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　　内容简介

　　当你苦苦思考婚姻不幸的原因时，一定会感受到身陷窘境的痛苦——孤独、困惑、纠结、易怒、敷衍、崩溃，你每天都可能面对以下这些婚姻难题。

　　我是该服个软，想办法与伴侣重修旧好，还是绝不妥协、互不谦让？

　　我是该在糟糕的婚姻中将错就错，还是勇敢地走出婚姻这座围城？

　　我明知自己对同事的暗恋无果，但为何还沉浸在这种感觉中无法自拔？

　　在我的余生中，我能做到或者应该做到清心寡欲、不为情爱所困吗？

　　我应该继续容忍伴侣的药物滥用、无节制的消费、狂赌等恶习吗？

　　我感到伴侣正在疏远我，我是否愿意或者是否能够按照他所希望的改变自己呢？

　　尽管我的婚姻不幸福，但为了给孩子一个快乐的童年，我是否应该对婚姻多几分隐忍？

　　如果我自己的幸福要以牺牲孩子的幸福为代价，我又该怎么办呢？

　　婚姻本令人向往，但在你与伴侣步入婚姻后会遇到一个又一个挑战。如何从容地应对这些挑战？如何让婚姻少一些遗憾？这本《相爱容易相守难：高质量婚姻的经营艺术》是作者基于30多年婚姻咨询经验写成的，或许能让你从中找到答案。

　　作者简介

　　[美]达夫妮·德·马尔尼夫博士，美国临床心理学家，主要为夫妻双方或单身人士提供亲密关系、亲子关系、成人发展等方面的咨询与治疗，拥有几十年的临床实践经验，常受邀开展相关的教学与演讲活动。她是《父母》（Parents）杂志的特约编辑，其学术研究著述大多刊登在心理杂志或女性类期刊上。除此书外，还著有《母性的欲望：关于孩子、爱以及内心生活》（Maternal Desire：On Children，Love，and the Inner Life）一书。她和丈夫育有三个孩子，现住在美国旧金山湾区。

　　史晴，北京大学翻译硕士，喜欢品文嚼字的青年译者。已获得CATTI一级笔译证书，出版译著《儿童成长之谜》。

　　门雪洁，北京大学翻译硕士，热爱生活的青年译者。出版译著《我在太空的一年：NASA宇航员亲历太空的340天》《玩转英文花体字》《火星移民指南》。

　　潘超，哲学学士，北京大学翻译硕士，青年译者。好读善写，煮字为乐，尤好古文英译。有微信公众号“Peter潘英语加油站”。

　　目录

　　第1章 自省与自恋的灰色中年

　　自我关注与自我觉醒的中年危机

　　情感觉醒危机vs改善亲密关系

　　金戒指思维模式vs跷跷板思维模式

　　婚姻是促进还是制约了个人满意度

　　第2章 在夫妻生活中感受亲密

　　没有夫妻生活是因为彼此感到无趣

　　用爱的语言与行为营造亲密的氛围

　　早期亲子关系不佳会影响成年后的情感问题

　　借助自我意识调节情绪

　　婚姻的舞台之一：愉悦的夫妻生活

　　第3章 每个人的婚姻都是一则故事

　　逃离，源自把自己的情绪归咎于别人

　　你将如何讲述你的爱情与婚姻故事

　　你的婚姻故事折射出你童年的依恋类型

　　情绪调节失控对婚姻造成的不良影响

　　富有成效的夫妻对话

　　促进夫妻间富有成效的对话技巧

　　第4章 外遇不会凭空而来

　　婚外情的发生真的是因为他渣吗

　　诚实是婚外情创伤修复的前提

　　性幻想对夫妻生活的潜在价值

　　如何从婚外情事件中走出来

　　第5章 滥用成瘾性物质以期摆脱婚姻困境

　　成瘾性物质能帮助逃离婚姻困境吗

　　滥用成瘾性物质是夫妻关系发展的巨大障碍

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　　第6章 金钱对婚姻的严峻考验

　　第7章 如何化解精神出轨的执念

　　第8章 岁月像一把“杀猪刀”：如何适应彼此的年老色衰

　　第9章 提前到来的空巢生活

　　第10章 离婚还是继续过下去的两难问题

　　第11章 婚姻生活中的良性互动

　　精彩书摘

　　《相爱容易相守难：高质量婚姻的经营艺术》：

　　我问他们为什么要寻求夫妻治疗，他们愉快地提到了几件生活小事。他们渴望一起变老。他们都有着丰富的经历，彼此也能分享快乐、知冷知热，并育有几个孩子，这些都是他们想继续守望的。但对于当下想要的生活，他们却有着截然不同的看法。杰夫的工作以城市为中心，而坦尼娅的生活则围绕着郊区的社区展开。一年以后，他们最小的一个孩子将离家去上大学。一想到儿子即将离开，杰夫就感到不安与难过，但同时他也迫切地期待自己能更充分地追求城市生活，能有更多的自由与灵活性。当房子即将被清空的场景浮现在脑海时，杰夫对刺激的渴望涂上了一层淡淡的绝望。而坦尼娅则是期待小儿子离开的，这预示着她能与丈夫重温20多岁时亲密的夫妻生活。坦尼娅的愿景很简单，杰夫每天下班回来，他们一起享受晚餐，然后是看电影，接着是睡觉。对她来说，这似乎是对他们多年来养育子女的一种愉快和应得的回报。

　　在我大致掌握了他们的情况后，我不禁想，这对夫妻在养家糊口的同时还能继续一起欢笑，而且还那么恩爱，肯定有足够的能力在他们的优先事项之间找到一个可行的妥协。我把常规性的问题问了一遍。比如，他们是否试图通过让坦尼娅融入杰夫的工作来使二人世界更融洽？是的，他们有，但坦尼娅发现杰夫的工作很无聊，人也很浮躁。他们是否尝试过指定一周中的某个晚上只做一件事？没有，原因很简单，他们夜夜争吵，杰夫宁愿待在外面也不愿意回家。杰夫是否试图让自己完全参与到坦尼娅想跟他分享的家庭活动中？是的，杰夫喜欢这些活动，但他越来越不愿意按坦尼娅说的去做，他不想为了保持和谐而事事依从对方。

　　在婚姻中很常见的难题是，问题看似简单，但坦率地说几乎无解。他们的故事里存在一个惊人的共通之处：他们彼此相爱，也希望继续维持婚姻关系，但以妥协的方式让对方满足重要的愿望是两个人都不愿意的。在聊到他们的过往时，杰夫谈到了他固执的母亲，只要他不顺她的意，她就把杰夫晾在一边。照杰夫的说法，母亲的要求很高，而且是有点高不可及的那种。他花了大量的精力试图得到母亲的认可，但得以实现的寥寥无几。在后续的会面中，当杰夫谈到这一领域的话题时，我总是无法预知将从他那里听到哪个版本。有时，他会用毕恭毕敬的语气谈到自己的母亲；有时，我又可以感觉到他对母亲怒不可遏；有时，他会表现出一种近乎咄咄逼人的孩子气，认为想说什么就应该说什么，别人应该接受并赞美他。所有这些感受都可以从他与坦尼娅的核心问题上体现出来。在杰夫看来，坦尼娅对“好的行为”的定义是不灵活的、狭隘的，就像他母亲的定义一样，但他还有想取悦她的那一部分，而另一部分则对不被理解感到愤怒，他坚持自己拥有自由的权力，可以把气撒在她身上。杰夫既可以发泄愤怒，又可以满足他自己的爱；既可以用躲出去来惩罚坦尼娅，又可以真诚地回应坦尼娅的需求；针对坦尼娅不喜欢他有自己的兴趣爱好，杰夫会提出抗议，但他也会巧妙地将坦尼娅排除在这些爱好之外；他既能对过往有所表演，又在尝试着一些创新。

　　坦尼娅在一个将僵化视为安全的家庭中长大。在她母亲的眼中，行为规矩和良好的习惯就像一堵抵御焦虑和恐惧的墙。她的家庭生活井然有序，人人各司其职，相互协作，建立了确保人们安全的规范。当我们探讨要求行为合规会带来什么特殊压力时，坦尼娅透露说，在界限之外就会有一大群酒鬼和施虐者。她自己的一个兄弟就是因为行为不端而被赶出家门，此后再没人提过他。她说：“据我所知，他现在流落街头。”坦尼娅通过自己对安全和危险非黑即白的看法，表达了她的攻击性和焦虑，就像她的母亲一样。她的母亲通过唤起其酗酒父亲的创伤性幽灵，把坦尼娅爱玩的父亲管得服服帖帖。坦尼娅的外部合理性是依赖，即一个人的时候会焦虑、渴望亲密，这让杰夫感到他被重视和被需要，这是他渴望从自己的母亲那里得到的感觉。但这也算是杰夫在控制方面的一种努力，部分是为了应对坦尼娅对生活中那些与她无关的美好事物的羡慕和嫉妒。

　　从深层意义上讲，杰夫和坦尼娅来求助的问题正是那个让两人关系有意义的东西。他们正在构建一种相处模式，从而使双方矛盾的意愿都得以表达。坦尼娅可能是控制欲强的母亲，而杰夫是具有安抚力的孩子。当杰夫表现出叛逆时，坦尼娅就是愤怒或恐惧的母亲，杰夫会用离开（他有权这么做）来惩罚坦尼娅对他的控制，然后再顺从坦尼娅的愿望重新回到她的身边。这无疑是痛苦的安排，却是早年生活教会他们的。他们相互选择，因为共同演绎故事的感觉太棒了。

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　　前言/序言

　　每一对步入婚姻的夫妻都期待二人柔情蜜情、相敬如宾、相守终生，可在柴米油盐的生活日常中渐渐地消磨着当初的爱意，中年夫妻在波澜不惊的生活中似乎把枕边人变成了睡在一张床上的兄弟。

　　·面临出轨背叛的婚姻如何修复情感的歔隙？

　　·有沾花惹草偏好的配偶是否还要继续？

　　·如何处理爱与金钱？

　　·如何应对空巢岁月？

　　·夫妻如何好好说话？

　　有着30年婚姻咨询实务的作者所写的《相爱容易相守难：高质量婚姻的经营艺术》正是这样一本探讨并回答了这些疑问的书，值得一读。

　　这不是一本快餐式的书，我们需要些耐心，顺着作者沿着婚姻那些细碎伸展出来的故事线慢慢品味。每一对曾经相爱的夫妻都面临日常生活事件的考验，寻找维持下去的核心动力，两人各自对婚姻的满意度也是“草蛇灰线，伏脉千里”。如何度过贫乏无味的中年婚姻？要对错还是要幸福？我是一个有爱的人吗？怎样才能变得更加有爱？同样创造属于两个人的情爱密码背后必然包含着深情的爱意。

　　这个世界上没有固定的婚姻模式，每段婚姻都有其独特的情感脚本，而婚姻这个剧本是两个人共同写就的。在婚姻契约中要写好自己的爱情故事则需要两个人共同配合，一人闪闪发光，另一人甘当配角，彼此配合，共同合作，把婚姻生活过得越来越好。

　　而婚姻中常常险象环生，危机四伏。调情与出轨，对于现实婚姻具有极高的杀伤力，如何选择并无标准答案，作者给出的建设性的方案是：对外人留一堵墙，而对爱人敞开一扇透明的门。同时，作者也就遭遇背叛的婚姻给出了切合实际的提醒：专注于自己的内心，倾听内心的声音。

　　在所有世俗的婚姻中，金钱既是风险也是保护，它扮演着不可或缺的作用。作者明确指出，夫妻双方必须秉承一致的金钱观。现实婚姻往往受困于金钱，如何对待婚姻中既投入“情感经济”又投入“家庭经济”的合作生产，同样是婚姻稳定的重要因素。

　　面对有着物质依赖特别是酒瘾的配偶，这一隐性炸弹随时可以引爆家庭矛盾。如何帮助配偶戒除物质依赖，需要双方的共同努力，按照可依循的策略，一点点减少，慢慢拆除这颗情绪炸弹。

　　面对空巢，你们做好准备了么？如何应对没有儿女在身边的夫妻生活，本书也给出了独特的观察视角。

　　“在一段关系中忍受情绪上的不适是一种我们需要倾尽一生来培养的能力”“坠入爱河是一种创伤，相思病与抑郁症有着相近性”“父母处理冲突的方式也会对孩子未来与他人的关系产生长期影响”，等等，作者娓娓道来。幸福婚姻便是穿越岁月的河流，转身时，这人一直微笑着与你在一起。重要的是，要学会“与配偶对话、与自己对话、与文化对话”。

　　你的伴侣，是用来理解的，并且带着理解，日益亲近！