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　　编辑推荐

　　适读人群 ：大众

　　“婚姻教皇”、两性和人际关系领域具影响力的心理学家新作

　　“婚姻教皇”、研究亲密关系50多年的两性专家、使超过38个国家的数百万对夫妇和数万名临床医生直接受益的临床实践者约翰·戈特曼全新力作，是值得珍藏的戈特曼“亲密关系”系列之一。

　　《幸福的婚姻》实践篇，抢救婚姻的实战方案

　　本书是现象级畅销书《幸福的婚姻》的实践篇，戈特曼通过近距离观察和指导爱情实验室中的10对夫妻，深入剖析婚姻中的10大破坏性问题，包括唠叨、外遇、工作狂、彼此疏远等，手把手教你化危为机，重回亲密无间的关系。书中包含13项测试、19套练习，帮你准确评估自身情况，针对性地重塑亲密关系。

　　首/次披露“爱情实验室”疗愈现场，把杰出的亲密关系咨询室搬回家

　　这是自1986年爱情实验室建立以来，戈特曼首/次向大众披露爱情实验室的疗愈全程，再现来访者疗愈前后的真实对话。对读者来说，是以一本书的价格就能走进享有盛誉的爱情实验室，对心理咨询从业者来说，则是一次向杰出咨询室学习如何进行科学疗愈的好机会。

　　樊登、黄伟强、冷爱、粲然、杜素娟、史秀雄重磅力荐！

　　帆书创始人樊登，壹心理创始人黄伟强，国家二级心理咨询师、广东省心理咨询师协会副会长、数字健康产业连续创业者兼投资人冷爱，作家、三五锄教育创始人粲然，华东政法大学文伯书院教授杜素娟，心理咨询师、播客史蒂夫说主播史秀雄重磅力荐！

　　湛庐文化出品。

　　内容简介如何应对唠叨不休的妻子？如何面对沉迷工作的丈夫？外遇之后的婚姻还有可能继续吗？当彼此不再亲密，我们又能做些什么？

　　“婚姻教皇”、人际关系大师、知名心理学家约翰·戈特曼经过多年研究，已经能准确预测一对夫妻的离婚率，且成功率达百分之91。接下来他想知道，那些被预测很大概率会离婚的夫妇，还有什么挽救婚姻的方法吗？本书就是基于这一初心的研究成果。

　　戈特曼在享有盛誉的爱情实验室中，近距离观察了10对夫妻的互动，他们分别面临着唠叨、外遇、工作狂、彼此疏远等婚姻生活中典型的破坏性问题，当他们走出实验室时，彼此的关系却变得更坚韧了。在本书中，戈特曼第①次披露了爱情实验室的疗愈全程，细致到分析这些夫妻每一句话和一个表情对婚姻走向的影响，继而帮助读者找到使婚姻转危为安、重回幸福的有效方法。这不仅是写给广大伴侣的婚姻抢救实战方案，更是所有心理咨询从业者都不可错过的黄金从业指南。

　　作者简介

　　[美]约翰·戈特曼

　　享誉世界的“婚姻教皇”

　　美国华盛顿大学心理学名誉教授、西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面的研究长达50多年， 是享誉世界的婚恋关系、人际关系研究专家，被誉为“婚姻教皇”。

　　人际关系领域非常杰出的心理学者

　　4次荣获美国国家心理健康研究所科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。

　　与罗杰斯、荣格齐名的心理大师

　　被《美国心理治疗网络》《美国心理学家》杂志评为20世纪zui后25年间，美国心理治疗师眼中10位具影响力的心理治疗大师之一，与卡尔•罗杰斯、卡尔•荣格共享殊荣。

　　[美]朱莉·施瓦茨·戈特曼

　　西雅图人际关系研究所创始人之一，屡获殊荣的心理学家，协作参与创办戈特曼研究所。

　　[美]琼·德克莱尔

　　编辑，在育儿、心理学与健康等领域进行研究与写作，与戈特曼合著《培养高情商的孩子》等。

　　精彩书评

　　这是一套非常实用的亲密关系指南，任何伴侣都能从中受益。书中，戈特曼博士用大数据还原亲密关系的真相， 并总结出诸多维护亲密关系的方法，引导读者创建高情 商的、长久的亲密关系。这套书的可贵之处在于，它不是作者个人的心理感触和经验总结，而是建立在大量的实验观察之上的科学结果，非常值得学习。

　　——樊登 帆书创始人

　　长期、幸福的婚姻，并不一定是要去改变自己，甚至想着改变对方,而是要在关系中找到那些微小但频繁的积ji行为，并长期付诸行动。这样，时间不仅不会成为婚姻的杀手,反而会成为婚姻的朋友。如何做到这一点? 戈特曼“亲密关系”系列里有详细的指引。

　　——黄伟强 壹心理创始人

　　为什么我如此看重戈特曼方法？因为与世界上众多婚姻家庭治疗师和心理学大师的主张相比，戈特曼方法经过了有效的科学研究与检验，并基于这些科研成果提出了一整套系统解决方案。通过戈特曼这一整套系统解决方案，我们能科学、全/面地掌握两性相处以及教养的要义并付诸实践。毫无疑问，戈特曼方法是对我影响很深的婚姻家庭治疗理论。

　　——冷爱 国家二级心理咨询师、广东省心理咨询师协会副会长、数字健康产业连续创业者兼投资人

　　戈特曼在婚姻关系治疗领域的杰出成就众所周知，而在我看来，他更不容忽视的一大贡献是，为所有父母提供了一份关于养育的人际关系指南。离婚与糟糕的婚姻，哪种情况更不利于孩子成长？不同阶段的父母如何分配与伴侣和孩子相处的时间？如何培养高情/商的孩子？戈特曼经过50多年的研究与实践，为全世界的父母与孩子找到了在与他人的关系中获得幸福的简单方法。

　　——粲然 作家、三五锄教育创始人

　　并不缺少美好的愿望，为何婚姻还是变成捆绑的牢笼？体验到困兽之苦的婚内人群，除了毁掉一切，是否还有被拯救的希望？这本书记载了一个奇迹，那些看似不可救药的婚姻如何被挽回；这本书呈现了一种客观性，从zui司空见惯的婚姻问题出发，拒绝鸡汤和说教，用真实的案例说话；这本书也具备了一种科学性，以心理的观察、人性的分析，打开爱情实验室的大门。在这里你会恍然发现，那些看似无解的婚姻难题，竟然全有醍醐灌顶的解法。

　　——杜素娟 华东政法大学文伯书院教授

　　人的婚恋观念非常容易受到自身关系经验的影响，所以说到婚姻问题，人们也很难达成共识。在面对关系问题时,我们会面临五花八门的看法，也很难判断究竟什么视角是有用的。戈特曼对婚姻关系的深耕,是对这个问题的ji好解答，他的研究不论在心理学研究领域还是在心理咨询领域，尤其是伴侣咨询领域，都得到了普遍认同和应用。作为一个强调循证实务工作的心理咨询师，我会很有信心地向来访者、听众和广大读者朋友推 荐戈特曼的书。虽然我们可能永远无法就什么是爱情达成共识，但至少在戈特曼的研究里，我们可以清晰地看到那些zui会损害爱情、让人们疏远和孤独的因素。

　　——史秀雄 心理咨询师、播客史蒂夫说主播

　　目录

　　中文版序 是什么让我们在一起 约翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼

　　译者序 进入“爱情实验室”

　　冷　爱

　　国家二级心理咨询师

　　广东省心理咨询师协会副会长

　　数字健康产业连续创业者兼投资人

　　序 言 由危转安的婚姻，都发生了什么 约翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼

　　01 另一半沉迷工作

　　02 对方有了外遇

　　03 我们不再亲密

　　04 我们没法好好说话

　　05 对方不在乎我的期待和梦想

　　06 伴侣对我的困境冷漠又烦躁

　　07 另一半总是唠叨不休

　　08 我们的生活没了激情和乐趣

　　09 一切都在围着孩子转

　　10 那69% 永远无法解决的问题

　　致　谢

　　前言/序言

　　是什么让我们在一起

　　约翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼

　　戈特曼“亲密关系”系列终于跟中国读者见面了，我和妻子朱莉·施瓦茨·戈特曼（Julie Schwartz Gottman）对此倍感欣喜。借此机会，我们要向所有的中国读者表达诚挚的问候。

　　中国是一个伟大的国家，也是世界文明发展的引领者。只要是受过教育的人，没有谁不会对中国的灿烂文化、艺术、科学以及对世界的贡献赞叹不已。如今，中国在世界和平发展以及全人类的繁荣等方面起着领导作用。我们对此感到由衷的钦佩，并真诚地祝愿所有中国人幸福、长寿。

　　我们衷心地希望，世界上所有人都能认识到，人类是一个大家庭，有许多共同点，我们也正因如此才能如亲人般紧密相连。尽管不同国家或地区的人分歧和矛盾不断，然而冥冥之中，始终有一股强大的力量把人类紧密联结在一起，这种力量就是爱。对爱的渴望是人类的共同追求。人们期待矢志不渝、一生一世的爱。人们期望通过爱建立家庭，共同追寻生活的意义，共同为养育健康、蓬勃而可爱的下一代努力。希望所有人能共享这样的爱。爱是把所有人联结到一个伟大的人类大家庭中的纽带，是凝聚万物的力量。我们愿意和所有人一起，为这种爱欢呼。

　　我们一直致力于通过客观的科学方法，从亲密关系中的“成功者”和“失败者”身上学习关于爱的知识。在这个过程中，我们有幸认识了数以千计的伴侣，他们自愿加入我们的科学研究和临床治疗工作中，令我们十分感动。与此同时，我们和同事罗伯特·利文森（Robert Levenson）博士一起，以非常高的准确率预测了美国伴侣亲密关系的未来发展状况。至今，我们对此依然感到非常惊讶。在过去的30 多年里，我们将这种预测性的理论知识转化为改善亲密关系的实践方法，并在全球许多国家进行了系统性实证研究，以测试这些方法的效果。我们发现，这些方法也适用于美国以外的其他国家或地区的伴侣，对此，我们同样感到非常惊讶。当然，在一开始，我们还未对这些方法同样适用于中国人有十足的信心，好在结果证明，它们也为成千上万个中国人带来了幸福，我们备受鼓舞，也十分欣慰。现在，戈特曼“亲密关系”系列出版了，希望它能继续为中国读者的幸福旅程助力。

　　当今世界，各国仍存在着较大的政治和文化分歧，以及我们不愿意看到的两极分化，这使一些国家或地区的人们日益疏远甚至形同陌路。那么，我们能做什么呢？从现在开始，一起从科学中学习坚韧而持久的爱吧。只有爱能让我们求同存异，并意识到彼此是真正的兄弟姐妹。同样，在寻找人生伴侣的过程中，我们将看到，拥堵的冲突之路可以轻而易举地变成辽阔的相爱之路。在戈特曼“亲密关系”系列中，我们希望每个人都会看到，在我们对爱人日常的愤怒和失望中，其实蕴藏着欲望、梦想，也蕴藏着可以将冲突转变为亲密联结的蓝图。我们首先要做的，就是学习如何把冲突转化为联结。也许在这个小小的星球上，无论身处何地，学会深爱他人都是我们通往共情、慈悲和爱的必由之路。