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　　编辑推荐

　　适读人群 ：0-6岁孩子家长

　　1.宝宝过敏问题推拿手法速查、速用必备手册

　　2.全新真人彩图分步骤演示版，一看就懂，一学就会

　　3.推拿+食疗，彻底改善孩子的过敏体质

　　4.告别药物依赖，让孩子摆脱反复过敏的困扰

　　5.樊登读书会创始人樊登、正安中医创始人梁冬、李开复营养团队营养师李伽贤联袂推荐

　　6.用充满爱的双手，进行推拿和制作美食，疗愈孩子的身心

　　内容简介

　　孩子的免疫力还没有完全建立，常常会因为饮食不当、空气变化而出现过敏问题。本书针对孩子常见的过敏症状和反反复复的过敏问题，比如过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性晨咳、哮喘、中耳炎、湿疹、荨麻疹等问题，从中医推拿的角度剖析病因，结合众多的调理案例，为焦虑的妈妈们提供既直观明了又绿色健康的小儿推拿方案和食疗方法，以便从根本上改善孩子的过敏体质。

　　作者简介

　　缘缘，中医家庭健康推广者、自然养育倡导者、小儿推拿畅销书作者。

　　毕业于加拿大安省中医学院，2003年起，在北京中医药大学附属护国寺中医医院进修，师从针灸科著名专家董建老师，深入学习中医针灸与推拿，曾在加拿大多伦多开设自己的诊所。

　　她在学习和实践的基础上，已系统教导妈妈们给宝宝调理疾病、改善体质、促进孩子生长发育近十年，在上海、北京、济南、南京、杭州、苏州、郑州、成都、呼和浩特、厦门、深圳等多个城市开设小儿推拿课程300多期，出版的两本小儿推拿著作累计重印40多次，销售近50万册，得到妈妈们的热烈反响与认可，希望与读者一起感受和践行中医育儿的智慧。

　　雯婷茜子，国际注册高级营养师、国家中级西点师、小儿推拿实践者。

　　主流时尚健康杂志美食专栏作者。获得《环球时报》《优+画报》《悦己》《乐活》《风尚志》《生活周刊》《深圳日报》等多家报刊杂志专访。多次参与电视台美食及营养节目录制。经营着深受煮妇和妈妈们喜爱的美食博客，点击率逾1500万。著有畅销书《四地馋》、《早餐来了》《二十四节气果醋方》等。

　　2017年创办食材及视频品牌“茜食如金”，每天离生活家的梦想更近一步。

　　目录

　　推荐序一

　　推荐序二

　　自序一

　　自序二

　　推 拿 篇

　　第一章 为什么给孩子看个病，最后都成过敏儿了?

　　一 为什么孩子总是过敏? / 002

　　二 常见的过敏性疾病及推拿手法 / 005

　　三 常见的过敏性疾病及推拿手法 / 008

　　过敏性鼻炎 / 008

　　过敏性咳嗽 / 021

　　变异性哮喘 / 026

　　湿疹 / 029

　　荨麻疹 / 032

　　过敏性结膜炎 / 036

　　四 配合推拿艾灸，双管齐下改善过敏问题 / 037.

　　第二部分 重建崩溃的呼吸系统——过敏体质重灾区

　　一 养好肺很重要，正气足邪不可干 / 043

　　二 雾霾天遛个弯都不敢，怎么保肺? / 044

　　三 入园后孩子总生病怎么防 / 047

　　四 如何治疗呼吸道疾病? / 050

　　(一)宝宝经常感冒，如何辩证推拿 / 050

　　(二)宝宝发烧，怎么辩证和推拿? / 060

　　第三部分 强壮虚弱的脾胃系统——改善过敏体质的根本

　　健脾和养胃——为孩子打个好的身体基础 / 077

　　一 宝宝“脾常不足” / 077

　　二 什么是胃强脾弱? / 078

　　三 怎样才能让脾胃和睦相处 / 080

　　四 如何养脾胃让孩子脸色好起来 / 082

　　五 家长越焦虑，孩子越容易不好好吃 / 082

　　六 孩子便秘怎么调理? / 084

　　七 孩子急性腹泻、急性肠胃炎，艾灸配合真是太

　　给力了! / 086

　　小结：中医育儿的智慧，心法和信念比技术更重要

　　食 疗 篇

　　第一章 食物营养多样化，过敏的孩子别担心

　　食材推荐：绿豆、红枣、红枸杞、金针菇、胡萝卜 / 096

　　枸杞金针菇清蒸娃娃菜+ 莲子茯苓赤豆祛湿健脾汤 / 098

　　爱心土豆牛肉饼+ 南瓜浓汤/ 100

　　胡萝卜芦笋蒸鸡排+ 绿豆海带汤/ 102

　　第二章 孩子咳嗽怎么办?止咳化痰又养肺的食谱不能少

　　食材推荐：白芝麻、陈皮、川贝、银耳、南杏、雪梨 / 104

　　彩虹土司+ 雪耳紫薯杏仁糊 / 106

　　山药和田枣麦仁米粥+ 清炒紫甘蓝 / 108

　　枇杷百合银耳润肺甜汤 / 110

　　罗汉果川贝雪梨盅/ 112

　　青龙白虎汤 / 114

　　寒咳吃火烧红橘/ 116

　　第三章 孩子感冒发烧别担心，选对素食营养又安心

　　食材推荐：白萝卜、黄豆芽、豆腐、牛蒡、土豆 / 118

　　菠菜鸡蛋面+ 胡萝卜豆腐汤 / 120

　　小熊宝贝便当+ 茄汁花菜 / 122

　　素三鲜小馄饨(视频)/ 124

　　土豆洋葱奶香蛋饼 / 126

　　橘皮糖+ 橘皮粥(视频) / 128

　　萝卜葱白牛蒡汤 / 130

　　生姜养生食疗方(视频)/ 132

　　第四章 孩子咳嗽发烧愈后别着急，清淡为主，循序渐进添美食

　　食材推荐：莲藕、黑豆、菠菜、紫薯、猪瘦肉 / 134

　　胡萝卜肉泥玫瑰花蒸饺+ 西兰花素丸子萝卜

　　丝汤(视频) / 136

　　芋泥紫薯糕+ 杏仁胡萝卜粒彩椒碗 / 138

　　补脾养肾三黑粥(视频) / 140

　　豌豆番茄芝士烘蛋饼+ 紫薯甜汤(视频) / 142

　　第五章 为孩子增强免疫力，这些多彩果蔬才是健康小卫士

　　食材推荐：彩椒、玉米、番茄、西兰花、卷心菜 / 144

　　鱼松饭团动物便当 / 146

　　橙汁彩蔬鸡柳 / 148

　　蔬菜牛肉罗宋汤+ 红枣蔓越莓玉米面发糕

　　(视频) / 150

　　紫米藜麦牛油果卷+ 玉米核桃精力汤(视频) / 152

　　西兰花玉米面包比萨+ 牛油果奶昔(视频) / 154

　　茄汁浓汤元宝饺子+ 小银鱼蒸蛋羹(视频) / 156

　　第六章 强壮脾胃打基础，孩子少生病少受苦

　　食材推荐：小米、大麦、山药、南瓜、芡实、莲子 / 158

　　大麦山药小米水果粥+ 红甜椒黑木耳肉丝 / 160

　　芡实黑豆黄豆小米粥+ 土豆胡萝卜丝(视频三种养

　　胃粥)/ 162

　　胡萝卜牛肉米线 / 164

　　莲子百合银耳汤 / 166

　　前言/序言

　　推荐序一 小儿推拿，见证爱的力量

　　中医文化博大精深，中医育儿智慧也受到越来越多的人关注和认可。据我所知，近年来很多妈妈都加入了中医育儿队伍，线上线下的中医育儿课程也在如火如荼地开展着，尤其是小儿推拿，因其不需要借助外力，简单有效易上手，更是受到妈妈们的追捧。让孩子从小就因推拿获益，而少受针药之苦，是他们的福气，也是我们的福气!

　　中医讲究天人合一，号召大家按照天地四时的节奏养生，这样做，人就不容易生病。即便生病了，中医也认为人体自有大药，很多时候，人们可以通过启动自身的生命能量进行自我疗愈，这种自愈力是每个人与生俱来的，只不过我们常常用错误的方法抑制了孩子的自愈力，导致孩子的体质越来越差。春生夏长秋收冬藏，养孩子也需要因循这种自然的节奏和智慧的方式，以便能量在孩子身上流动起来，该补补，该泻泻，通过推拿、食疗和睡眠等方式，帮助孩子梳通经络，温补脾胃，休养生息，这种自然而然的调理方法，不但毫无副作用地保护了孩子的阳气和免疫力，还可以增进亲子关系，让爱的能量在家庭中流动起来，何乐而不为呢?

　　我答应为本书作序，还有一个很重要的原因，那就是本书所倡导的主题让我很感兴趣。现在过敏的孩子很多，尤其是先天气质敏感和有家族过敏史的孩子更容易中招。有些过敏问题很难对付，甚至迁延不愈、反反复复，孩子要长期服用抗过敏药物，给家长带来很大的困扰。有没有更好的调理方法呢?这些让很多医生都挠头的过敏问题，通过推拿就可以得到改善吗?

　　其实，过敏只是症状，根源在于孩子的正气不足而导致的外邪入侵。懂得了这一点，我们就不会只盯着孩子的症状不放，而是在接纳孩子身体反应的同时，通过推拿、艾灸以及食疗来提升孩子的正气，或者说免疫力，从而在根本上切断过敏的源头。

　　书中分享了具体的推拿建议和学员妈妈们的实践心得，也为大家提供了更多的美食参考，以便各位妈妈在孩子过敏期间有更多的饮食选择，这些方法绿色健康，没有副作用，妈妈们可以长期坚持去做。如果说造成孩子过敏的原因除了免疫力低下，还有一些情绪紧张、焦虑、压力大等心理因素的话，就更要坚持给孩子进行推拿了，因为，那就是一份无声的爱和关注，是舒缓孩子情绪、给予孩子安全感的良药啊。

　　从更深远的意义上来说，孩子从小就在妈妈温暖的推拿中长大，从小就食用妈妈牌的疗愈美食，不仅收获了受益终身的精神力量和良好体质，还可以在日后自己抚养孩子时，依然选择推拿的方法，这就是爱的传递，也是对中医最好的传承!

　　“知是行之始，行是知之成”，学以致用，方可获益。现在就请大家跟着本书学起来、用起来，让中医真正活在我们和孩子的生命中。

　　正安康健创始人，正安“自在睡觉”创始人 梁冬