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编辑推荐语

本书主编和导读是在中国享有盛誉的**心理咨询师、畅销书作家武志红。 在本书的导读中，武志红老师对全书的主题进行了精彩的诠释。 心智不经磨难，就不会成熟；灵魂不经淬炼，就不会呈现。而《晚年优雅》这本书，让我们看到了变老的另一种模式——接纳变老的事实，让灵魂经受淬炼。 ——武志红

内容提要

如果说青春是一次豪赌，张扬，刺激，或者输，或者赢，那么晚年优雅就是绚烂之极归于平淡，但在这平淡中，可见生命的真淳。 每个人都会变老，但不是所有人都能变成窖藏的老酒，在时光中越发醇香。很多人的一生寡淡得如同一杯白水——他们经历过，但未成长过；他们生活过，却从未被生活触动过。这样变老仅仅是年龄的徒增，而非心智的成熟。 人除了肉身，还有灵魂，变老是对肉身的剥夺，却也是在淬炼灵魂。 优雅老去，就是让生活照进内心，遇见灵魂，在这个过程中，我们会回忆青春，但不追悔青春；会热爱生命，但不执着于生命，因为我们深知在生命的长河中，万物皆流。

作者简介

托马斯·摩尔（Thomas Moore） 美国人，一个享誉国际的心理学家，拥有哲学学士、音乐硕士及神学博士学位。他以荣格心理学和原型心理学、古代神话、西方文艺传统为主题从事演讲和写作，在欧美地区颇负盛名。作品被翻译成30多种语言，其中《心灵地图》《晚年优雅》是脍炙人口的畅销佳作。

目录

序言 001
**部分
老去只是一种人生仪式
**章　变老的初体验 002
飞逝的青春 005
老去的阶段性 009
优雅老去的各个阶段 010
两位水暖工的故事 014
无穷无尽的初体验 017
第二章　老去的身体，年轻的心灵 021
男孩和年长男子 022
青春复苏不期而至 025
内心的飞行员 031
内心的女孩 033
潜移默化中变得年轻 034
第三章　人生的旅程 039
冰冻点 042
走出舒适区的自我 044
优雅老去的过程 045
人生旅程的转折点 049
婚姻是一个人生仪式 050
通向老年的旅程 053
第二部分
成熟老去，你会变得*深沉
第四章　忧郁：通向幸福之路 058
土星系人 063
忧郁应该是深色的 067
与忧郁的相处之道 071
忧郁和天分 073
第五章　加工提炼人生经历 075
消化过去的经历 077
至关重要的“原材料” 078
如何处理具体的原材料 081
发现经历蕴含的深意 087
培养清晰而又深刻的自我感 090
第六章　晚年的维纳斯 092
晚年时的鱼水之欢 093
性生活是为了什么？ 094
生活是前戏 096
愉悦有益身心健康 099
性欲望代表生命力 101
神话和浪漫 101
性生活的超体验 104
静谧的性体验 105
成熟的性 108
**地老去 109
第三部分
优雅老去
第七章　疾病是启程仪式 112
良药之魂 113
灵魂病了，身体受累 121
第八章　好心的坏脾气老人：老年时的愤怒 128
愤怒的意义 129
你的愤怒也许有根源 132
如何处理愤怒 133
愤怒作为建设性力量 135
愤怒是衍生情绪 136
应对愤怒的老年人 139
第九章　玩，工作，退休 142
不亦乐乎的工作和用心的玩 147
充满灵魂的退休生活 152
工作和退休：相辅相成 159
第四部分
拥抱未来
第十章　长者的角色 164
长者为友 168
承担起长者的角色 169
祖父母的角色 171
长者／作家 172
长者的治愈力量 173
如何成为一个长者 175
长者的人格阴影面 179
作为长者的喜悦 181
第十一章　精神遗产：留给后世的礼物 183
拓展你的时间感 184
留下和接受一份精神遗产 186
精神承传 188
每个人都有一份精神遗产 191
遗产关乎后代 192
造福后人是优雅老去的方法 195
赎回人生 198
第十二章　晚年的孤独失落是找到自我的机会 201
老年时的独居生活带来的孤独感 203
孤独和独自一人 204
适合反省的条件 207
伯特·巴卡拉克的成熟之路 209
化解孤独的方法 211
内在人格部落 215
第五部分
晚年优雅的精神性
第十三章　友谊和共同体 218
友谊和精神性 219
交友处世之道 221
被人看见的重要性 224
嫉妒和羡慕 225
如何爱自己 226
有个性的多元化共同体 228
在开阔的共同体中成为一个完整的人，优雅老去 232
第十四章　天使是个老人 239
让灵性精神自然出现 241
晚年时的精神性 242
晚年时的精神性养成 246
晚年时的个人精神性练习 251
这世界需要精神性 256
第十五章　向死而生 259
有生皆会老和有生皆会死 262
无数的“小死” 262
生命力和长寿 265
临终前的心理准备 266
哲学家的死亡哲学 269
诗人和占星家 271
总结　顺其自然，晚年优雅 273
如何告诉他人你的年龄 275
圆中间的空心 276
顺应天命 280
修复分裂情结，收获优雅晚年 285

精彩试读

当你老了，希望你也能拥有优雅的灵魂 | 武志红 | 年龄，是一个尺度，可以来丈量你的人生的尺度。
我迄今为止写过的**一首诗，是因为年龄，或者说变老的趋势，而带来的。
那是 2013 年的**，我起床后照镜子，发现两根白发，然后洗澡时，热水从头上流下来，突然有触动，心中涌出了这样的句子： 你封闭自己 以为锁住了无常 日复一日的程序行为，制造着轮回 你，宛如自己命运的主人 岁月，不经意间爬上眼角、额头和鬓角 你惊醒 *大的悲哀，是尚未活过 这是时间带来的深刻觉知。因为有了这样的觉知，我感谢年龄和衰老，因为假如没有白发带来的焦虑，我可能就不会有这种觉知，也许就会一直按照本来的方式活下去，而那样的话，活上一万年，甚至永生，都毫无意义，因为一直都是在一个很狭窄的范围内简单地轮回着。
衰老的背后，是死亡。当意识到人生有终点时，人才会深刻反思：我该如何度过自己这一生。
如果没有死亡和衰老，就可以随意浪费时间了。
看到《晚年优雅》这个书名，我不由得想到：当我老了，我会怎样？ 有一首歌叫《当你老了》，我特别喜欢莫文蔚和费玉清合唱的那一版，美妙的和声，触动内心： 当你老了，头发白了 睡意昏沉 当你老了，走不动路了 炉火旁打盹，回忆青春 多少人曾爱你青春欢畅的时辰 爱慕你的美丽、假意或真心 只有一个人还爱你虔诚的灵魂 爱你苍老的脸上的皱纹 费玉清说，这首歌里面的词句，真的写到我们这些稍微成熟一点的人的心坎里。而*打动我的，是它呈现出的意境：一位白发苍苍的老人，眼眉低垂，坐在炉火旁打盹，晃动的灯火，映照在他╱她苍老的脸上，满是皱纹。
出生，成长，老去，本是生命的历程。但是很多人却很忌讳说“老”，因为人们感觉，变老是一个强行被剥夺的过程——我们的青葱岁月，乌黑的头发，以及美丽的容颜，都会被时间无情地夺走，只剩下一个衰弱的肉身。伴随这样的剥夺，很多人觉得自己没有了价值，于是变得愤怒、沮丧，甚至抑郁。
北京的一位合作伙伴给我讲过一件事，他有个朋友是一家单位的领导，退休之后，发现之前围在身边的人都不见了，甚至有时人们明明看到了他，也会直接越过他，与后面的人打招呼。
他为此变得十分忧郁：“我倒希望自己是一把*，至少还能被人利用。” 这并不是***的案例，还有人因为受不了退休后的冷清，整天郁郁寡欢，健康每况愈下，仅仅半年就溘然长逝了。
击垮这些人的，并非是退休本身，而是因为变老而带来的各种外在变化——荣耀的退去，话语权的丧失，自身形象上也不复往日风采。但正是因为他们太在乎自己的外在是否隆重，没能及时丰盛自己的内心，所以才无法应对不可阻挡的岁月流逝。
生命除了肉身，还有灵魂。变老是对肉身的剥夺，却也是在淬炼灵魂。我们的身体确实在衰老，但是智慧、灵魂和对生命的理解与感悟，却可以随着年龄而日渐强大，让我们*终有能力接受衰老的事实，坦然面对生命。这种心智跟随身体一起成熟的过程，是一个人的**成熟，即使满脸皱纹，却因此有了*虔诚的灵魂。
每个人都会变老，但不是所有人都能变成窖藏的老酒，在时光中越发醇香。很多人的一生寡淡得如同一杯白水——他们经历过，但未成长过；他们年龄渐长，却未曾长大过；他们生活过，却从未被生活触动过；他们看不见自己的灵魂，*不可能淬炼灵魂，拥有晚年的优雅。
淬炼灵魂，很像心理学家荣格所说的“炼金术”，淬炼的原材料就是我们的生活经历，而淬炼的方法则是回忆与反省，淬炼的目的是为了得到一个金子般纯粹的自我。
我们的一生，其实都是在这样的淬炼中度过的。任何人的生活都不是一条直线，而是一系列台阶，每一个台阶都有可能持续很久，需要反复回忆和反省，才能拾阶而上。正如爱默生所说： “只有灵魂才能理解灵魂，外部事件，只不过是它身披的飘逸长袍……灵魂的升华不是循序渐进，如同直线般运动，而是通过境界的提升，如同蜕变——从卵到幼虫，然后从幼虫到长有翅膀的昆虫。” 我在读研究生时，得了中重度的抑郁症。在很多人看来，这应该是段不幸的经历，但正是浸泡在抑郁之中的那两年，让我的生命实现了一种在黑暗中窖藏的状态。两年后，我内心很多拧巴的东西都变得柔顺起来，于是自愈。
回忆和反省那两年，我意识到：抑郁其实是在淬炼我的灵魂。心智不经磨难，就不会成熟；灵魂不经淬炼，就不会呈现。
而《晚年优雅》这本书，让我们看到了变老的另一种模式——接纳变老的事实，让灵魂经受淬炼。
我很喜欢书中一位诗人的话：“我听说人们将会忘记你说过的话，忘记你所做的事，但永远不会忘记你带给他们的感觉。”这说法并非凭空而来，很多有过濒死体验的人都说，自己在生命将逝的时候，会快速闪回一生中*难忘的瞬间，然而闪回的并非是清晰的事件，而是自己曾经的感觉——那些极富冲击力的、调动了自己*大悲喜的感觉。
感觉是灵魂的语言，而灵魂是所有感觉的淬炼。
晚年应该优雅，也**可以优雅。而晚年优雅的关键，就是在淬炼中让灵魂不断成熟，成熟到可以安然接受死亡。
乔布斯曾说：“死亡是生命*伟大的发明。”在我们学会接纳死亡的过程中，我们的内心会变得成熟、宽广、丰富和深刻。我一直觉得，生命*大的意义就在于流动，优雅的老人，可以坦诚面对生命的流动，洒脱放弃该放弃的。他们会坐在炉火旁回忆青春，但不追悔青春；会热爱生命，但不执着于生命，会深知在生命的长河中，万物皆流。
诗人爱丽丝·豪厄尔的诗句，正描绘出了如此境界： 你什么也抓不住 松手放下 撒下来的是种子 落地生根 就在不久前，我又去了趟南极，同行有几位老师的年龄都已过了七十岁，但我却能感受到，岁月有些**有力度和深度的东西沉淀在他们身上。我想，这应该就是晚年优雅。我也相信，他们的豁达与智慧都不是一朝一夕而成，必然经历过在孤独中穿行，洞悉命运，千淬百炼，*终活出灵魂。
《百年孤独》的作者加西亚·马尔克斯写过一个故事，叫《巨翅老人》。故事里的老人长着巨大的翅膀，但这对翅膀却满是寄生的藻类和被台风伤害的巨大羽毛。人们因此轻视他、嘲弄他甚至虐待他。但有**，他的眼睛重新明亮起来，翅膀上再度长出丰满的羽毛，他努力拍动翅膀，终于飞上了天空。
这个故事中的老天使，多么像《当我老了》中那位在炉火旁打盹的老人，睡意昏沉，安详静谧，他们用一生的故事，沉淀出了这份安静，也洁净了自己的灵魂，肉身虽已蹒跚，思想却在无涯地驰骋。每个老人，其实都是一位老天使，拥有着自己的天使之翼，他们在岁月淬炼中，羽化翩跹，让人生实现了不断升华。
希望我们每个人，都能在优雅中变老，走出一生，灵魂越发美好纯粹。