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　　编辑推荐

　　★韩国YES24书店评分高达9.5！荣登阿拉丁、教保文库等多家书店畅销榜！

　　★一本理论和实践兼备的社交指南，给不擅长人情世故的你。

　　★懂得运用内向者的优势，比改变性格更重要。

　　★MBTI性格解析帮你摆脱社交内耗，激发安静而深沉的力量。

　　★13个无须改变性格就能改变人生的方法、6种克服敏感的实用技巧，轻松重建你的社会生活。

　　★不必装作很会社交的样子，真实的你更值得被认可。

　　★我爱这世界熙熙攘攘，也享受一个人的专属时光。

　　内容简介

　　这是一本面向当代年轻人群体并根据MBTI性格心理学理论撰写的社会生存指南。

　　在越发强调自我与个性的年代，很多年轻人都为自己贴上了“社交恐惧”的标签。本书以MBTI性格理论为基础，为内向读者打造了不同的社交法则。每个人既有外倾的一面，也有内倾的一面，只要学会自我发掘，便能够在生活中轻松自如地社交。全书分为四个章节，包含内向人的特征、内向人扬长避短的方法、内向人进行社会生活的要点等内容。作者结合心理学研究，分享了自身的成功经验，内容实用且专业。

　　作者简介

　　[韩]沈庭佑

　　1986年12月31日出生于韩国首尔。他是一个天生的内向者，却在“社交达人”云集的营销行业内工作。初入职场时，因不了解如何发挥内向者优势而处处碰壁，甚至由此产生了自我认同障碍，饱受煎熬和痛苦，为了扭转现状，他开始潜心研究心理学，精研MBTI理论并付诸实践，探索出专属内向者的社交方法和生存秘诀。

　　本书是他十年来关于内向者社交法则的研究成果，一经出版便受到广大读者的认可，带动许多人与社会更好地相处、自洽从容地生活。

　　译者简介

　　毛雨松

　　四川外国语大学朝鲜语翻译硕士。

　　ISFP（探险家）人格，对一切未知事物充满好奇，尤其是心理学这个“神秘”领域。小时候梦想成为一名心理医生。对MBTI人格话题感兴趣并且很关注，在翻译本书过程中也找到了自己寻觅已久的答案。

　　目录

　　第一章想和大家一起，也想一个人待着

　　我想要一个人待着，真的没关系吗？

　　通过MBTI了解8类内向性格

　　内向者的身体VS外向者的身体

　　去寻找藏在体内的外向性格

　　人会变VS人不会变

　　第二章内向者的社会生活

　　内向者的压力管理法

　　如何说一口流畅的韩语？

　　答案是“smalltalk”

　　把自信当作礼物送给自己

　　暂停思考，先行动吧

　　运气通过与人交往而传递

　　成为主动联系的那个人

　　内向者的恋爱有什么不同？

　　第三章发挥内向者的优点

　　冷静，培养信任的工具

　　细腻，优秀的人所具备的条件

　　思考力，理性思维的基础

　　独立，明白自己想要什么的能力

　　第四章无须改变性格就能改变人生的方法

　　首先明确自己想要什么

　　专注自己想要的，学会拒绝他人

　　展现你的内向性格

　　孤独但并不寂寞

　　运动、饮食、睡眠决定着我们90%的幸福

　　缓解工作压力的方法

　　逃离“公司—家”两点一线的日常

　　别等到陷入职业倦怠，才去休息

　　为什么内向者需要进行正念训练？

　　幸福始于感恩

　　猫，内向者可爱的伴侣

　　打造属于自己的空间

　　不要让手机夺走我们的时间

　　精彩书摘

　　第一章想和大家一起，也想一个人待着

　　我想要一个人待着，

　　真的没关系吗？

　　性格内向真的没关系吗？

　　我想要一个人待着，与人对话只会越聊越疲惫。比起大家聚在一起吃饭，一人食三角包饭更舒心，并非是讨厌那些人，况且前往聚会地点连10分钟都不到，但一想到回家之后可以舒服地休息，就对聚会提不起兴致。比起结伴回家，一个人回家更轻松，为了避免在地铁站遇到熟人，故意走远去两端坐车。

　　你是否也有过以上想法呢？如果是的话，你肯定也苦恼过自己的性格是不是太过内向了。虽然内向不是什么障碍或疾病，但也不能算是积极的形象。我们很难听到父母苦恼地说，“我家孩子性格太随和了”“我家孩子太外向了也让人担心”。多数情况下，父母都是为自己的孩子性格内向而发愁。

　　“我家孩子太内向了……”

　　这句话我从小听到大。在一场对话中，比起主导聊天，我更喜欢安静地旁听、安静地思考，可是如果一直保持沉默，就会有人示意我说几句。本来我是想说点什么，但别人的提醒让我想说的话到嘴边又止住了，我再一次陷入沉思：“是该说点什么，但说点什么好呢？”本来想要发自内心去做的事，不敢轻易去做了。不知什么时候，被人们贴上了标签：安静、敏感、软弱、胆小、认生……与他人相处总会出现令人疲惫的状况，怎么想都是一个人待着更好。内向者想法多，在行动之前需要时间去思考、准备，这些在旁人看来，却成了消极的表现。内向者敏感，容易烦恼、焦虑，狭窄的交际圈还使他们面临被社会孤立的风险。然而，任何事情都有其两面性，人的性格也是如此。性格使然，内向者谨慎行事的风格能让他们较好地处理每件事。他们能够和少数人交心，进行深度的对话。认为一个人待着更自在，并不意味着性格内向的他们就要自我圈禁。

　　什么是内向型性格？

　　首先，让我们先了解一下什么是内向型性格。一个人的性格由许多种属性构成，内向型就是其中之一。“内向”一词，顾名思义，即倾向内在。内向型人的社会能量不是向外发散，而是储存在自己的内部世界，这种人会独自思索或是专心地集中于某件事，以此来获得能量。他们就像猫一样，保持着面包一般的姿势待在自己的领域，与主人保持一定的距离，一旦人靠近它，它就往后退。对他们来说，在喧闹的环境中与人们不断地交谈是ZUI糟糕的事情，相比于说话，他们更多的是去倾听。

　　外向者与人相处时向外发散能量，同时能量得到补充。而内向者一旦长时间暴露在社交场合，就会像肥皂遇水一样溶化，变成小小的一块。

　　人群使我筋疲力尽，只有远离他们才能让我重新完整。——查尔斯布考斯基

　　（Peopleemptyme.Ihavetogetawaytorefill.——CharlesBukowski）

　　SHOU次提出并使用“内向型”“外向型”概念的人是卡尔·古斯塔夫·荣格，兼任心理医生及心理学家的他是MBTI——如今备受大家关注的性格类型测试——的祖师爷。荣格于1921年出版了《心理类型》一书，对性格进行了分类。根据荣格的说法，人的性格大体可分为内向型和外向型两种，然后他又把人们认识、感知世界的方式归纳出4种类型——感觉、直觉、思维和情感。因此人的性格可分为8种类型，该书主要对每一种性格类型的普遍特点进行要点概括。