黄翔医生被称为脑外科医生里的段子手，是复旦大学高材生，曾经代表复旦参加大学生辩论赛，还打败过黄执中得了冠军。2019年受邀参加上海市科协主办“TELL+科学”科普讲堂，个人单次演讲视频上线后网络点击量累计近80万，演讲稿在《学习强国》、《解放日报》、《读者》杂志发表。

　　3.科普知识+科学方法+医学案例，解决人们生活中常见的40多个关于大脑的问题，是适合普通人阅读的日常用脑指南。 针对大众对脑科学知识的缺乏，作者用简单、通俗的文字，写就了这本健康科普书，涉及我们生活中的许多方面，文章有温度，有趣，有血有肉，体现出了医生的情怀与责任，同时又有可参考性和实用性。书中配有大脑结构说明性插图和趣味插图，生动有趣。

　　4.中国工程院院士、国家神经疾病医学中心主任周良辅作序推荐，评价本书不仅具有“3M“，即“可记忆（memorable）、有意义（meaningful）和微型化（miniature）”，而且字里行间渗透了人文关怀和医者初心。

　　内容简介

　　脑瘤跟使用手机有没有关系？

　　不孕不育可能是大脑的问题？

　　工作时注意力不集中，怎么办？

　　为什么脑出血、脑梗越来越年轻化？

　　压力太大，思虑太多，情绪失控……很多身心问题，是因为大脑累了，亟待保养和休息。

　　怎样锻炼大脑，规划日常作息，让大脑越用越聪明？自律的人生，需要从“头”抓起！

　　作为一名脑外科医生、脑科学工作者，本书作者黄翔结合医学、心理学等研究成果，通过大量案例，讲述对你很重要却常被忽略甚至误解的脑科学知识，帮你排除大脑健康隐患，化解燥郁情绪，用科学方法保养大脑、激发身心活力，游刃有余地过好每一天。

　　作者简介

　　黄翔，医学博士，复旦大学附属华山医院主治医师，颅底外科研究组副组长，中华医学会神经肿瘤学组全国秘书，美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）、太平洋神经科学院（PNI）、韩国亚洲大学及CHA医疗中心访问学者。

　　上海市青年科技英才“扬帆计划”及牛顿基金获得者，上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖获得者，首届上海科学技术协会“科学诠释者”。

　　历任复旦大学辩论队队员，辩论队教练、顾问，海峡两岸大学生辩论赛冠军及最佳辩手。

　　2019年受邀参加上海市科协主办的“TELL+科学”科普讲堂，个人单次演讲视频上线后获得近80万播放量。

　　2020年获得上海市科协科普基金，创办“小黄医生说脑”短视频科普自媒体。

　　精彩书评·本书不仅具有“3M“，即“可记忆（memorable）、有意义（meaningful）和微型化（miniature）”，而且字里行间渗透了人文关怀和医者初心。我相信这本书能让每一个有好奇心的人受益，也能帮助我们真正地了解自己。

　　——周良辅 中国工程院院士 国家神经疾病医学中心主任

　　·人类大脑约占体重的2%—3%，可其中密布近千亿神经元，如同浩瀚的星空、深邃的海洋。《加油吧，大脑！》系统地介绍了脑发育、脑重塑等基本原理，对如何科学用脑、高效生活给出了科学的建议。

　　——夏君文 施普林格·自然大中华地区综合事务部负责人

　　目录

　　推荐序

　　前言 脑科学离你并不遥远

　　第一章 大脑的一生：智慧生长的奇妙旅程

　　007      思考和学习：解锁大脑运作的秘密

　　012      你如何成为你：大脑如何发育成长？

　　018      脑重塑：成年人的大脑定型了吗？

　　023      幻觉：我们所认知的世界是否真实？

　　027      脑垂体：生孩子究竟是谁说了算？

　　032      口才：管理语言能力的不是舌头，而是大脑

　　第二章 终身学习：学霸背后的脑科学秘密

　　039      大脑只使用了 10%吗？

　　043      智力是天生的吗？

　　048      怎样吃才能让自己更聪明？

　　052      怎样提升学习效率？

　　061      睡觉竟然是学习的一部分

　　第三章 高效工作：如何用好每一分脑力

　　069      成功的秘诀藏在哪里？

　　074      工作时注意力不集中，怎么办？

　　081      自律的人生如何炼成？

　　085      压力，大脑的隐形杀手

　　091      靠咖啡续命？喝还是不喝？

　　095      怎样健身能提升脑力？

　　第四章 良好睡眠：给忙碌上班族的健脑神器

　　101      为什么现代人的睡眠质量越来越差？

　　106      为什么每天都睡不醒？每天睡多少才算够？

　　109      怎样睡觉才能让大脑更高效？

　　117      夜猫子工作法，可取吗？

　　122      午睡有必要吗？怎样午睡效率最高？

　　第五章 情绪自救：情绪问题，可能是脑健康问题

　　129      神经衰弱是怎么回事？

　　132      摆脱焦虑的三个原则

　　141      抑郁的真相及自救指南

　　第六章 常见脑疾病：脑子出问题，别着急

　　155      脑瘤识别：头痛该怎么办？

　　158      辐射问题：脑瘤与使用手机有没有关系？

　　163      鞍区肿瘤：视力下降不一定是眼睛的问题

　　167      胶质瘤：得了恶性脑瘤，应该怎么办？

　　171      听神经瘤：“肾虚”竟是脑瘤作妖？

　　174      脑出血、脑梗，年轻人竟然也无法避免？

　　178      脑外伤：什么？头骨也能 3D打印？

　　第七章 开脑洞：手术台上的脑外科医生

　　183      如何做一台开颅手术？

　　189      我一边开刀，你一边背诗

　　192      开刀和开车一样，也需要导航

　　196      手术时，如何让神经开口说话？

　　第八章 脑机接口：未来，人人都有可能是超人

　　203      一群拆迁户的故事：大脑的进化

　　208      脑机接口：当人类拥有超级身体

　　217      电脑能否战胜人脑？

　　220      意识和智慧是否可以脱离生命而存在？

　　223      人类的永生能否依靠大脑来实现？

　　227

　　我和大脑的一天

　　231

　　致谢

　　233

　　延伸阅读

　　精彩书摘

　　样章：（节选自第二章：靠咖啡续命？喝还是不喝？）

　　靠咖啡续命？喝还是不喝？

　　喝咖啡似乎成了现代人工作、生活的必选项，号称“打工人续命必备，开工之前都要来一杯”。有些人喝了咖啡确实可以提神醒脑，效率加倍；而有些人喝了之后却心烦意乱，心悸失眠。

　　咖啡究竟能否提高效率？具体作用机制是怎样的？普通人每天喝多少咖啡合适？

　　咖啡提神的秘密：欺骗大脑

　　我们为什么会有疲劳的感觉？因为大脑里主管疲劳的信号通路被激活了。这条信号通路中的主角是一种叫作腺苷的物质。

　　腺苷相当于打开疲劳之门的“钥匙”。与腺苷相结合的受体相当于疲劳之门的“锁”。当钥匙和锁相结合，疲劳之门就被打开，大脑就让人产生疲劳的感觉。经过充分的休息以后，大脑中的腺苷会大量减少，因为钥匙被拔掉，疲劳之门关闭，人就又感到精力充沛了。