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编辑推荐

1. 首都医科大、北京朝阳医院原妇产科医生、万千准妈妈信赖的孕产科普大V 吴医生首部图书作品
2. 像你的专属医生一样，解答你孕期的所有疑问
3. 科普8年，全网超1200万关注，视频点赞超6000万次，风格轻松幽默，内容通俗易懂
4. 一本书搞定孕期你想知道的所有问题，137个怀孕知识点，保驾生育安全，缓解生育焦虑，让准妈妈放心、省心、安心
5. 五十多幅趣味插图，六十多张知识图表，轻松易读，专业靠谱！
6. 特别创意：每篇附一个二维码，相当于买了两本：纸书+电子书，附赠吴医生的视频讲解，还可以向他提问
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8. 双色印刷，裸书脊装帧，180°摊平阅读，让你孕期阅读无忧

内容简介

怀孕后孕吐怎么办？
皮肤变黑，长妊娠纹怎么办？
怀孕后孕期饮食怎么吃？
什么时候开始补叶酸，要不要补钙剂和铁剂？
孕期能不能打疫苗？
怀孕后怎么计算预产期？
产检的整个过程是怎样的？
B超大排畸小排畸怎么做？
胎心监护怎么做更准确？
妊娠期糖尿病怎么办？
妊娠期高血压怎么办？
快临产时，羊水过少、过多怎么办？
胎位不正，胎儿偏大怎么办？
生产时如何分辨真假性宫缩？
如何选择顺产还是剖腹产？
……
这是一本让准妈妈放心、省心、安心的孕产科普读物。
超人气医学科普大V、朝阳医院原妇产科吴医生科普8年，用通俗易懂的语言，和生动有趣的插图为你讲解孕产科普。从怀孕后的“怎么办”；生活中的“能不能”；产检中的“怎么做”；孕期常见病的“需重视”；分娩功课“早知道”等5个方面，为你呈现从怀孕到分娩的40周全过程。解答准妈妈关心、困惑的所有孕产问题，全书137个孕产知识点，保驾生育安全，缓解生育焦虑；50多幅趣味插图，60多张知识图表，轻松易读，专业靠谱！随书附带二维码，可以一边看书一边看吴医生的视频，怀孕安全、营养饮食、科学孕产，像你的专属医生一样，呵护你的整个孕期。

作者简介

妇产科吴医生：本名吴龙，北京朝阳医院原妇产科主治医生，中国健促会生育力保护协会青年委员。毕业于首都医科大学，师从张震宇教授、王淑珍教授、李媛教授，毕业后就职于北京朝阳医院妇产科。医学视频科普先行者，全网关注人数超1200万。

精彩书评

吴大夫从14年就开始做科普，最近几年做短视频被更多人认识，是青年医生里的短视频科普先行者，我为他感到骄傲。这本书集合了这些年他的科普内容，我看了下很实用，不虚，不空，不错，望再接再厉，出更多更好的科普内容给大众。
——北京朝阳医院东院区妇产科主任 王淑珍教授

吴大夫临床基本功扎实，医患沟通能力强，他这些年利用业余时间做短视频科普，讲的内容得到很多人的喜欢。这本怀孕的书写得不错，图文并茂，通俗易懂，而且还系统整理了他的视频内容，很用心。希望吴大夫能出更多实用又通俗的科普，为老百姓做好服务。
——北京朝阳医院西院区妇产科主任 陈晨教授

吴大夫的医学科普实用、科学又幽默，涵盖了孕产育领域，帮助了很多人成功备孕，缓解了怀孕的焦虑。他把这些知识系统化整理成书，并配备了视频功能，更直观易懂，真诚地推荐给各位。
——北京大学第三医院ICU副主任医师 薄世宁

老吴专注于孕、产、育科普，科普的知识实用又幽默，现在终于出书了，而且还是集文字与视频一体，真是创新力作。值得大家好好学习！
——急诊科医生，健康类自媒体“医路向前巍子”创办人 巍子

目录

第一章 怀孕后的“怎么办”

孕吐怎么办 /003
肠胃不适怎么办 /007
眼睛干燥、视疲劳怎么办 /010
牙疼出血怎么办 /013
乳房的问题怎么办 /016
皮肤变黑，长妊娠纹怎么办 /020
腰酸背痛怎么办 /025
尿频怎么办 /028
漏尿怎么办 /031
便秘怎么办 /033
私处的变化怎么办 /036
下肢水肿怎么办 /039
孕期睡不好怎么办 /042
情绪变化怎么办 /044
孕期抑郁怎么办 /046

第二章 怀孕后的“能不能”“要不要”

孕期饮食指南
孕期饮食怎么吃 /053
水果要怎么吃 /062
能不能吃螃蟹等海鲜 /064
加工的凉菜、熟食能不能吃 /066
能不能吃火锅 /069
能不能吃酱油，要不要吃鹅蛋 /071
能不能吃冰激凌 /072
能不能喝碳酸饮料 /073
能不能喝咖啡 /074
能不能喝茶 /075
能不能喝功能饮料 /076
能不能喝酒 /077

孕期膳食营养补充
要不要补充叶酸 /081
要不要补充钙剂 /087
要不要补充铁剂 /095
要不要补充 DHA /102
孕妇奶粉要不要喝 /105
维生素 D 要不要补充 /107
还有哪些维生素不用吃补充剂 /110

孕期生活指南
孕期能不能运动 /112
能不能泡温泉 /119
要不要远离手机和电脑 /120
能不能用打印机 /123
能不能用电热毯 /125
要不要穿防辐射服 /126
警惕生活中的这些毒害 /127
能不能吸烟 /132
可不可以同房 /135
能不能坐飞机 /139
孕期能不能用药 /141
能不能接种疫苗 /147

孕期娱乐指南
能不能看电影 /150
能不能去 KTV、夜店、演唱会、音乐节 /152
能不能化妆、喷香水 /153
能不能文眉、文唇 /155
能不能拍孕妇照 /156
能不能养宠物 /158
能不能旅行 /162
能不能按摩 /165

孕期与宝宝的互动
能不能摸肚子 /167
孕早期要不要保胎 /169
数胎动 /175
要不要做胎教 /179

第三章 产检中的“怎么做”

产检前的准备
怎么计算预产期 /183
胎儿生长发育过程是咋回事 /187
建档是咋回事 /191
产检时医生可能会问的“敏感问题” /196
写给准爸爸的产检指南 /198

产检流程与项目
产检大概的流程 /202
整个孕期有多少次产检 /205
产检有哪些基础检查 /214
产检中什么项目要空腹或憋尿 /216
产检化验报告怎么看 /218
NT 检查怎么做 /223
TCT、HPV 检查怎么做 /226
唐氏筛查怎么做 /227
羊膜腔穿刺术怎么做 /230
无创 DNA 检测怎么做 /233
母儿 ABO 血型不合筛查 /235
Rh 溶血检查 /237
孕期 B 超检查怎么做 /239
大排畸和小排畸怎么做 /248
OGTT 糖耐测试怎么做 /251
胎心监护怎么做 /254
哪些异常产检检查不出来 /260

第四章 怀孕后的这些“需重视”

孕期特殊情况
孕期感冒了要重视 /265
孕期阴道出血要重视 /269
胚胎停育要重视 /282
如何应对宫外孕 /287

关爱准妈妈
高龄妈妈要注意什么 /290
肥胖孕妈要注意什么 /293
怀了双胞胎要注意什么 /295

孕期常见疾病
妊娠期糖尿病怎么办 /303
妊娠期高血压怎么办 /314
妊娠合并病毒性肝炎怎么办 /326
孕妈有心脏病怎么办 /332
孕期得了子宫肌瘤怎么办 /337
孕期卵巢囊肿怎么办 /342
妊娠期皮肤瘙痒怎么办 /346
孕期急性脂肪肝怎么办 /350
孕期有泌尿系统疾病怎么办 /353
孕期得了阑尾炎怎么办 /357
孕期得了阴道炎怎么办 /358
孕期得了肺炎怎么办 /363
怀孕期间哮喘怎么办 /365
高度近视怎么办 /366
孕期甲亢怎么办 /368
妊娠期甲状腺功能减退症怎么办 /373

关注孕期胎儿情况
羊水量过少怎么办 /378
羊水量过多怎么办 /383
胎位不正怎么办 /385
胎儿偏小怎么办 /391
胎儿偏大怎么办 /395
脐带绕颈怎么办 /398
前置胎盘怎么办 /403
球拍状、帆状胎盘怎么办 /406

第五章 分娩功课“早知道”

分娩前的准备
分娩入院咋准备 /413
“要生了”的那些征兆要早知道 /416
如何分辨真假性宫缩 /419
什么是足月胎膜早破 /424
产房构造早知道 /428
如何缓解产前焦虑 /430

分娩的注意事项
胎儿入盆和开宫口 /432
三大产程早知道 /437
“吴氏”拉玛泽呼吸法 /441
什么时候需要催产 /448
选择顺产还是剖宫产 /452
如何才能顺产 /456
顺产的注意事项 /459
什么时候需要侧切 /462
剖宫产的注意事项 /467
水中分娩的利与弊 /470
要不要做无痛分娩 /473
产后要做凯格尔运动 /476
生产过程中的尴尬 /478
羊水栓塞 /480
产后出血 /482

早产和过期妊娠
什么是早产 /485
什么原因导致早产 /487
如何预防早产 /489
先兆早产如何处理 /491
过期妊娠要重视 /494

精彩书摘

【皮肤变黑，长妊娠纹怎么办】

怀孕后你有过哪些皮肤的改变：皮肤变黑了，皮肤干燥，长痘痘，出皮疹，长妊娠纹了，又或者是脸部皮肤变得红润、细腻、有光泽？这些都是可能发生的。下面咱们就重点来讲讲期的皮肤问题和护理。
皮肤变黑
一方面，由于激素水平发生变化，促使黑色素细胞活力增强，黑色素分泌增加，引起黑色素沉淀，使人看上去好像变黑了。另一方面，紫外线也能促进黑色素细胞增生，因此孕妈们需要注意防晒，也要注意多吃含维生素C的食物，我按照维生素C含量排序给你整理了表格。另外如果阳光毒辣你又要去产检的话，白天尽量避开吃“光敏性食物”（容易引起日光性皮炎的食物），这我也整理了一个表格。皮肤变黑的现象，大多数人在分娩后就会消失，也有从此就黑下去的。

长痘痘
怀孕后，还容易长痘痘，这主要跟雄激素水平的升高有关。别觉得奇怪啊，别以为怀孕之后怎么还雄激素高了，不是应该雌激素、孕激素高吗？我告诉你，都高，雄激素也高，所以没办法，有的孕妈就会长痘痘。得生完孩子，激素水平降下来了，就不长痘痘了。雄激素高的另外一个影响就是长胡子和性欲旺盛，你们可以自己对照一下有没有。

妊娠纹
大家最关心的话题应该还是妊娠纹，长妊娠纹主要是两个原因：
第一，肚子长得太快、太大，撑着皮肤了，导致皮肤表面的弹力纤维和胶原纤维断裂而形成。通常出现在腹部、大腿内侧、臀部、胸部、腰部等部位。
第二，遗传。为什么有的人肚子长得快但没有长妊娠纹，有的人肚子看着不大却长了妊娠纹，这跟遗传是有关系的。

多数的妊娠纹在分娩后会变淡一点，但很少能消退，倒是可以淡化。有没有什么办法能预防长妊娠纹呢？有，主要是两个。
第一个办法就是控制体重。
从目前的研究结果来看，孕妇及胎儿的体重增加量与妊娠纹的严重程度相关。也就是说，胎儿短时间长太大，会长妊娠纹；胎儿没长太大，你自己肉长太多了，也会长妊娠纹。所以，孕期要注意体重控制，具体参见本书第二章第一节。

简单点说，如果你是体重指数在正常范围内的，整个孕期体重的增长范围是8～14 kg。但是这个不好实施，因为目标太笼统了，我的建议是具体到每周。我总结了一个口诀，方便大家记忆：“半斤八两”，意思是孕中期（也就是13～28周）每周体重增长不超过半斤（0.25 kg），孕晚期（也就是28～40周）每周体重增长不超过八两（0.4 kg）。

这样每周每周地和自己比，每周都有清晰的目标，不至于看着“整个孕期体重的增长范围是8～14 kg”而摸不着头脑。体重控制住了，皮下脂肪的堆积减少，同时宝宝没有短时间长太快，皮肤被撑开的力量没那么大了，妊娠纹出现的数量、密度、深度，都会相对好一些，甚至不出现妊娠纹。原理就是这么简单。

第二个办法就是做好保湿。
说得通俗点就是使用你们常抹的妊娠纹油、妊娠纹霜等。真的能消退妊娠纹的产品是没有的，目前做得好的产品只能是淡化。孕期使用这类产品主要是做好保湿、增加皮肤弹性。我看过很多产品关于使用效果的报告，有些报告的证据等级太低了。大家选产品的时候选大品牌的、好用的几个就行了。
对于怀孕期间抹不抹妊娠纹油这件事，存在争议，我个人是不反对抹的，而且也给我爱人抹。其实重要的不是它一定管用，而是第一，万一它管用我没有用，结果长纹了我会很自责；第二，如果我确实是做到了控制体重了，也做好保湿了，能做的我都做了，还是长纹了，我就不后悔了；第三，涂抹妊娠纹油的过程，实际上是很好的亲子互动时间，尤其是准爸爸参与的情况下。

皮疹
有的孕妈长妊娠纹的时候，还长了一些痒得不行的疹子，这便是妊娠多形疹。这种皮疹首先发生在腹部，妊娠纹处多见，随后可发展到上臂、大腿，伴剧烈瘙痒，可以在医生的建议下外用炉甘石洗剂。如果长了皮疹，不要看着发红就害怕，这是妊娠期的一种良性皮肤病，在数周后可自然消退，绝大多数不会增加母体或胎儿的危险性。

总而言之，怀孕期间做好皮肤的保湿工作很重要。此外也会有孕妈问：“是不是真的就不能化妆，不能用护肤品？”孕期可以化妆，建议淡妆。大多数孕期的皮肤问题在产后都会逐渐缓解，孕妈们不要有太大的心理压力，这时候伴侣也要多给孕妇关爱与呵护，陪伴她们度过特殊的人生阶段，消除她们的焦虑与压力。

前言/序言

自序
你好，我是妇产科吴医生。
当你翻开这本书，非常高兴认识你，我们就这样在我的第一本书里相遇了。
你可能在网络上关注了我，也可能是第一次知道我，我先简单自我介绍一下。我曾是北京朝阳医院妇产科的一名主治医生，业余时间在网络上做孕产育的医学科普。
2014年我开通了新浪微博，2015年我注册了好大夫在线，2016年我运营了粉丝群，2017年我注册了抖音，开始做短视频科普。现在全网有1200多万人关注我。
一晃8年了，我还一直坚持在做科普。我很幸运，我的视频得到很多人的喜欢，每当粉丝告诉我，我的内容对她有用，她顺利生下健康的宝宝，我就非常开心，觉得自己的付出非常有意义。
这是我的第一本书。积累了这么多年，我想，是时候把我的所学和做科普时遇到的各种问题，写成一本书了。
一年多前开始写这本书的时候，我想把它写成类似《DK怀孕百科》的样子，但写着写着发现这成了教科书的罗列，俺娘哎，这不是我的风格呀。于是我就把粉丝们怀孕期间问过我的上千个问题，系统地捋顺，补充知识点，整理成了这本实用的书。
这样一来，这本书就汇集了大多数孕妈在怀胎十月里非常关心的各种问题，分五个部分，共130多个话题。如怀孕后吐得厉害怎么办，孕期体重怎么控制、血糖怎么控制，产检中B超怎么做，做胎心监护有什么技巧，胎位不正怎么办，选择顺产还是剖宫产，拉玛泽呼吸怎么做，生孩子如何使劲，等等，都是非常实用的内容。
当你拿到这本书的时候，我想让你这样用它：

第一，这是你的工具书。
这是一本解决问题的书。我还记得广西的一位孕妈学习了我讲胎动的内容后，有一天发现自己胎动异常，便及时地去了医院，及时地发现了胎儿缺氧，及时地做了剖宫产。虽然羊水Ⅲ度了，最后孩子住进了新生儿ICU，但是很快就恢复了，没有造成胎死腹中的悲剧。
我还记得，评论区里成千上万的孕妈反馈，得益于我讲的拉玛泽呼吸的方法，在没有无痛分娩的情况下，靠呼吸法减轻了自己的宫缩疼痛，而且上产床后助产士和大夫都夸她们很会使劲。
所以，你们可以通过浏览本书的目录，或者通过扫码看到知识库，点击右上角的检索按钮直接检索，找到你想了解的内容。此外我还为你提供了一个解决问题的入口，通过关注我的公众号，可以进到“孕妈群”“宝妈群”，找到“组织”，找到可以宽慰自己、寻找解决方案的地方。
但是我提醒一下，因为科普面向的是多数人，而医学是个复杂的科学，每个人体质有差异性，所以遇到具体问题时，这本书不能代替你的主治医生，你还是要求助你的大夫，多跟大夫沟通，遵医嘱。

第二，这是我跟你一起共创的“飞书”。
我用“飞书”这个软件完成了这本书的写作。不知道你们有没有用过飞书，作为一个创作者，我觉得它很高效。细心的你可能发现了，这本书的很多地方能看到二维码。你们一定都要扫一扫。
比如你扫书里的二维码，就可以看到这节内容的电子版，有的篇目还会有我的讲解视频，视频和文字结合着看，会让你更容易明白。如果你看完还是不太理解，你可以写评论和留言，向我提问，我就会回复你。
更重要的是，这本书会一直更新。医学技术是不断发展的，那么科普知识也就在不断更新，所以咱们这本书也会实时更新。我讲过的内容如果有了新发现，我就会实时在这个知识库里更新。
这是我的一个大胆创新，希望这个知识库永远不过期。这么一想，我突然觉得，这不再是我一个人写作的书，这本书是我们共同完成的。

写完这本书的时候，我感觉还有很多话没说完。我总跟我的编辑说，我还想再写些知识点，这是我的第一本书啊，编辑就安慰我别太“完美主义”了。第一次出书虽满腔真诚，但我仍心怀忐忑，毕竟经验不足，难免有不足之处。所以我欢迎你们提意见，也希望你们真的喜欢，觉得有用。希望这本书能像你的专属医生一样，陪你科学孕产。

最后我想感谢一下：感谢我的爱人，这几年我把所有的业余时间都用来做科普、做自媒体了，感谢你一直在照顾家庭。
感谢我的恩师王淑珍教授、张震宇教授、李媛教授多年来的教导；感谢主任陈晨教授一直以来对我工作的照顾；感谢段涛教授在科普方向上的启蒙和指导，在您的影响下，越来越多的人学会了做科普。
感谢你们，我的粉丝们，是你们的关注和认可成就了我。当我写到这里的时候，我想象着捧着这本书的你，笑了一下；当我写到这里的时候，我想象着你肚子里的宝宝，动了一下；当我写到这里的时候，我特别想把下面的这些送给你：《母子平安福》《胎动正常福》《产检顺利福》《超快顺产福》《无侧切福》《无妊娠纹福》《喂奶不疼福》《超快哄睡福》《产后超快恢复福》《想什么时候发动就什么时候发动福》……请一一收下！！
祝愿每个你都能健康快乐地度过这一特殊又美好的人生旅程。你非常棒！

老吴2022年7月1日 于北京