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陈允斌健康日历 :顺时生活2024 陈允斌 著 科学技术文献出版社

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  编辑推荐

  中央电视台、湖南卫视等30多家电视台及媒体节目人气嘉宾,中国简易食疗倡导者,四代中医世家传人,百万册畅销书《茶包小偏方,喝出大健康》《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》《陈允斌二十四节气顺时饮食法》作者陈允斌新作

  与别家健康日历的区别:

  ★冬至是一年养生的元点,您可以提前10天使用本日历

  本养生日历从冬至(2023年12月22日)开始,到2024年12月31日止,因为“气自冬至始”,在中国历代大医眼里,冬至才是一年养生的元点。

  ★助您掌握2024全年养生重点,日日康健

  2024年是一个湿土之年,本年影响人体的致病因素,主要是寒、湿。养生重点是补肾、燥湿、清里。

  ★71次极简体检,86个相应调理食方,及时消除种种危重隐患

  按照2024年的天气变化,通过全年71次的自查自测(每隔五天一次),帮助您及时、准确了解自己身体的顺时变化,并给出86个消除疾病隐患的家传食疗方,方便您对症调理。

  ★专门针对2024年(甲辰年)湿土重的特点给出的六气保健食方

  《黄帝内经》将一年的天气变化分为六个阶段——风、寒、暑、湿、燥、火(六气),它们相互作用,且每一气期间人体容易出现的问题都不一样,对此,允斌老师专门给出“六气保健方”(含膏方、汤方、粥方、茶方)来帮助大家加强保健,顺时平安度过每一天。

  ★顺时打卡,建立自己的健康档案

  提醒您记录睡眠、运动、天气、顺时饮食、今日待办、健康状况等。坚持一年,助您养成良好的健康生活习惯,拥有自己的健康档案。

  ★376幅古代手绘的中药图,注明功效

  现代人看来陌生的各种中草药,却是古人庭院中的四季风景,饭桌上的三餐饮食,生活中的情感寄托,写作中的灵感来源……接触这些天赐之物,我们的生命就有可能得到天佑。

  超级福利

  ★附赠24节气精美明信片一套共24张(@半白的画)

  ★附赠72候自测大拉页,记录一年养生功课

  ★附赠24节气家传健康食方速查速用手册

  将一年涉及的所有节气食方的原料、做法、注意事项一一悉数讲解。

  ★超级福利:有机会与允斌老师温馨互动

  如果您在顺时而食的过程中,有什么不解,或是有更好的建议,请您在“允斌顺时生活”微信公众号中留言,允斌老师会选择其中有代表性的内容进行解答。

  本日历装帧特点

  ★可收藏,可赠礼

  本书采用布脊锁线,硬壳装帧。内外封结合,外封高阶映画,质感舒适,内封特种纸裱壳,结实硬挺。书脊处包细密的天然麻布,自然纯粹,利于您翻阅,不易损坏。内文全彩印刷,简约优美。整体设计精致大气、开本精巧,可珍藏、可赠至爱亲朋。

  内容简介

  《顺时生活》健康日历,是作者多年来致力于推广的顺时养生、顺时生活理念的实践版。

  与当下所有健康日历相比,本日历按照2024年的天气变化逐天提示养生重点,不仅每候有一次反思、自测,并通过全年71次的自查,帮助您了解自己身体的顺时变化,更有针对性地进行个人体质调理。还有大家最为关切,能够迅速学会、用上的:

  1.六气保健食方;

  2.节气食方的做法;

  3.71次自查自测,掌握全年身体状况;

  4.376种养生食材功效介绍;

  5.新增175段《黄帝内经》精华内容及释义;

  ……

  顺时生活,就是顺应天时、地时、人时,这样才能顺其自然地过好我们的小日子,不负光阴。

  作者简介

  陈允斌

  中医世家传人,饮食美容养生作家,首创顺时生活理念,中央电视台、湖南卫视等全国三十多家电视台养生节目专家嘉宾。2010年被媒体誉为“中国简易食疗养生第一人”。作品及食方多次被各大媒体包括“人民日报”公众号及微博等转载。

  已出版备受读者欢迎的《陈允斌二十四节气顺时饮食法》《陈允斌抗病毒应急食方》《茶包小偏方,喝出大健康》《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》《外公家书》《顺时生活》系列日历等居家必备好书。

  微博:@陈允斌

  微信公众号:允斌顺时生活(chen_yunbin)

  视频号:陈允斌

  喜马拉雅:陈允斌教你24节气饮食法

  抖音:陈允斌

  小红书:陈允斌

  前言/序言

  “湿土之年”,如何养生

  为什么每一年的养生重点不同?

  这是因为自然界不仅有一年二十四节气循环的小周期,还有以年、世纪……为单位的大周期。天象和气候每年都在变化。《顺时生活》养生日历的一个重要内容,就是预先提示未来一年气候对人体可能的影响、每个节气相比往年同期更易发的健康问题及相应的养生对策。

  这些提示是依照《黄帝内经》中所总结的自然规律,以及自古至今有记录的实际数据,结合个人对未来发展趋势的分析而做出的预测。

  举例几个往年《顺时生活》日历所做的预警,与后来实际发生情况的对比——

  2017年出版的日历中,预警2018年手足口病将高发——实际情况:2018年手足口病发病人数235万人(显著高于2017年的193万和2019年的192万)居法定传染病第一位,是当年流感发病人数的3倍。

  预警2021年全年传染病最易高发的时段是3—6月——实际情况:当年3—6月,全国各地柯萨奇病毒流行,手足口病高发,与以往以EV71感染为主的手足口病不同,危重症数比平常年份显著升高,使得发病人数达到全年传染病首位,是前一年的1.78倍,且有一定比例引发心肌炎。

  预警2023年从大暑节气开始会突发超强暴雨,特别是当年春夏少雨地区会发洪水——实际情况:7月底8月初,全国多地强暴雨洪水成灾,尤其当年春夏偏旱的地区,例如华北多个城市两三天内降雨量超过正常的两年降雨量总和,相当于三天下了两年的雨,是有记录以来史上最强暴雨,华北暴雨导致几十万人受灾,仅涿州一地就有全国上百家出版行业的存书库房被淹,价值数亿的书籍毁于洪水。

  可见,古人所总结的自然规律,对现代生活仍有很强的指导意义。

  2024年养生的重点与往年有什么不同?

  2024年,农历为甲辰岁。根据《黄帝内经》和历代医家对甲辰的论述,我们可以把它称为“湿土之年”。

  本年影响人体的致病因素,主要是寒、湿。关于本年的养生注意事项、饮食方、本年各节气易发病提示等,在日历书中都可以按时令顺序查阅。

  建议您坚持做日历中每隔5天一次的七十二候反思自查,根据个人身体情况对症调养,更轻松有效地完成一整年的养生,让身体健康更上一层楼。

  本书的主要内容

  【每日顺时饮食及防病重点】——针对本年(甲辰岁)的环境气候和养生特殊要点,按二十四节气七十二候顺时提示,让每一天的养生都能做到对症、应时、更精准。

  【每日养生“禁忌”】——提醒您在不同时令、不同日子在养生方面应尽量不做或避开的伤身行为。

  【每日认识一味养生食材】——一共376味,有配图及功效。

  【每日学习一句《黄帝内经》金句】——每天精选一条养生防病金句,花几分钟诵读理解,一年下来可大有收获。为方便家长陪孩子一起读,我给原文加上了难字注音、注解和白话文翻译。由于《黄帝内经》“其文简,其意博,其理奥,其趣深”,历代学者穷毕生之力,亦未能尽其意。对于各家争议或存疑之处,谨按个人理解进行阐发,标记为“允斌注”,表示为一家之言,仅供参考。

  顺时生活:节气养生的升级

  许多读者朋友和我一起顺时生活已经17年了。还记得当初节气文化尚未兴起,大家好奇地尝试我分享的二十四节气食方,感受到节气养生的好处,调养好了身体,也能更好地顺时预防疾病。

  如今节气养生逐渐普及,而许多老朋友们早已从节气养生升级到了顺时养生、顺时生活,养生就像呼吸一样轻松自然,不费力气。

  为什么“顺时生活”是节气养生的升级呢?首先,如果刻意专门腾出时间来养生,您是不是觉得难以坚持?如果我们简单调整一下吃饭、穿衣、睡觉、走、坐、站的方式,这样一天24小时的生活就是顺便在养生,是不是可以节约很多的时间和精力?其次,您是不是发现,相同的节气在不同的年份多少有一些气候和自然的差别?所以二十四节气并不是简单的循环重复,在不同的年份,我们养生和防病的重点也要做精细的调整。

  以上说的还只是天时,其实养生还有地域和人的差别,所有这些加起来,比节气养生要宏大得多。所以在2017年,我首次提出“顺时生活”。关于顺时的时,在我的理念中,它代表三重含义:天时、地时、人时。前几年的日历书对它们的内涵有详细阐述。

  顺时生活,就是顺应天、地、人之“时”,顺其自然地过好我们的小日子,收获更健康的身体、更青春的容颜,在珠流璧转的时光中感受生命的美好,把一生一世活出三生三世的精彩。

  让我们相约,在新的一年继续顺时生活,不负光阴。

  陈允斌

  2023年大暑于北京


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