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　　内容简介

　　学会补养，做天生好命的幸福女人。

　　气血足：貌美如花容颜娇

　　五脏强：身体结实有精神

　　经络通：百病不侵心情畅

　　吃吃喝喝，按按捏捏，走走动动，零成本，大功效，女人必备的健康美丽指南!

　　200个小妙招打通全身经络，解决女人常见困扰，身体好，容颜佳，生病少。

　　按摩方、刮痧方、食疗方，全面调养。

　　作者简介

　　张秀勤，教授，从医50年，专事中医刮痧疗法及中医养生保健美容的临床、研究、教学普及工作20多年。数十年术业专攻，著书立说，首次将刮痧疗法细化为诊断、治疗、保健、美容四个体系，并分别总结出各自的理、法、方、术。十余部刮痧专著系统介绍现代全息经络刮痧法和刮痧美容技法，畅销十余年，经久不衰。

　　于净，副教授，公共营养师技师、北京市营养学会会员。从事营养与食品安全、营养配餐员、公共营养师、卫生保健等相关内容的教学工作已有34年。曾参与编写《美容医学基础》《公共营养师》《饮食营养与卫生》《美丽俏佳人的养生养颜经》《家庭自制纯天然面膜》《美容面膜大全》等教材和书籍。

　　内页插图

　　目录

　　第一章 气血充盈的女人美丽一生

　　益气养血，女人健康美丽的必修课

　　气血——女人的“美貌控制力”

　　怎样调养女人的气血

　　好好吃饭——女人益气养血的最基本手段

　　女性要注意的饮食原则

　　食物也要同气相求：吃要怎么吃，补又该怎么补

　　做明艳如花的女人：益气养血小妙招

　　十全大补汤，每个女人都应该知道的补血良方

　　杞菊当归茶，“电脑族”美女的补血英雄

　　阿胶，气色红润的美颜上品

　　艾灸足三里，抚平女人岁月的纹路

　　过度疲劳既伤气血又伤身

　　气血失调要对症、分类调养

　　气虚证

　　血虚证

　　气血两虚证

　　气滞血瘀证

　　气虚血瘀证

　　女人“四期”如何补血

　　经期：小肚子隐隐作痛，怎么调

　　孕期：贫血，红枣相助

　　产后：气血虚弱引起的少乳，怎么调

　　更年期：女性调养首选甘麦红枣汤

　　气血调养好，妇科小病早跑掉

　　常按带脉和关元，远离妇科病

　　归地烧羊肉，改善月经失调

　　气血两虚是痛经的罪魁祸首

　　调养气血，助你“好孕”

　　气血不足易致习惯性流产

　　黑米花生红枣粥，让你拥有好“孕”气

　　女性久坐气血不畅，易致不孕

　　穴位疗法畅通气血，调理不孕

　　第二章 五脏和谐，容颜娇美

　　养好心、五脏安，精神焕发容颜美

　　想要面色红润有光泽，就从“心”做起吧

　　养心不怕吃“苦”

　　夏季易伤心，养心有讲究

　　小米是改善心肾不交失眠症的高手

　　减肥不当伤身也伤心：不要让自己有饿的感觉

　　静心才能养颜：女人要给灵魂一个放松的时间

　　去心火健身功法：八段锦之“摇头摆尾”

　　多动手指可养心

　　女人肝血充盈，明眸才能善睐

　　肝主藏血，养肝要在“肝胆相照”时

　　以味补肝，首选食醋

　　太冲，上天赐予女人的自然解毒穴

　　女性必知的抻筋养肝大法

　　四大奇穴平肝潜阳，调理偏头痛

　　紫草绿豆汤+按摩太冲穴：改善肝气上逆

　　流鼻血的最佳搭档

　　肝气郁滞、两胁胀痛，勤练“嘘”字功

　　胃炎久治不愈，都是肝惹的祸

　　……

　　第三章 通六经、健六腑，从内在焕发美丽

　　第四章 呵护女人的“秘密花园”，做甜蜜女人

　　第五章 温度决定幸福度：如果你“温暖”地对待身体，幸福也会“温暖”地靠近你

　　第六章 精雕细琢，汉方美颜让你越来越有女人味

　　附录

　　前言/序言

　　著名女作家亦舒曾说过一句话：“女人25岁之后就该为自己的容貌负责。”意思是说，女性到了一定年龄，身体的新陈代谢就会变得缓慢，“气血银行”开始透支，没有足够的营养滋养肌肤了。此时，身体的营养大都来自外在的特别供给，所以女人应该倍加呵护自己的身体。

　　关于这点，作为东方女性拥有极大的优势，因为我国的中医传世巨著《黄帝内经》就记载了美容养颜的秘方：唯有五脏健康、气血充足、经络通畅，才会永葆容颜美丽、身材姣好、健康长寿!其他老祖宗留下的各种典籍也流传下各种验方，这些都是天然、有效、健康的养生美容之道。它们内养外调，保持女人气血充盈流畅，让女人面色红润、内心平和、姿态优雅，哪怕一时陷入困境，也能泰然处之，不会窘迫力竭。

　　这样的女人必然是受欢迎且更易自洽，用中医理念养颜的女人惠及的不只是外貌，更是人整体透出来的“精气神”。

　　中医调养对于一个女人的容颜来说，也许不能像美容、整形那样发挥出立竿见影的神奇作用，但可以慢慢享受养生过程中带给身心的幸福感。它只是简单的吃吃喝喝、轻松的涂涂抹抹、舒服地揉揉捏捏……各种穴位和药材彼此相辅相成，可以防病，可以强身，可以美容。它的调补是“润物细无声”的，必须持续，方见功效。

　　如今，古时的名方、验方已演变成今日的常用养生方剂，渗透到我们生活的方方面面。本书在美容养生方面，规避中医理论的繁复，内容力求化繁为简，深入浅出，给渴求健康、亟待美丽的女性读者朋友一份惊喜。

　　希望大家在纷繁紧张的生活中，能为自己留下一段雅致的时光，或敷个简单的天然面膜，或调制一剂驻颜名方，或准备几道滋补佳肴，或做几个优美迷人的动作，让心情与身体共放松，让健康与美丽共生存。在环境污染日益加重，添加剂使用频繁的今天，“绿化”我们的美容大业。

　　喜欢养生的女人，有爱自己的一颗心，有爱生活的一颗心，足矣。