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　　编辑推荐

　　适读人群 ：想要在快节奏、高压力下保持身心放松的职场人

　　减法，5%工作精英才知道的基本功：少即是多，慢就是快

　　让你累倒的从来不是工作，而是洞察力与工作习惯。新竞争趋势下的职场精英基本功，让你拥有可持续竞争力的工作与生活法则！

　　透彻洞察，学会留白。行动更精准，生活更惬意。待办事项越少，工作和生活满意度越高。

　　关于时间、精力、效能与人生管理的核心科学

　　作者王世民作为YouCoree创办者。创业8年，从拼命到累倒，再到探索出一套适合职场人的工作方式，学会做减法。其中心得，尤其值得需要更有创意、创造性的职场人习得。

　　本书作者广泛涉猎政治学、经济学、心理学、脑科学等各学科知识，对于未来的发展趋势，形成了一套完整的认知体系，并对个人如何应对，有一套系统落地的执行方法。

　　采铜、成甲，及多名海内外职场高管力荐！

　　内容简介

　　为什么时间花得更少了，做成的事反而更多了？

　　为什么工作不那么拼了，取得的成果反而更显著了？

　　为什么没那么苛求自我了，自己却变得更加优秀了？

　　如今，我们正从“加法时代”走向“减法时代”。本书聚焦于工作、生活中关于“少”的科学，提供实现工作效率跃迁与生活节奏平衡的反直觉做法。

　　作者从拼命到病倒，再到学会做减法，经历了很长的心路历程。希望这些反直觉的做法，能帮你在新竞争趋势下，实现工作方式的改变，过上内松外紧、充盈富足的人生！

　　所谓做减法，就是以更高的效率、更高的创造力，做最少的关键要事，赢得竞争优势。

　　一个人的核心竞争力，不能只靠拼命；可持续的核心竞争力，更不能只靠拼命。本书从做减法的四大关键策略出发，告诉你如何不过度焦虑，如何更有创造性，如何更有效率、更容易坚持，以及如何保持精力旺盛。

　　在掌握做减法的正确方式后，相信你会发现：自己不再像过去那样拼命，却变得更有竞争力，而且这一竞争力更具可持续性！因为你的身心状态更健康、工作与生活更平衡，自我管理水平和学习效率更高，创新能力更突出了。

　　作者简介

　　王世民

　　深圳尔雅CEO，YouCore创办者。创业8年，曾任IBM的管理咨询顾问和惠普（HP）的咨询总监。著有《思维力》《学习力》，以YouCore名义出版的书有《个体赋能》。

　　YouCore是深圳赋能教育科技有限公司创办的教育品牌，致力于个人核心力培训，从思维力、学习力、沟通表达等维度提升个体的可迁移能力，以适应当今和未来不断变化的社会环境。

　　精彩书评

　　人生种种无非四则运算，做好减法是基本功。可是，多少人没练好基本功而不自知呢？这本书恰好提供了实用的修炼指南。

　　——采铜 心理学博士、精进系列作者

　　如果你觉得任务太多，又不知从何入手，你可以了解下《减法》这本书。作者对如何从内心入手做减法，有自己深入的研究、思考和实践，相信对你会有启发和帮助。

　　——《好好学习》作者成甲

　　无法越洋商旅，我只能专心运动，安静留白。每天慢思快行，反而成就了更大的志业。因此，“减法”不是损失，而是节奏和身心的共鸣。期待本书的读者慢慢读，一天一节就好，深刻体会，才会有更澄明的领悟。

　　——陈孝昌 曾担任IBM多个事业部总经理、宾夕法尼亚大学系统科学博士

　　这是一本令人惊艳的书，作为一名常年忙碌（多用加法和乘法）的高级主管，我对书中的内容感同身受，真希望可以早些受教于作者。作者将个人经验总结成深刻的见解，就像吹奏一支声音悠扬的长笛，轻松穿越喧嚣，为我们带来清澈的声音。

　　——施旻宜博士 美国洛杉矶新创投资人

　　“减法”是一种高级的心智训练，谢谢作者将其分享给大家。这套方法适用于各行各业!

　　——李志杰教授 美国内华达大学拉斯维加斯分校(UNLV)

　　做减法，大脑才有足够的时间和能量，我们才可以聚焦战略性、创造性思考，才能在可行性目标的指引下稳步成功。本书提纲挈领、深入浅出地阐述了怎么办和为什么。

　　——孙乐成 前毕马威（KPMG）合伙人

　　目录

　　第一章

　　减少贪多求快

　　第一节

　　舍得留白：改掉假勤奋，变成真用功 5

　　第二节

　　为用而学：看似学得更少，实则用得更好 12

　　第三节

　　敢于放慢：似慢实快，真正学会学深 22

　　第四节

　　多用迭代：哪怕贪多求快，也能步步为营 35

　　第二章

　　减少过高期待

　　第一节

　　放下远大梦想，聚焦当下持续成长 50

　　第二节

　　降低他人期待，解除沉重的枷锁 58

　　第三节

　　无须目标实现，目标价值依然存在 69

　　第四节

　　承认运气制约，可能更会好运连连 79

　　减法 5% 工作精英才知道的基本功II

　　第三章

　　减少过度消耗

　　第一节减少体力消耗，让精力更充沛 94

　　第二节减少脑力消耗，让大脑更敏锐 115

　　第三节减少情绪消耗，不被情绪左右 126

　　第四节减少意志力消耗，让自己更自律 140

　　第四章

　　减少完美主义

　　第一节减少对标准的过度拔高，做到刚刚好 156

　　第二节破除对开头的完美预期，敢于从“烂”开始 165

　　第三节降低对过程的自律要求，接受自己的拖延 174

　　第四节避免对结果的自我苛求，多多自我谅解 183

　　III 目录

　　第五章

　　综合应用：333时间管理法

　　第一节

　　准备：适合自己的时段及事项划分 197

　　第二节

　　规划：制订可行的周计划 216

　　第三节

　　执行：更高效地执行周计划 234

　　第四节

　　应变：灵活应对各种意外情况 251

　　后记 做减法的力量，可能超乎你的想象 263

　　参考文献 272