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《哈佛高效学习法》

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【产品特色】

【编辑推荐】

◆“碎片化”时代的科学学习方法,任何人都不容错过的学习秘籍。
◆披露哈佛大学内部学习方法,打破“凌晨四点半”的谣言,带你认识真正的哈佛。
◆方法比努力更重要,技巧比汗水更重要,哈佛高效学习法,助你快速提升自己,实现人生跃迁。

【内容简介】

       众所周知,哈佛大学是成功者的聚集地,它前后培养了8位美国总统、40余位诺贝尔奖获得者、30多位普利策奖获得者,以及无数的知名企业家和学术领军人物……对此,世人在惊叹之余,也充满了各种疑问:为什么哈佛大学能成为天才的摇篮?为什么哈佛人个个都是精英?
      本书从思维方法、学习力、时间管理、能量管理、心态管理等方面入手,对哈佛的学习方法进行了全方位的剖析,从而让读者更深入地了解哈佛,读懂哈佛的学习理念,轻松掌握哈佛学子征服学习的方法,并将所学的知识应用于生活和工作中,在生活和工作中通过学习全方位地提升自己,取得更大的成功。

【目录】

哈佛真相:探索谣言背后的真相
哈佛学生真的在彻夜苦读吗 
与众不同的是学生还是学校
大部分人根本不会学习 
真正的差距是认知效率

部分 哈佛思维法:深度学习从转变思维开始
章 提问式思维:有效提问让学习真正发生
你是学习者还是评判者 
哈佛课堂的对话式教学 
如何培养提问式思维 
提出假设,突破思维困境
用问题树代替知识树

第二章 批判性思维:批判思维让学习更加深入
真正的批判性思维是什么 
独立思考,自我探索的乐趣 
通过辩论,锻炼批判性思维 
总结,也要带着批判的眼光 
运用批判性思维解决问题

第三章 深度思维:没有深度思考,勤奋毫无意义
没有深度思考,一切努力都是白费
了解思维定式,躲避思维陷阱 
专注,深度思考的前提 
锻炼深度思考的方法 
如何进行彻底的深度思考 

第二部分 哈佛学习法:高效学习方法让学习更轻松
第四章 学习力:运用学习力让思想闪光
学习力究竟是什么 
观察力是学习力的基础 
培养好习惯,引爆学习力 
学习要有强大的目标感 
懂得积极思考的力量 

第五章 哈佛学习体系:告别盲目学习,构建知识体系
明确知识管理 
做好知识收集 
高效阅读的力量 
巧用学习方法

第六章 执行力:高效执行让学习更加轻松
高效的执行离不开勤奋 
完成目标分解动作 
给目标设置“死线” 
学习需要持之以恒 

第三部分 哈佛管理法:做好自我管理,端正学习态度
第七章 时间管理:让你的学习时间更充足
让你的时间具象化
遵循大脑的“黄金时间”
充分利用碎片化的时间 
打败拖延症这只拦路虎 

第八章 能量管理:永远保持学习热情
能量是效的学习货币
能量管理,从发现能量到提升能量 
掌控能量,从掌控自己开始 
调整身体状态,时刻保持充沛能量 

第九章 心态管理:别让心态成为学习的障碍
哈佛大学的幸福课 
积极情绪的秘密 
暗示的力量 
塑造自励心,让目标可望亦可及 
进行压力调节的方法 

终身学习:让学习成为一种生活方式
走出教育的圈子
从被动到主动,学习更有意义 
学习也要跟紧时代潮流 
实现终身学习的重要方式 

【作者简介】

王艺宁
认知心理学、精神分析学研究专家,快速阅读法、超强记忆法、思维导图法讲师。常年致力于实用学习法的研究,搜集、提炼了大量适合中国人的学习方法,并将其编写成书。著有《超实用记忆法》《思维导图法》等。

【精彩书摘】

大部分人根本不会学习

        在开始我们讲了“哈佛凌晨四点半”这个以讹传讹的谣言,但不可否认的是,哈佛学生确实是比较刻苦的一群人。然而,我们也往往会有这种疑惑,我们在进行某项学习的时候也是非常刻苦的,为什么却不能取得很好的效果呢?原因在于,哈佛学生除了刻苦之外,还掌握一项本领,那就是学会学习。
       学习,是我们很多人的常态,比如处于学生身份、徒弟身份中,然而除了社会角色的要求之外,生活中我们很多人也都会不间断地学习,读一本书提升思想境界、学习一项技能、了解更多知识,等等。
       曾经,一个人一生所拥有的知识的80%是通过在学校学习获得的,只有20%是在工作阶段获得的;而现在恰恰相反,人们能够从学校获得的知识连20%都占不到,超过80%的知识需要在漫长的一生中通过不断学习和实践获得。
       那种依靠在学校时学习到的知识就可以应付一切而受用终身的时代,已经一去不复返了,所以学习能力对于已经离开校园的人来说更为重要。
       然而,你不知道的是,如果按照哈佛的标准来判断,我们大部分人其实根本不会学习。
       你以为拿一本书从头看到尾就是学习?
       并非如此。
       多数成人在学习时会产生这样的感受:离开校园,进入社会之后,学习能力下降了很多,以前背诵一篇课文、学一种软件技能很轻松,现在学一个英语单词都费劲。于是人们就会产生这样的想法:校园时期,未成年之前才是学习的年龄段,只有孩子才适合学习,随着年龄的增长,学习能力就会逐渐丧失。
       实际上,哪有什么学习能力丧失这回事?相信很多人都看过扎克伯格在Facebook上公布的学习笔记,看过这些学习笔记之后我们才会意识到,原来扎克伯格的学习习惯是如此的优秀。相信有些读者也一定看过扎克伯格学中文说汉语的新闻,他以一个成功商业人士的身份,依然能够完成零基础掌握这门“全世界难的语言”。所以,这世界根本就不存在学习能力丧失的事情,只是有些人,从一开始就没有掌握好学习能力。
       从小,我们生活在这样的场景中,如果你一直在玩,父母就会批评抱怨你不学习;但只要你拿一本书看,不管看没看进去,父母就会称赞你。久而久之,我们的脑海里就会形成这样的观念:只要我捧了一本书就是学习。
       在学校时,学习就是围绕着课本转,再加上老师的监督引导,以及分数作为衡量指标,相对系统化。而离开了学校之后,这些限制条件都会消失,学习变得更自由,自由过了头也就开始杂乱无章,回归到原始的状态——捧了一本书就是学习。然,很多身处学校的学生也会是这样的状态。所以很多人,看似每天在兢兢业业的学习,实际上并没有什么提升,没有大的改变。这不是学习能力低又或者学习能力丧失,而是压根儿就不会学习。

一、学习不是纯粹的输入输出
      所谓输入输出,就像搜索引擎系统一样,输入大量的知识,等需要的时候输入关键词搜索就能输出你想要的。这一过程放到人的学习上,就是以记忆为主来获取知识。
     也许是应试教育的缘故,也许是受到诸多“过目不忘”的天才影响,许多人存在一种误解,认为学习就是记忆,就是死记硬背。事实上,学习是一个系统化理解事物的过程,需要人体内部多种机能的配合,记忆只不过是其中的一种方式。
     学习不单单是记忆文字,努力记住每一个细节,勾画所谓的重点语句,更要在此基础之上,获取新的知识和技能,形成自我理解,提升自我能力。比如,我们认识某一个事物时,不仅要把它的表面形象刻在脑子里,更要理清它的内在结构、形成原因、影响因素以及各种相关方面。通过学习,我们能够转变对事物的认识,加深对它的理解;或是改善我们对这个事物的行为和反应,并且在这个过程中让自己的理解能力、表达能力甚至思维能力都有所提升。
     真正的学习,会让人从内而外发生改变。

二、知识是一个整体
      学生时期,我们就常听老师说:这个知识点很重要、这是一个考点、这几句话是重点……我们理所然地认为,知识是“点”状的,是一个又一个可分离的个体,而学习就是记忆这些分散的知识点。
      但其实,知识之间都是有链接的,点与点之间存在着数不清的“连线”,知识是一张巨大无比的网状体系,而学习不但是要弄明白单个的知识点,更要构建它们之间的关联。你从某一方面入手开始学习时,比起一丝不苟地翻看每一页,兢兢业业地记忆每一个重要句子和细节之处,更重要的是要先在脑海里形成清晰的知识脉络,找到核心内容,直接深入重要的部分,这样才能使学习更高效。另一方面,理清了某一方面知识点之间的关联,形成一张小网,也更容易向相关方面延伸,逐渐汇集成大网,这就是知识体系构建的过程。

三、学习要有“功利心”
      在知识匮乏、技术不拥挤的时代,看书即是学习,因为看总比不看强。但是这样的思路,放到今天显然是不可行的。暂不说终身学习的理念,单知识本身就多到足以让你眼花缭乱,所以很多时候、很多人容易被迷惑,即使学到了知识也是对自身没有用处的。
     在信息大爆炸的时代,学习不是看一本书,更不是埋头苦读,“为什么学”“学什么”“怎么学”比学习本身更重要。
     两个刚进入职场的新人,其中一个热情十足,斗志昂扬,发誓要在短时间内做出成绩,但他却在不清楚自己工作具体需要哪方面知识的情况下,就找了一大堆理论知识和技能的书籍来读,他花费了很多时间和精力,收效却甚微。
     另一个人的学习目的非常明确,他的目标就是一年之内在自己的工作上做出成绩,然后成为项目经理。他投入工作中,遇到不懂不会不熟练的地方,马上找相关的资料或是请教他人,在此基础上通过思考琢磨出解决系列问题的方法,并且他还根据项目经理所需掌握的知识和管理技能,有选择地阅读相关书籍。不久后,他的工作能力就有了很大提升,得到了领导的赏识和提拔。
     显然,与个新人相比,第二个人更会学习。
     如果你不想明白自己为什么要学习,需要的是什么样的知识,应该采用什么样的方式方法,就拿起一本书去读、去钻研,结果往往是白费时间和精力,要么是什么都没看进去,只是从脑海里一闪而过,要么就是懂了不少,却没什么用处。
      所以现在的学习不能那么“大公无私”,反而需要的是一颗“功利心”。然,这并不是让大家少学习,而是有选择性、有目标性地学习。毕竟周围充斥的知识量太过庞大,而我们本身精力又有限,想要精进就只能先选择自己需要的部分,再慢慢扩增,毕竟知识是无穷尽的。

四、休息也是学习
     很多关于睡眠、休息与学习关系的研究表明:睡眠充足的人,学习效果会更好。人们在持续学习超过一定时间之后,学习效果会逐渐下降直至消失。一般来说,连续学习2小时以后,学习效果就开始递减,4个小时后,效果已经非常微小。
     可以说,良好的睡眠、适的休息与高效学习紧密相关,客观看待“刻苦、努力”,不要一味将其归于学习的时长。没有效果的学习,时间越长损失就越大,劳逸结合才是王道,适的放松休息会让人更有精力、更专注于学习。
     此外,在睡眠过程中,人的大脑并没有休息:许多记忆会在海马区和大脑皮层之间传输——海马区中存储着我们的短期记忆,也就是我们新接触的信息;而大脑皮层则记录着我们的长期记忆,也就是我们过去形成的、长期保留的知识体系——通过睡眠,大脑会将新学来的知识和旧有的知识进行关联,将新学来的信息整合进知识体系中。
     看过这些有关于学习的理念,相信很多读者就明白为什么同样努力,你却达不到扎克伯格的学习效果了。事实上,哈佛学生强大的吸收知识的能力,不仅仅在于刻苦的努力,更在于他们拥有一套科学的方法,让他们的努力能够事半功倍。
     相反,我们很多人并非不努力,而是没有掌握高效学习的方法,从一开始就没有一条线性的努力方向,因此努力的方向是混乱的,也就无法得到想要的学习效果了。
      所以,我们必须明白学习重要的是方法,在方法之后,才是持之以恒的坚持。
      我们要明白,学习不是一味地灌输已经存在的知识,而应该是先有一个模糊的思维框架,然后再进行不断地存疑、解疑,要抱着质疑的态度,不断提出问题,辩证地看待所有的答案。真正在学习的人常常会打破自己的以往认知重新树立新的系统,然后再打破再重塑,如此周而复始。
       我们要了解,学习不是读几页书、看几个单词,更不是看个新闻、读一本小说,而是应先制订学习计划,系统地、有目标地去学习,学习的终目的都是提升自我、改变自我(内在或者现状),不以此为目的学习都是无用之功。

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