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　　乐在银龄：老年人心理健康与调适

　　作者：王永军主编

　　ISBN：978-7-5723-1341-7

　　出版社：山东科学技术出版社

　　出版时间：2022.07

　　简介

　　本书在知识内容凝练的前提下，强调基础、实用、前沿：语言简明扼要，通俗易懂，内容专业科学兼具应用实践性，旨在帮助老年人关注自身的心理健康，积极预防老年人心理问题，减少因心理因素产生的健康问题，拥抱健康心态，坦然面对问题和困难，提升自信自尊，提升老年人的生活品质。

　　前 言

　　我国幅员辽阔，民族众多，地区文化差异较大，同时，也是一 个尊老爱幼、和谐发展的国家。随着改革开放不断深化，我国的科学 技术和经济发展都取得了巨大的成绩和突破，与这些成绩相伴随的人 口结构也在发生巨大的变化，我国已经快速进入老龄化社会。欧美发 达国家从人口常态化的社会结构转变为老龄化的时间经历了大约 100 年，我国则仅仅用了 20 年的时间就进入老龄化。2020 年第七次人 口普查结果显示，我国 60 岁以上人口已经超过 2.6 亿，占总人口的 18.7%，远远超过国际标准的 10%。这就预示着目前是我国人口结构 由快速老龄化向急速老龄化转变的关键时期。我们需要全社会高度重 视老龄化给社会和老年人带来的一系列影响，在关注老龄化对社会发 展影响的同时，也要关注老龄化状态的老年人身心健康。

　　尊老爱幼是中华民族的传统美德。我国在 1996 年就已经制定了 《中华人民共和国老年人权益保障法》，来保护老年人的合法权利。 2001 年在《关于加强老年卫生工作的意见》中首次提出“健康老龄化” 的理念。近 20 年的时间里，我国不断探索和完善“健康老龄化”的 理念和规范， 先后制定了《国家积极应对人口老龄化中长期规划》《“健康中国 2030”规划纲要》《健康中国行动(2019—2030 年) 》以及 《“十四五”健康老龄化规划》等。由此可以看出，国家对于老龄化 的高度重视，社会对老年人的关注。老龄化是全社会的大事，需要全 民行动，共同致力于“健康老龄化”建设。

　　我国幅员辽阔，民族众多，地区文化差异较大，同时，也是一 个尊老爱幼、和谐发展的国家。随着改革开放不断深化，我国的科学 技术和经济发展都取得了巨大的成绩和突破，与这些成绩相伴随的人 口结构也在发生巨大的变化，我国已经快速进入老龄化社会。欧美发 达国家从人口常态化的社会结构转变为老龄化的时间经历了大约 100 年，我国则仅仅用了 20 年的时间就进入老龄化。2020 年第七次人 口普查结果显示，我国 60 岁以上人口已经超过 2.6 亿，占总人口的 18.7%，远远超过国际标准的 10%。这就预示着目前是我国人口结构 由快速老龄化向急速老龄化转变的关键时期。我们需要全社会高度重 视老龄化给社会和老年人带来的一系列影响，在关注老龄化对社会发 展影响的同时，也要关注老龄化状态的老年人身心健康。

　　尊老爱幼是中华民族的传统美德。我国在 1996 年就已经制定了   《中华人民共和国老年人权益保障法》，来保护老年人的合法权利。    2001 年在《关于加强老年卫生工作的意见》中首次提出“健康老龄化” 的理念。近 20 年的时间里，我国不断探索和完善“健康老龄化”的   理念和规范， 先后制定了《国家积极应对人口老龄化中长期规划》《“健康中国 2030”规划纲要》《健康中国行动(2019—2030 年)  》以及 《“十四五”健康老龄化规划》等。由此可以看出，国家对于老龄化 的高度重视，社会对老年人的关注。老龄化是全社会的大事，需要全 民行动，共同致力于“健康老龄化”建设。

　　我们健康老龄化的建设不能脱离老年人主体，要认识老龄化，发 挥老年人的主观能动性。只有让老年人主动行动起来，才能取得更好 的成绩，才能更好地实现真正意义的“健康老龄化”。但是，由于一 些复杂因素的影响，社会民众对于老年人不了解，甚至对老龄化有一 些误解，导致在一些疾病的预防方面缺乏科学的指导；缺乏对常见老 年心身疾病的了解，在疾病早期不能及早就医；老年人本身对自己的 认识不足，在面对一些疾病和不适时，采取了不恰当的应对，甚至回 避措施。凡此种种，需要对社会民众进行老龄化的科普宣教，对老年 人自身进行宣传， 让老年人自己关心自己， 自己认识自己，“不再回避， 客观面对”，树立“自己是健康第一责任人”的意识，强化“家庭是 健康第一道关口”的观念，促进老年人及其家庭践行健康生活方式。

　　人体的机能和器官的老化是生物不可抗拒的生理过程，就像一部 机器在运转过程中的磨损一样，只能尽可能减少磨损，延长机器的运 行时间。随着年龄的增加，老年人身体的改变也在不知不觉中发生， 最为明显的就是老年的心理承受能力和躯体疾病的风险在不断增加。有研究显示，65 岁以上的老年人有 54% 的存在睡眠障碍，40% —50% 存在焦虑或焦虑障碍，至少有 20% 的个体处于抑郁状态或存 在抑郁障碍，  有 5%—8% 的患有痴呆，  真正健康的老年人不足 30%。

　　因此， 针对老年人常见的心理问题和躯体疾病进行健康教育极为重要。本书针对老年人身心存在的常见问题，从老年人的身体和心理变 化，到老年期睡眠、焦虑、抑郁、痴呆、便秘等问题，进行深入浅出 的分析，让社会认识老年人，让老年人认识自己，让老年人保持快乐 的自我、健康的身心。

　　在本书编写过程中，深圳市卫健委老龄处、深圳市康宁医院领导 给予大力支持和鼓励。编委会所有成员尽心竭力，遵循循证规范，获 取最佳证据， 凝聚成本书的终稿。在此对各位的付出致以诚挚的感谢。 同时，  由于时间紧，  书中难免会有不妥之处，  欢迎各界人士批评指正。

　　王永军

　　2022 年 5 月 1 日