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　　备孕是一件非常重要的事情，将身体调整到最佳状态时再怀孕，对于胎宝宝的生长发育有着非常重要作用。孕妈妈的身体健康情况直接影响着胎宝宝，胎宝宝在出生后的6个月内免疫力也是由在妈妈肚子里的生活状态决定的。所以在备孕时期一定要提升自身的免疫力，才能使宝宝更加健康。 本书为备孕女性提供了面全的提升免疫力的方案，并有免疫力低如何备孕、孕期生病如何治疗、与宝宝免疫力相关的常见病、宝宝何时注射何种疫苗等，内容非常全面，适合备孕女性阅读。

　　内容简介

　　免疫力是人体健康的保障，对于婴幼儿来说，免疫力还是健康生长、发育的保障。婴幼儿时期是人生的起步阶段，健康地生长、发育可以为其身体健康奠定坚实的基础。提升婴幼儿的免疫力从备孕阶段就应该注意了，准父母的身体状态直接影响着受孕、怀胎，胎儿的生长、发育也与孕妇的健康息息相关。为了让备孕夫妻了解免疫力与婴幼儿健康生长、发育的关系，本书就相关知识做了简明扼要的讲解，希望能够通过阅读本书，从中了解如何从备孕开始调理身体，并孕育一个健康的宝宝。

　　作者简介

　　郭长占，北京大学医学部基础医学院免疫学系教授，中国优生科学协会常务理事、协会学术部主任、妇儿免疫学分会主任委员，曾任中国优生科学协会副会长、美国杜克大学医学中心副研究员，瑞士伯尔尼大学访问学者。

　　目录

　　第一章 认识免疫力

　　什么是免疫力

　　人体的免疫系统

　　免疫器官和组织

　　免疫细胞

　　免疫分子

　　其他免疫成分

　　人体免疫力发挥作用的方式

　　免疫屏障

　　免疫应答

　　免疫调节

　　免疫力与人体健康

　　免疫力的正确认知

　　免疫力越强越好吗

　　绝对“干净”有利于健康吗

　　容易被忽视的免疫力下降信号

　　改善免疫力的方法

　　心理健康与免疫力

　　维护好免疫力的正确做法

　　第二章 备孕与免疫力

　　备孕与免疫力的联系

　　免疫力是孕期和未来宝宝健康的“保护伞”

　　先治疗免疫性疾病，再怀孕

　　我们很努力了，怎么就是怀不上孩子

　　我的免疫力正常吗

　　生活中如何能发现免疫力不正常

　　备孕时，要去医院做的检查

　　检查原则

　　10项免疫相关的检查项目

　　备孕期间的饮食

　　“吃吃喝喝”与免疫力有关系吗

　　备孕期间增强免疫力的饮食“秘籍”

　　备孕期间的饮食建议

　　锻炼身体，保障健康

　　锻炼身体对免疫力有帮助吗

　　哪些运动在备孕期间比较适宜

　　生活习惯、环境与免疫力的关系

　　什么样的生活习惯有利于备孕

　　心理因素与免疫力的关系

　　第三章 提升孕期免疫力对胎儿的影响

　　孕妈妈身体棒，宝宝才健康

　　孕期免疫力与胎儿的生长发育

　　孕期营养素的补充

　　孕期心情对胎儿的影响

　　合理的食物搭配可以有效提升免疫力

　　营养均衡与免疫力的关系

　　食物搭配好才能保证营养均衡

　　食物中营养的吸收与利用

　　生活环境对孕期免疫力的影响

　　生活环境与健康

　　避免环境中的有害化学物质影响免疫力

　　孕期注意季节变化

　　第四章 产后修复与宝宝免疫力的提升

　　产后的注意事项

　　产后适时补充营养有利于提升宝宝的免疫力

　　母乳喂养好处多

　　适当的锻炼有助于产后修复与免疫力提升

　　保护宝宝身心健康

　　孩子心情好，有利于提升免疫力

　　制定科学的免疫力提升方案

　　合理添加辅食，提升宝宝免疫力

　　适时添加辅食有利于提升宝宝免疫力

　　科学饮食，让宝宝身体好、少生病

　　纠正不良的饮食习惯

　　选对食物对提升宝宝免疫力至关重要

　　五谷杂粮类

　　蔬菜类

　　水果类

　　肉、蛋和奶类

　　水产类

　　注重生活细节，全方位提升宝宝免疫力

　　有规律的生活习惯可以提升宝宝免疫力

　　好的情绪有助于提升宝宝免疫力

　　适量的运动有益于宝宝身体健康

　　季节变化与宝宝免疫力

　　与宝宝免疫力相关的常见病

　　感冒

　　扁桃体炎

　　腹泻

　　过敏性鼻炎

　　湿疹

　　第五章 接种疫苗，远离疾病

　　认识疫苗

　　什么是疫苗

　　疫苗的种类

　　计划内疫苗与计划外疫苗

　　接种疫苗，防疫于未然

　　疫苗的发展历史

　　疫苗与免疫力

　　儿童的计划免疫与预防接种

　　为什么有的疫苗需要多次接种

　　病毒变异与疫苗接种

　　接种疫苗的注意事项

　　疫苗接种与身体健康状况

　　接种疫苗的常见不良反应

　　按计划全程接种疫苗

　　接种疫苗的那些事儿

　　接种疫苗的注意事项

　　接种疫苗不是万能的

　　儿童在什么情况下不能接种疫苗

　　疫苗接种的误区

　　精彩书摘

　　什么是免疫力呢？简单地说，免疫力就是人体免疫系统维护身体健康、使之免于生病的能力。过去是指对于传染病的免疫力。天花在人类历史上是一种危害严重的传染病，患病后死亡的人很多，但是，患者恢复健康后就再也不会得天花了，人们把这种现象就称之为获得了免疫力。后来，人类还发明了牛痘疫苗，接种牛痘疫苗后也可以获得对天花的免疫力。实际上，我们周围有很多可以引起传染病的病原体，人体通过与它们接触来获得免疫力，这种接触可能会导致人体被感染而患病，也可能造成慢性感染。最终康复还得靠人体的免疫力。现在我们已知的病原体有细菌、病毒、真菌、寄生虫以及一些其他的致病微生物，这些病原体可以通过消化道、呼吸道及破损的皮肤等途径进入人体，引起感染。比如新冠病毒就是一种危险的病原体，这种病毒还有一个特点，就是容易发生变异而产生新的变种，发生免疫逃逸，因此，认识人体的免疫力是如何产生的及它如何发挥作用，可以更好地保护我们的健康。

　　随着医学科学的发展，现在人类已经认识到，像癌症这样的非传染性疾病，也和人体的免疫力有关。为什么有的人会患癌症，而有些人不会患癌症呢？经过研究发现，是免疫力出了问题。因此，现在说到免疫力，已经超出了对于传染病的免疫力，即包含了人体对于自身内环境稳定的维护能力，如清除衰老、坏死的细胞，消灭产生的恶性肿瘤细胞，我们称之为免疫自稳和免疫监视。另外，免疫系统自身的功能也需要处于平衡状态，既不能过于低下，也不能过强以至于造成对自身的损伤，也就是说免疫系统要有自我调节能力。归纳起来，所谓免疫力，就是人体对于传染病的防御力、对于内环境稳定的维护能力以及免疫系统自身平衡的调节能力。所以，想比较深入地认识免疫力是如何产生、如何发挥作用的，有很多相关知识需要学习。首先要认识的是人体内能够产生免疫力的组织、器官，以及免疫细胞、免疫分子有什么，也就是人体内的免疫系统。人体的基本结构是细胞，细胞构成组织，组织构成器官，器官构成一个完整的系统来发挥作用。就像食物的消化由消化系统来完成一样，免疫力也是由一个完整的免疫系统产生的。免疫系统的健康状况如何、功能如何，决定人体的免疫力如何。人体的免疫系统

　　人体的组织结构从解剖学来说是由几个大的系统组成的，比如大家比较熟悉的消化系统、呼吸系统、循环系统等，而人体的免疫系统由于组织结构上比较特殊，不像以上这些系统所有器官彼此相连、看起来“完整有序”，因此我们认识的较晚。而人体免疫系统的功能也比较复杂，涉及人体健康的方方面面。目前我们认识到的人体免疫系统的组成包括免疫器官和组织、免疫细胞和免疫分子。为了了解免疫力的产生、发挥作用的方式以及与人体健康的关系，我们有必要对人体的免疫系统组成有一个比较清楚的了解。

　　P1－3

　　前言/序言

　　免疫力是人体健康的保 障，对于婴幼儿来说，免 疫力还是健康生长、发育 的保障。婴幼儿时期是人 生的起步阶段，健康的生 长、发育可以为其身体健 康奠定坚实的基础。提升 婴幼儿的免疫力从备孕阶 段就应该注意了，准父母 的身体状态直接影响着受 孕、怀胎，胎儿的生长、 发育也与孕妇的健康息息 相关。所以，我们要充分 认识到从备孕开始提升婴 幼儿免疫力的重要性。为 了让备孕夫妻了解免疫力 与婴幼儿健康生长、发育 的关系，本书就相关知识 做了简明扼要的讲解，希 望他们能够通过阅读本书 ，从中了解如何从备孕开 始调理身体，并孕育一个 健康的宝宝。