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　　内容简介

　　足球运动有着强身、健心、益智等作用，能有效增强青少年的集体意识和团队协作能力。

　　本书简述足球运动发展历程，展现足球运动魅力，为青少年解析入门简单、通俗易懂、富有激情的足球运动，引导青少年科学增强身心素质，认真学练足球技术，轻松掌握足球战术，安全、快乐地享受足球运动。

　　参与足球运动，释放运动激情，助力青少年茁壮成长。

　　作者简介

　　邓毅，硕士，法国鲁昂大学高级访问学者，全国青少年校园足球国培、省培主讲师，亚足联/中国足协C级教练员，足球国家一级裁判员，国际足联女足精英教练员，国家中小学教师资格考试面试主考官。

　　组建南雅中学女子足球队并担任主教练，带领南雅女足共获得26次湖南省足球比赛冠军，其中7人入选全国青少年校园足球总营最佳阵容，2人入选中国青少年校园足球女足国家队。共培养国家一级运动员116名，国家二级运动员238名，多名队员特招进入全国重点大学。在青少年足球运动的技巧与训练、体育与文化等方面颇有研究。

　　目录

　　第一章 世界第一运动：足球

　　古老的中国足球——蹴鞠

　　现代足球的起源与发展

　　精彩足球赛事

　　足坛明星

　　多样化的足球运动：三人制足球、五人制足球、沙滩足球

　　第二章 知己知彼：足球运动知识

　　认识足球场地

　　掌握足球运动规则

　　挑选球衣与球鞋

　　了解自己的足球运动水平

　　第三章 厚积薄发：足球素质训练

　　足球体能训练

　　足球心理训练

　　丰富多彩的足球游戏

　　第四章 场上风采：足球技术学练

　　增强球感：颠球

　　释放激情：踢球

　　有效接应：运球与传接球

　　勇往直前：抢截球

　　时空优势：头顶球

　　百步穿杨：射门

　　一夫当关：守门员技术

　　第五章 实力比拼：足球战术学练

　　场上位置

　　足球阵型

　　进攻战术

　　防守战术

　　定位球战术

　　第六章 运动安全：守护追风少年

　　场地安全

　　运动前的热身

　　运动疲劳及恢复

　　足球运动常见伤病处理

　　参考文献

　　精彩书摘

　　第五章 实力比拼：足球战术学练

　　足球运动对抗中，既需要充分发挥个人战斗实力，也需要集体的默契配合，足球场上的战术较量，是体能与技能、生理与心理、个人与团队的综合较量。

　　足球运动总是充满了不确定性，这正是足球运动的魅力所在，青少年参与足球运动，熟悉掌握不同运动战术策略与方法，并在运动实践中灵活运用，或攻或守，或带球射门，或穿插配合，以超强的战术实力应对场上形势的变幻莫测，如此才能真正体会到足球运动带来的无限乐趣。

　　进攻战术

　　足球运动具有激烈对抗性、比赛节奏快、场上情势多变、攻守统一、个人与集体相辅相成等特点，这些特点决定了在足球运动对抗练习和比赛中，青少年必须始终关注足球战术的实施，掌握比赛主动权，争夺时空优势。

　　从个人进攻，到局部配合，再到整个球队默契协作，青少年学练足球必须掌握足球进攻战术。

　　个人进攻，尽展风采

　　★ 跑位

　　青少年在足球运动中施展个人进攻战术，积极、准确的跑位是基础，如果跑位不正确、不及时，那么再好的体能、技能也无法发挥出来。

　　青少年应高度集中注意力，时刻关注场上变化，结合场上人、球的变化积极跑位，为自己和同伴争取进攻机会。

　　青少年在日常足球学练中，可以有意识地进行跑位练习，尤其要积极开展全场跑位练习。

　　★ 传球

　　传球是青少年足球学练者应掌握的基本足球技术，同时它也是一种重要的足球战术。迅速准确的传球能为自己或同伴创造射门机会，也能为本方球队抢夺时空优势奠定基础。

　　★ 运球突破

　　成功的运球突破能让你始终拥有控球权，在场上始终占据主动，在足球个人进攻战术中应用广泛，其多适用于以下情况。

　　（1）获球后，暂时没有射门、传球机会时。

　　（2）获球后，遭遇对方球员的逼抢、堵截时。

　　（3）运球期间，进攻三区内有防守队员时。

　　（4）运球期间，同伴处于越位位置时。

　　突破时，动作应果断、迅速、及时，注意保护球。突破时的动作意图不要太明显，避免被对方提前预判抢截球，可以尝试用假动作迷惑对方。

　　★ 射门

　　射门是足球运动的目标，也是足球运动的终极战术，青少年在参与足球对抗和比赛的过程中，要始终具有射门意识，一切跑位、传球、突破都要为最终的射门打基础。

　　青少年要成功射门、提高射门进球概率，应注意以下几点。

　　（1）提高射门意识。

　　（2）时刻观察场上情况。

　　（3）把握射门机会。足球场上情势瞬息万变，机会稍纵即逝，有了射门机会一定要把握住。

　　（4）射门前，注意保护脚下的球。

　　（5）射门时，注意场上人员变化，判断球的落点，选好射门角度、力度、落点，果断出脚射门。

　　（6）射门后，迅速投入场上比赛。

　　指点迷津

　　什么是帽子戏法

　　帽子戏法并非足球专属，而是被广泛用于体育比赛领域。

　　相传，在板球运动中，有球员连续 3 次击中门柱得分被奖励一顶帽子，这就是帽子戏法的最初由来。

　　后来，帽子戏法成为足球运动中的名词，指一位球员除了点球大战中的进球以外，在一场足球比赛中，3次将球踢进对方球门。

　　局部进攻，组织有序

　　参与足球运动，怎么能少了同伴之间的相互配合呢！在面积不算小的足球场地上，有时对抗双方对控球权的争夺会集中在某个区域，在局部区域产生激烈争抢。

　　要想在局部区域的集中对抗中成功获得控球权，就要集中一部分队员的力量开展局部进攻，争取能始终拥有控球权，并有机会持续向前逼近。这里重点介绍以下几种适合青少年足球初学者的局部进攻战术方法。

　　★ 交叉掩护配合

　　两名球员相互配合，一人运球，一人掩护，两人形成交叉之势。

　　战术实施方法具体如下。

　　（1）运球者快速向目标方向运球跑进，途中遇到对手堵截。

　　（2）与运球者邻近的队友及时插上作掩护者，用身体掩护队友，阻止对手干扰运球或抢球。

　　（3）运球者在同伴的掩护下快速突破。

　　★ 传切配合

　　两名球员相互配合，一人运球，一人掩护，旨在推进进攻。常见战术实施方法如下。

　　（1）直传斜切——运球者直线传球，队友斜切配合。

　　（2）斜传直切——运球者斜线传球，队友直切配合。

　　★ 三过二配合

　　三名球员相互配合，一人运球，两人掩护。

　　战术实施过程中，三个队员采用三角形站位，彼此配合，穿过对方两名防守。

　　收起全部↑

　　前言/序言奔跑在绿茵场上，做一个追风的足球少年，不仅能够强身健体、健心益智、磨炼意志，还能强化团队协作与竞争的意识和能力，参与足球学练运动能让青少年受益颇多。

　　在足球场上恣意奔跑，实现人、球的快速转换；与队友默契配合，上演漂亮的传球配合；巧妙运球过人，直逼对方球门……如果你也想收获这些令人热血沸腾的运动体验，不妨通过本书走进足球世界的大门。

　　阅读本书，认识世界第一运动——足球。跟随本书，探寻足球运动的起源与发展，认识魅力十足的足球运动赛事与球星，了解三人制足球、五人制足球、沙滩足球等的运动特点；掌握足球场地、规则、装备等足球运动基本知识；科学进行足球运动素质训练，为参与足球运动奠定良好的体能、心理素质基础；学练足球技术，在绿茵场上畅快奔跑，学会准确运球并轻松掌握踢球、接球、射门等足球运动技术动作与守门员技巧；学练足球战术，了解场上位置与足球阵型，建立足球战术意识，能与同伴积极配合完成各种攻防战术；树立安全意识，科学、有效、安全地参与足球运动。

　　本书结构完整、内容丰富、图文并茂，是青少年学练足球的好导师与好帮手。本书特别设置“各抒己见”“指点迷津”“温故知新”三个栏目，为青少年展示更生动多彩的足球知识与足球世界，指导青少年在足球学练中更轻松地强健身心，提高运动技能。

　　认识足球、理解足球、学练足球，收获健康的身心，收获掌声与喝彩，也收获战胜困难与奋力拼搏后的更好的自己。愿你不断追逐与超越，做一个自由洒脱的足球少年！