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　　内容简介

　　本系列图书是畅销书协和孕产系列的全新修订版，第1版2017年上市，得到了读者的认可和喜爱，6年加印16次。本系列图书在上一版的基础上，根据读者反馈及作者协和门诊中遇到的常见问题，进行了全新修订。本书详细介绍了孕前需要进行哪些检查、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识，帮助备孕夫妻科学备孕，提高备孕夫妻的受孕概率，顺利生出健康、聪明的宝宝。

　　作者简介

　　马良坤，北京协和医院妇产科教授，2015-2016年度中国十大妇产科医生，新浪育儿“妈妈信赖的养育类图书”作者，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家，1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

　　目录

　　目录

　　绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧

　　备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 16

　　备孕，有多重要 18

　　放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 20

　　孕前进行遗传学咨询，是优生的第一步 22

　　Chapter 1 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备

　　调控女性身心变化的28天生理周期 28

　　内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 32

　　优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢 34

　　孕育优质卵子，有“秘诀” 36

　　养护好孕育宝宝的子宫 40

　　调理好宫寒，让胎儿“住”得舒服 42

　　调养子宫的黄金穴位 44

　　月经不调会让“好孕”迟迟不来 48

　　严重的痛经孕前要调理好 52

　　多囊卵巢综合征患者如何备孕 56

　　“三高”患者备孕指导 58

　　孕前要把贫血调理好 60

　　流产后，如何再次怀孕 62

　　宫外孕后怎样备孕 64

　　Chapter 2 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要

　　为“好孕”修炼，男性怎样做 68

　　备育男性要做好心理准备 69

　　精子健康是“好孕”的保障 70

　　备育男性要精心呵护精子 74

　　备育男性要少吃这些杀精的食物 75

　　想要高质量的精子，试试这些食物 76

　　性生活频率拿捏好，精子质量更佳 80

　　影响男性优生的工作 81

　　纠正影响优生的不良习惯 82

　　要优生，养肾很关键 84

　　及时调理好影响“造人”的病症 86

　　备育男性的饮食调养方案 88

　　运动适度，精子质量才会好 90

　　Chapter 3 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式

　　孕前全面体检做起来 94

　　35周岁以上备孕女性“好孕”准备 100

　　二胎妈妈“好孕”准备 102

　　备二孩，首先需征求大宝的意见 102

　　备二孩需要做哪些孕前检查及监测 102

　　营造一个易于受孕的环境 104

　　不利于受孕的情况 106

　　孕前坚持运动，把身体状态调整到最佳 108

　　适合备孕女性的运动方式 110

　　备孕女性运动强度的把握很重要 112

　　滋养骨盆的瑜伽运动 114

　　随时随地的拉伸运动 116

　　跑步运动讲究多 117

　　Chapter 4 孕前3个月：及时排毒素，做好营养储备

　　孕前为什么要排毒 120

　　母体血液干净，胎儿免疫力更强 122

　　睡眠是最好的“滋补品” 124

　　改善肠道活力，不便秘，不藏毒 125

　　孕前营养储备很关键 128

　　肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕 130

　　素食女性备孕怎么吃 132

　　孕前3个月需补叶酸 134

　　微量元素可以改善受孕环境 136

　　提高受孕率的天然“助性”食物 137

　　Chapter 5 孕前1个月~1周：为那个时刻做足准备

　　找准排卵日，让“好孕”如期而来 140

　　孕前一周为受孕准备好环境 148

　　学点助孕法，提高受孕率 150

　　这些信号表明你可能怀孕了 151

　　确认怀孕的几种方法 152

　　用验孕试纸检测是否“中标” 153

　　宝宝来了，怎么呵护 155

　　意外之喜，要还是不要 160

　　怎么精准推算预产期 161

　　Chapter 6 自然怀孕有困难，试试人工受孕

　　不孕不育是这样界定的 166

　　滴虫阴道炎会引起不孕 167

　　输卵管通了吗 168

　　备育男性也要积极配合 170

　　什么情况下可以选择人工受孕 173

　　试管婴儿技术让更多女性圆梦 174